İnanç

Motivasyonu diri tutmak için ilk olarak sağlam bir inançla yola çıkmalıyız. Elbette yolda tökezlemeler olacaktır ama bu tümseklerin geçici olduğu bilip bizi yıldırmasına müsade etmemek gerekir. Zaman zaman motivasyonun düşmesi elbette normal lakin bu düşüncelerin tamamen bizi kuşatması normal değil. Bu konuda en büyük motivasyon katili kendimiziz aslında. Yapamam, başaramam, olmaz… gibi cümleleri biz kendimize kurdukça kabullenilmiş çaresizlikle başarma oranımız da düşmektedir.

Potansiyelini Gerçekleştirecek Ortam Bulamama

Bazılarımız kendilerini ne kadar geliştirse geliştirsin, kendini gösterecek, yeteneklerini ortaya koyacak, üretecek, ortam bulmakta sorun yaşıyor ne yazık ki, Bu da motivasyonu büyük ölçüde düşürüyor. Bu da İbn-i Haldun`un “Coğrafya kaderdir sözünü akıllara geliyor. Lakin coğrafya ne kadar kader olsa da kaderin üstünde de bir kader vardır. Zira biz her zaman hazır olmalı yetilerimizi diri tutmalıyız ki karşımıza bir fırsat çıktığı takdirde onu değerlendirebilelim. Ortamın değişmesi mümkün olmayan durumlarda yapacak bir şey yok düşüncesi bizi çabasızlığa sürükler. Buna yenik düşmemeli her daim hazır olmalıyız, fırsatın ne zaman geleceği bilinmez.

Demoralize Eden Yakınlar

Hepimizin çevresinde vardır ne yaparsak yapalım hep olumsuz tarafını gören, bir başarımızı anlattığımızda bizim kadar heyecanlanmayıp, heyecanlanmamakla da kalmayıp küçümseyen, motivasyonu kıran, herkesin tek tip gibi yaşaması gerektiğini savunan insanlar. Kastım yol göstermek niyetiyle yapıcı eleştiri yapanlar değil elbette. Lakin yapıcı olmayan, kendi direktiflerini dayatanlara karşı tavrımız her zaman net olmalıdır. Unutmayalım; herkesin hayatı kendine özgü ve o hayatın başrolü kendisidir.

Daldan Dala Koşmak

Kapasite üzerinde hedefler koyup yahut birden fazla hedef belirleyip bunları gerçekleştirememek de motivasyonu kıran faktörler arasındadır. Her yere yetişmek, her şeyi yapmak, her bilgiyi bilmek elbette mümkün değildir dolayısıyla tek bir hedef belirleyip bu uğurda hareket etmek her zaman daha efdal olacaktır.

Her yerde olan hiçbir yerde değildir.

Hatip Minber

Başlamak için Doğru Anı Beklemek, Ertelemek, Tembellik

Doğru anı beklemek, ertelemek ve tembellik motivasyonsuzluğun bir sonucuymuş gibi görünsede aslında öyle değildir. Beklediğimiz doğru an hiçbir zaman gelmeyebilir. Ertelemeye devam ettikçe üzerimizdeki külfeti de artacaktır. Bu yüzden peşinden koşmamız gereken motivasyon değil disiplindir. Disiplini elden bırakmadığımız da hedefe giden yolu daha süratle kat etmek mümkün olur.

Son olarak bu konuda söylemek istediğim; motivasyon seviyemiz her an aynı dinamikte olmayabilir öyle olduğu zamanlarda kendi motivasyon kaynağımızı bulup kendimizi motive edebiliriz ve hangi konumda olursak olalım, görevimiz her ne olursa olsun bize düşen elimizden geleni en iyi şekilde yerine getirmektir. Zira atalarımız da inşa değil ibadet ediyorlardı. Bunun izlerini günümüzde de çok net görebiliyoruz. Bizde bu iş ahlakını kendimize düstur edinmeliyiz.

The post Motivasyon Katillerimizi Tanıyalım appeared first on Motivasyon Ruhu.

Erteleme davranışının altında mükemmelliyetçiliğin getirdiği başarısızlık korkusu, motive olmayı bekleme, yeni bir sorumluluktan kaçınmak isteme gibi belli başlı nedenler yatmaktadır. Bugünün işini yarına bırakma demiş olsalarda atalarımız bir işi yapmak istemediğimiz takdirde yaratıcı yalanlar, büyük mazeretler üretme konusunda usta kesiliriz. Oysa ki yorularak dinlenmek hem bedenen hem ruhen en güzel şifa kaynağıdır. Ayrıca erteleme davranışı gerçek potansiyelimizi ortaya koymakta da büyük engeldir.

Bize her daim zarar veren bu düşünce biçiminden kurtulmanın yollarına gelirsek; bakış açımızı değiştirerek işe başlayabiliriz.

Erteleme Davranışı Kazanarak Gelecekteki Sen’e Zarar Verme

Bugün yaptığın her seçim, kazandığın her alışkanlık, yaptıkların ve de yapmaya üşendiğin her şey gelecekteki seni şekillendirmektedir. Şayet bundan 5 yıl sonra dönüp geçmişe baktığında yaptıkların için değil ertelediklerin için pişman olacaksın. Bunu her gün kendine hatırlat ve gelecekteki sen’e asla zarar verme.

Kendine Saygı Duy

İbrahim Kalın bir sohbetinde; “Anlamlı bir hayat yaşamak demek insanın belli bir hedefe doğru bir plan program çerçevesinde ilerlemesi ve o hedefi gerçekleştirmesi demektir” demişti. Her insan anlamlı bir hayat yaşamayı hak eder ama yalnızca kendisine saygısı olanlar bu yolda ertelemeyi değil işe koyulmayı, yolda olmayı, her daim gelişmeyi tercih eder. Bu yolda plan programın yanında disiplin ve istikrar da olmazsa olmaz yoldaştır.

Anlık Hazları Ortadan Kaldır

Çevremizde işimize odaklanmamızı engelleyen sosyal medya platformları, playstation gibi çok fazla etken mevcut. Tam odaklandığımız anda telefonumuza gelen bir bildirim tüm ilgi odağımızı değiştiriyor maalesef ve bu da erteleme davranışının başlangıcı oluyor. Dolayısıyla bir işe odaklanmadan önce yapacağımız ön hazırlıkların başında tüm dikkat dağıtabilecek cihazları ortadan kaldırmak, ortadan kaldırmak mümkün değilse de bildirimlerini kapamak gelmelidir.

Taktiklerden Yararlan

Zamanı verimli kullanmak, erteleme davranışından kaçınmak adına mevcut olan yöntemler var. Bunların bir kaçı pomodoro tekniği (zamanı 25 dakikalara bölmek), 3 sn kuralı (yapacağımız iş için “ertelesem mi? Zaten daha zamanımda var” sorusunu kendimize sormaya müsaade etmeden 3sn içinde harekete geçmek), eizenhower tekniği( işleri aciliyet sırasına göre planlamak) bu yöntemlerden bize uygun olanlarını uygulamakta erteleme davranışından kaçınmamızı sağlayacaktır.

Küçük Zamanları Değerlendir

Bazen çok kısa sürecek işleri nasılsa hemen biter diye yapmaktan kaçınırız ve onlarda birikerek bir süre sonra gözümüze dağ gibi görünmeye başlar. Bu defa da bitiremeyeceğim endişesi yaşamak kaçınılmaz olur. Bu işler için en doğru zaman içinde bulunduğumuz 10 dakikadır. Ertelemeden hemen yaptığımızda ne ruhen ne de bedenen yorulmayacağız.

Challenge

Kendimize belli bir süre zarfında alışkanlıklar edinmekte oldukça faydalıdır. Uzun zamandır başlamayı düşündüğünüz ama eyleme geçirmediğiniz her ne  var ise başlamak için tam zamanı. Bu, günlük 10-15 dakika kitap okumak olabilir, spora başlamak olabilir, yeni bir dil öğrenmek için ilk adım olabilir, size ne iyi gelecekse kendinize meydan okuyarak ertelemeden ilk adımı atmak kendinize yapabileceğiniz en büyük iyiliktir ve belli bir süre sonra sizdeki değişime kendinizde inanamayacaksınız.

The post Erteleme Davranışı ve Kaçınmanın Yolları appeared first on Motivasyon Ruhu.

Neden okuma hızımızı arttırmalıyız?

Okuma hızımızı arttırabilmek için ilk olarak bu soruyu kendimize sormamız gerekir. Çünkü nedenini bilmek bizi her zaman amacımıza daha hızlı götürür.

Neden yavaş okuyorsun?

Okuma yaparken okumamızı bölen şeyler neler? Bu bir sosyal medya  bildirimi olabilir, dışarıdan gelen herhangi bir uyaran olabilir. Tüm bunları okumaya başlamadan önce ortadan kaldırmak gerekmektedir ki odağımız tam olarak okuma yaptığımız metinde olsun. Tüm dikkat dağıtan, cezbeden uyaranlar ortadan kalktığında okuma hızınızın ne denli arttığını sizde fark edeceksiniz.

Düzen ve İstikrar

Düzen ve istikrar okuma hızımızı arttırmak için gereken  önemli unsurlardır. Okumalarımızı düzenli ve istikrarlı bir şekilde ilerletmemiz gerekir. Ayrıca okuma alışkanlığı kazanmak içinde hepimizin bildiği 21 gün kuralını uygulamak oldukça iyi bir uygulamadır.

Yetersizlik hissi

Bu konuda kendimizi yetersiz hissetmemizin başlıca nedeni kendimizi başkalarıyla kıyaslamaktır. Kimin günde kaç paragraf sorusu çözdüğü, kimin ayda kaç kitap okuduğu değil bizim neler yaptığımızdır asıl  önemli olan.

Asla geri dönme

Okuma yaparken zaman zaman yaptığımız hatalardan biridir ayraç kullanmamak, kaldığımız yeri unutmak ve geriden başlamak. Bu bize sürekli yerinde sayıyormuş, ilerleme kaydedemiyormuş hissiyatı verdiği için beraberinde getirdiği umutsuzlukla okuma hızımızı da düşürecektir.

Son olarak okuma hızımızı arttırmak için başvurabileceğimiz diğer bir yönteme değinmek istiyorum. Bunun için farklı metodlar farklı eğitimler uygulayan çeşitli platformlar mevcut. Bu platformlara da mutlaka bakmanızı öneririm.

The post Okuma Hızımızı Nasıl Arttırabiliriz? appeared first on Motivasyon Ruhu.

Peki, beklentiye girmememiz gereken durumlar neler? Yazımın devamında nedenleriyle birlikte bu durumlara bakalım.

İnsanlar Senden farklı Düşünebilir

Beklenti konusunda en çok yaptığımız hatalardan biri çevremizdekilerin her konuda bizimle aynı fikirde olmasını beklemektir. Her birimiz farklı bireyler olarak farklı karakterlere, farklı mizaçlara, farklı düşünce yapılarına sahibiz dolayısıyla bir diğerimizin bizimle aynı fikirde olmasını beklemek bizi yalnızca hüsrana uğratır.

Örneğin; güzel bir olay yaşadık ve bunu heyecanla arkadaşımıza anlatıyoruz ama onun bizim kadar heyecanlanmadığını görmek bizi üzüyor, sinirlendiriyor ve hatta arkadaşımızın bizi önemsemediği kanısına varıyoruz. Oysa ki onun duruma daha mantıksal yaklaşabildiğini ve farklı bir açıdan bakmış olma ihtimalini düşünmüyoruz bile.

Herkesten Sevgi Saygı Beklentisi

Çevremizdeki herkes tarafından sevilme, saygı görme beklentisi de oldukça yanlıştır. Herkesten ve her şeyden önce biz kendimize saygı duymalı ve sevmeliyiz. Kendine saygısı olan, kendine olan saygısından, verdiği değerden ötürü prensiplerinin dışına çıkmayan insan zamanla herkes tarafından saygınlık kazanır.

İçinden Geçenleri Okumak

Evet, zaman zaman normalden daha fazla ilgiye, sevgiye, önemsenmeye ihtiyaç duyabiliyoruz, bu zamanlarda bu ihtiyacımızı karşı tarafa bildirmek yerine surat asmak, trip atmak gibi iletişim kopukluklarına yol açan nedenlere başvuruyoruz ama o anda partnerimizin de kendi içinde bir sorunla boğuşuyor olabilme ihtimalini göz önüne bile almıyoruz oysaki; aramızda bir iletişim sorunu oluşmadan karşı tarafa bildirsek sürekli bir beklenti içinde olma durumunu ortadan kaldıracaktır. Diyebilirsiniz ki, “ iyi de söylediğinde bir anlamı kalmaz ki” Peki ya söylemediğiniz, trip atmayı tercih ettiğiniz vakit içinde bulunduğunuz durum ne kadar anlamlı oluyor? Bu soruyu önce bir kendimize soralım. Unutmayalım ki hayat mutsuzluğa yer bırakılamayacak kadar kısa.

İnsanlar Değişmez

Özellikle evlilik öncesi en çok düşülen hatalardan birisidir karşındaki insanın değişmesini beklemek. Oysaki bildiğimiz gibi her insanın belli başlı kişisel  özellikleri vardır ve bunları değiştirmek mümkün değildir. Bu yüzdendir ki karşımızdaki insanın özelliklerini değiştirme beklentisi içinde onu manipüle etmek yerine iyi ya da kötü tüm özellikleriyle kabullenmeyi öğrensek birlikte daha mutlu bir dünya kurabiliriz.

Dünya Adil Bir Yer Değil

Farklı özelliklerimiz olduğu gibi aynı zamanda farklı şartlar altında varlığımızı sürdürüyoruz. Kimimiz hedefine giden yolda her türlü maddi manevi imkanlara sahipken kimimiz türlü imkansızlıklarla boğuşuyoruz. Bu konuda bize düşen dünyanın daha adaletli bir yer olmasını beklemek değil de; içinde bulunduğumuz durumu en iyi şekilde değerlendirerek hedefe ulaşmaya çalışmaktır. George Orwell’in “Hayvan Çiftliği” kitabında dediği gibi “Tüm insanlar eşittir ama bazıları daha da eşit”. Bunu kabullenerek işe başlayabiliriz.

The post Beklentiler Üzerine “Beklentisizlik Mutluluktur” appeared first on Motivasyon Ruhu.

Biz insanların  kimi çalışarak kimi gezerek kimi spor yaparak hayatın bir ucundan tutmak için seçenekler oluşturur. İşte bunlar insanın hayatta kalma mücadelesi için kendisine çizdiği bir yoldur. İnsanın hayatındaki eylemler hayatta kalması için diri tutan olgulardır. Eğer bu olgularımız olmasaydı halimiz nice olurdu. Bu olguları hayatımızda tutabilmek için kendi içimizde disipline ihtiyacımız vardır. Çoğu zaman hayatın akışına kapıldığımızda bu disiplini unuturuz. Disiplini unutmayıp yaşam tarzı olarak benimseyenlerimiz  hep bir adım önde olur. Gerek iş hayatında gerek normal hayatta disiplinli insan çoğu zaman fark yaratır. Gününü planlayıp yoluna devam eder. Bu duruma örnek vermek gerekirse iş hayatı hepimizin çok yoğundur ama onun altından bunalmadan kalkan insanlar görürüz ve şaşırırız. Bu tür insanların sırrı kendi öz disiplinlerini sağlayabiliyor olmalarıdır. Yani, bizde  hayatımızı plana sokup disiplinli bir şekilde o plana uyarsak bizden rahatı olmaz.

Peki,  bu engelleri aşmak ve özdisiplinimizi sağlamak adına neler yapabiliriz? Birlikte bakalım.

Neden Yaşıyoruz?

Kendine hiç sordun mu? Bu hayattaki amacın ne? Neden yaşıyorsun?  Hayatta kendimize belirli hedefler koymazsak yaşamamızın bir anlamı kalmaz. Kendine hedefler koyup o hedefler çerçevesinde istikrarlı bir şekilde hareket ettiğin takdirde tüm evren hedefini gerçekleştirmek için işbirliği yapacaktır.

Plan Plan Plan

Plansız bir hedefi düşünmek mümkün olmamalı. Plan yaparken ilk yapılması gereken dikkati dağıtan şeyleri ortadan kaldırmak. Bu nedir diyeceksin? Masanı düzenlemek, odan da seni rahatsız eden şeyleri ortadan kaldırmak olabilir. O zaman çıktığın bu yolda önünü daha iyi göreceksin. Daha berrak bakacaksın. Bir diğeri aktif bir hedef belirlediğin de sonuca ulaşmak her zaman daha kolay olur. Bunun için geçeceğin ya da geçmen gereken yolları gözden geçirmek ya da bunun için ne yapılması gerektiğini planlamak bizi hedefimize en kısa yoldan ulaştıracaktır. O zaman adımlarını daha sağlam ve bilinçli atmış olacaksın.

Az ama Devamlı

Alışkanlıklarımız hayatımızın büyük bir kısmını oluşturmaktadır. Özellikle küçük yaşlardan itibaren edinilen alışkanlıklar yaşam tarzımızın belirlenmesinde önemli rol oynamaktadır. Önceden edinmediğimiz alışkanlıklarımızı kazanmak için ise az ama devamlı yaparak işe başlayabiliriz. Bu, bize uzun vadede yarar sağlayacaktır.

Mesela kitap okuma alışkanlığı mı kazanmak istiyoruz her gün  50 sayfa okumak zorunda değiliz onun yerine günde bir sayfayla işe başlayabiliriz hatta belki bir paragraf bir cümle bile olabilir ama mutlaka hedefimizi gün içinde tamamlamalıyız. Az ama devamlı hareket etmek özdisiplini sağlama konusunda bize yardımcı olacaktır.

Kısa Süreli Hazlar En Büyük Düşmanımızdır

Özdisiplin önündeki düşmanımızı iyi tanımalıyız. Diyet yaparken yediğimiz bir çikolata, tam ders çalışma esnasında dinlemek istediğimiz bir müzik belki de spor yapmak için uyanmamız gerekirken fazladan uyuduğumuz o beş dakika… Bize verdiği kısa süreli hazza aldanıp uzun sürede elde edebileceğimiz hedefimizden saptırmasına izin vermemeliyiz. Çünkü bu küçük hazlar birleşerek önümüzde büyük bir engele dönüşür ve umutsuzluğa kapılmamıza neden olabilir.

Ayrıca kısa süreli hazlara yenik düşmemenin yollarına “Hazzı Ertelemek ve Özdisiplin” başlıklı yazımızda yer vermiştik. Göz atabilirsiniz.

Mükemmeliyetçilik

Kendine bir hedef koyduğunda bu işi başarabilmek o işi istemeyi ve düzenli çalışmayı gerektirir. Peki? Bu hayatta mükemmel olmayı istemek ne kadar doğrudur? Bana sorarsan tartışılır. Özellikle de bu kendini bunun için çok fazla yıpratıyorsan. Belki de çok fazla kasmadan, sorumluluğunu zamanında yerine getirmek daha az yıpratır insanı. Öz disiplin demek aslında mükemmeliyetçilik demek değildir. Daha planlı ve düzenli olmaktır. Bu dolaylı yoldan insanı da yormaz. O yüzden her şeyi mükemmel yapmayı bırak ve rahatla.

Kendini Manipüle Et

Özdisiplin sağlamak konusunda yapabileceğimiz seçeneklerden biri de işimizin eğlenceli olduğuna kendimizi inandırmaktır. Ders çalışmak için bulunduğumuz ortamı düzenlemek, yanımızda sevdiğimiz atıştırmalıklar yada içecekler bulundurmak işimizi parçalara ayırarak gerçekleştirdiğimiz her bölümü için kendimize küçük ödüller koymak kendimizi manipüle etmenin yollarından bazıları olabilir. Tabii bunlara ek olarak yapacağımız işi bizim için eğlenceli yapmak kendi ilgi alanlarımıza göre değişeceği için bunları kendimiz keşfetmeliyiz.

The post Öz Disiplin Sağlamak İçin Birtakım İpuçları appeared first on Motivasyon Ruhu.

Peki, bu olumsuzluklardan kurtulmak, kendi ruh ve beden sağlığımızı korumak için bize düşen görevler neler? Gelin birlikte bunlara bakalım.

Covidi Nasıl Gördüğümüz, Covidden Daha Önemlidir.

Covide olan bakış açımızı değiştirerek başlayabiliriz. Dolayısıyla covid sürecini gözümüzde ne kadar büyütürsek o kadar büyür ne kadar basit görürsekte o kadar basitleşir. Sonuçta biz tedbirimizi aldıktan sonra gerek toplum gerekse bireysel olarak covidden daha güçlüyüz.

Yapabildiklerimize odaklanmalıyız, Yapamadıklarımıza Değil

Evet, covid ile birlikte eskiden yaptığımız bir çok aktiviteyi yapamaz olduk. Eskisi gibi kafe de oturamıyoruz, parkta dolaşamıyoruz, sevdiklerimizle görüşemiyor hatta alışverişimizi bile rahatlıkla yapamıyoruz ama tüm bunların yanı sıra evimizde sakince kitabımızı okuyabiliyor, öncesinde işten güçten, bir sürü hengameden dolayı zaman ayıramadığımız ailemize, sevdiklerimize, çocuklarımıza zaman ayırma, onlarla kahvaltı yapabilme fırsatını bulabiliyoruz. AVMlerde saatlerce geçirdiğimiz zamanın kıymetini daha iyi anladık. Zamanımız bizim en önemli geri döndürülemez sermayemiz ve evlere kapandığımız günlerde durgunlaşarak bunun bilincine vardığımızı düşünüyorum. Bu örnekleri isteğimizce çoğaltabiliriz ve örneklerimizde odak noktamızı kendimiz belirleriz. Eğer odak noktamız güzel durumlar olursa bu covid sürecinde motivasyonumuzda yerinde olacaktır.

Sağlığımız En Değerli Varlığımız

Bu süreçte bağışıklık sistemimizin güçlü olmasının gerektiğini de anladık. Sağlığımıza, nefes alabiliyor oluşumuza şükrettik. Buna ek olarak bunu bir başlangıç kabul edip daha sağlıklı beslenmeye niyet edebiliriz. Paketli gıdalardan uzak durmak, daha doğal olanı tüketmek, organik olanı tercih etmek, su tükemini artırmak bunun yanı sıra zararlı içeçeklerin tüketimini azaltmak, bedenimize yapacağımız en büyük iyilik olacaktır. Ve sağlıklı beden beraberinde sağlıklı ruh halini getirecektir. Buda covid sürecinde motivasyonumuzu sağlayacaktır.

Belirsizlik Bizi Yorabilir.

Evet bu süreçte bir belirsizlik içinde olabiliriz. Önümüze nasıl engellerin çıkacağını, nelerle karşılaşabileceğimizi, eğitim hayatımızın nasıl devam edeceğini iş hayatımızı, sınavlarımızın nasıl olacağını bilemiyoruz. Ama unutmayalım ki bu süreç geçici ve mutlaka bir gün bitecek bu yüzden kendimizi bırakmamalı her an gelişim içinde olmaya devam etmeliyiz. Gelişmek, değişmek, öğrenmek bu süreçte motivasyonumuzu  diri tutmamızı sağlayacaktır.

Covid Hayatımızın Bir Parçası

Son olarak göz önünde bulunmamız gereken ise Covid bizim hayatımız değil yalnızca hayatımızın bir parçası olduğudur. Covid dışında karşılaşabileceğimiz diğer olumsuzluklarda halen devam etmektedir. Nasıl ki bir trafik kazası geçirmemiz, herhangi bir sağlık sorunu yaşamamız ne kadar doğalsa covidde bizim için o kadar doğal ve olasıdır. Bu yüzden tamamen covid odaklı yaşamak yerine onu da hayatın bir parçası olarak kabul edip onunla yaşamayı öğrenmeliyiz.

The post Covid Sürecinde Motivasyonu Sağlamak appeared first on Motivasyon Ruhu.

Sana Zarar Veren Hazzı Tanı

İlk olarak işe, bize zarar veren hazzı tespit ederek başlayabiliriz. Bu bazen bir telefon bazen bir bilgisayar oyunu bazen de bir müzik olabilir. Bu hazzı tespit ettikten sonra ondan vazgeçmek, onu engellemek daha kolay olacaktır.

Geçici Hazlara Karşı Bir Direnç Oluşturmalısın!

Planlı olmak direnç oluşturabilmek için güzel bir yöntemdir. Ama yaptığınız planı uygulamak içinde gerekli motivasyonunuzun yerinde olması gerekir. Ders çalışmak üzere oturduğunuz masada sosyal medyada zaman harcayabileceğiniz bir telefon bulunmamalı Yahut ruh halinize bir müziğin karar vermesine izin vermemelisiniz. Özdisiplininizi yalnızca siz sağlayabilirsiniz. O masaya oturduğunda telefonunuzu yanınıza almamak da sizin elinizde, o müziği açmamak da.

O Hazza Giden Yolun Önüne Engeller Koy

Hazlarınızın önüne nasıl engel koyabileceğinizi önceden düşünebilirsiniz. Örneğin biri size bir sigara uzatıldığında ona kesin bir dille hayır demeniz gerektiğine kendinizi şartlayın. Ve kendi özdisiplininizin önüne hiçbir kimsenin, hiçbir durumun geçmesine izin vermeyin.

İstikrarlı Ol ama Acele Etme!

Diyete başladığınız yahut sigarayı bıraktığınız ilk bir kaç gün motivasyonunuz tam olarak yerinde olacaktır. Ama zaman geçtikçe motivasyon azalacak bir çikolata yiyebilirim yahut bir tane sigaradan bir şey olmaz düşüncesi beyninizi kemirmeye başlayacaktır. Bu durumlarda bu düşüncenizin sizi ele geçirmesine izin vermemek için dikkatinizi farklı yönlere çekmeyi deneyebilirsiniz. Size iyi gelecek olan bu farklı yönü yine siz bulabilirsiniz.

Diyelim ki nefsinize yenik düştünüz özdisiplinizi sağlayamadınız ve o sigarayı içtiniz. Yine de asla pes etmek ve vazgeçmek yok yeniden başlayabilirsiniz ama bu defa daha kararlı bir şekilde. Hem unutmayın ki Allah yeniden başlayanların yardımcısıdır.

Hayal Et!

Hayal edin! Bundan beş yıl sonra şuanda o bilgisayar oyununda saatlerinizi harcamak yerine sınava çalıştığınız için istediğiniz mesleğe sahip olduğunuzu ya da sigarayı bırakıp spor yapmaya başladığınız için daha sağlıklı bir bedene sahip olduğunuzu yahut hedefiniz her ne ise ona ulaştığınızı… Emin olun ki hayal etmek başarmanın en önemli adımıdır. Geleceğinizi hayal edip özdisiplininizi sağlamaya başladığınızda güzel bir gelecek sizin için hazırlanmaya başlamıştır bile.

The post Hazzın Önüne Geçmek ve Özdisiplin appeared first on Motivasyon Ruhu.

Peki, kaygılanmamanın bir yöntemi var mı?

Aslına bakarsanız kaygıyı tamamen azaltmak için bir yol yoktur. İnsanız ve başımıza gelen herhangi bir olayda endişe duymamız gayet olası bir durum. Başarı sağlarken, duygularımızı belli edeceğimiz zaman biraz da olsa kaygı duyarız. Ama tabi ki her şeyde olduğu gibi kaygılanırken de aşırıya kaçmamak gerekir. Eğer oldukça kaygılı biriyseniz, bu duygunuzu bastırmaya çalışmak yerine azaltmanın yollarını arayabilirsiniz. Peki ama nasıl? Bu konuda göz önünde bulundurmamız gereken bir kaç önemli nokta var. Gelin hep birlikte kaygıyı azaltmak için neler yapabiliriz birlikte konuşalım.

Nasipten öte yol yoktur.

İlk olarak söylemek istediğim, olumlu yada olumsuz bir durumun sonucunu beklemek en çok kaygılandığımız anlardan birisidir. Örneğin; bir iş başvurusu yahut bir sınav sonucu beklerken fazlaca kaygılanmak yerine olacak olanın bizim için en hayırlı olduğunun bilincinde olmalı ve her sonuç için kendimizi hazırlamalıyız. Çünkü bazen bizim hayır olarak gördüklerimiz şerh olabilir.

İçinizdeki duyguyu siz büyütürsünüz.

İçinizde sizden iki tane olduğunu düşünelim. Biri kaygılanan, endişelenen hatta zaman zaman inancınızı kaybedip umutsuzluğa kapılan siz, bir diğeri de her durumda umut dolu, elinden geleni yapmış vicdanen rahat ve her sonuca hazır olan siz. İçinizdeki bu iki sizden hangisini beslerseniz onu büyütürsünüz. Kaygılı olan, sizi aç bırakın ki büyüyüp sizi etkisi altına alamasın. Kaldı ki sizi istediğiniz alanda başarıya ulaştırabilecek olan kaygılı olan siz değil umutlu sizdir.

Kaygıyı Azaltmak İçin Sürekli Bir Şeylerle Meşgul olun.

Bir işimiz bittiğinde hemen diğerine koyulmalıyız ki beynimiz sürekli bir şeylerle meşgul olsun ve kaygıya yer kalmasın. Tabii bunu bir plan program çerçevesinde gerçekleştirmeliyiz. Bu, bizi hem tembellikten alıkoyar, hem de işlerimizi zamanında halletmiş oluruz. Ve emin olun ki gerek beynimizin gerekse elimizin bir şeylerle meşgul olması (kendimize eziyet etmeden, dinlemeyi bilmek şartıyla) bizi içinde bulunduğumuz kabz halinden kurtaracak, ruhumuza da iyi gelecektir.

Affedin!

Evet, biz insanlar toplumumuzda ki kişilerle zaman zaman anlaşmazlığa düşebiliyoruz. Bu kişiler en yakınımızdakiler olduğunda da durumu kabullenemiyoruz ne yazık ki. Çatıştığımız süre zarfında yalnızca karşımızdakine değil kendimize de büyük zararlar veriyoruz aslında. Bu anlarda uzlaşmaya değil de çatışmaya gitmek bizi kaygıya sürükler ve içinde bulunduğumuz durumu daha da büyütür. Bu yüzden affetmek Kaygıyı azaltmak için en iyi yöntemlerinden biridir. Affetmek yalnızca karşımızdaki kişi için değil kendimiz içinde çok önemlidir.

Sosyal Medya Zehirlenmesi

Daha önce ördek sendromunu duymuş muydunuz? Gerçek hayatta o kadar da mutlu, huzurlu olmayan insanların sosyal medya da en güzel, en özel halleriyle karşılaştığımızda bunun gerçekliğine inanıyor ve kendimizin neden böyle olmadığını sorguluyoruz. Bu da bizi kaygılı olmaya sürüklüyor Oysa ki biz sosyal medyada ki hayatlarla kendimizi karşılaştırmak yerine yalnızca kendi hayatımıza bakmalı ve onun en güzel yönlerini ortaya çıkarmalıyız.

Ayrıca her birimiz sosyal medya da oldukça fazla zaman geçiriyoruz ve bu geçen zaman bizi işlerimizi bitirmekten alıkoyuyor ve başarıya giden yolda kaygılanmamıza sebep oluyor. Unutmamalıyız ki! Kısıtlı bir ömrümüz var geçen  zamanın telafisi yok. Sosyal medya da ki keşfetten kafamızı kaldırıp asıl keşfedilmesi gerekenlere odaklanmak bizi başarıya götürebilir.

Carpe Diem!

Genel olarak kaygılandığımız durumlar ya geçmişte ki keşkelerimizden ya da gelecekteki acabalarımızdan kaynaklanıyor. Ama artık geçmiş için yapabileceğimiz bir şey yok aldığımız yanlış karar bize tecrübe olarak geri döndü. Ve gelecek içinde yapabileceğimiz tek şey hedefimize giden yolda kaygıyı azaltmak için gereken her neyse yaptıktan ve oluşabilecek sorunlara karşı tedbirimizi aldıktan sonra gerisi yalnızca tevekküldür.

Ayrıca kaygılandığımız o geleceğe ulaşabileceğimizin de garantisi yok üstelik. Ölüm her daim var bunu unutmamalıyız. Bu yüzden bu günümüzü kaygıya kurban etmemeliyiz. Bu yolda varış yeri belli önemli olan süreci güzel geçirebilmek.

Son olarak söylemek istediğim, uyandığımız her yeni gün bize bahşedilmiş yeni bir şans, her aldığımız nefes yeni bir başlangıçtır. Yılların uğurlusu uğursuzu olmaz, her zaman kendi seçimlerimizin sonuçlarına katlanırız.  Bunların bilincinde olduğumuz ve kaygıdan uzak bir yıl diliyorum herkese… Hoşça kalın!

The post Kaygıyı Azaltarak Başarıya Ulaşmak appeared first on Motivasyon Ruhu.

Peki,  motivasyonumuzu kaybetmemek, devamlı hale getirmek için neler yapabiliriz?

Hedef belirlerken gerçekçi olun!

Hepimiz bir hedefle, tam motive olmuş bir şekilde başlarız  yola ama bu yolda istikrarlı yürüyebilmemiz için hedefimiz gerçekleştirilebilir olmalıdır. Yani, kendimize kapasitemizin elverdiğince bir hedef belirlediğimizde bunu uygulamaya aksatmadan dökebileceğimiz için motivasyonumuz uzun süre sağlanacak ve sadece hedef değil hedefe giden yolda güzelleşecektir.

Hedefine Yoğunlaş, Engellere değil!

Elbette ki hedefimiz önünde bizi yavaşlatan engeller olacaktır. Bu engeller motivasyonumuzun da devamlı hale gelmesine mani olur. Önemli olan bu engellerin bizi durdurmasına izin vermemektir. Ayrıca çevremizde nefsimize hoş gelen ama bizi işimizden alıkoyan etkenlerde mevcut. Bunlar da bizim için birer engeldir. Bu konu da bize düşen, hedefimize odaklanmamızı engelleyen etkenleri iyi tanıyıp, bu etkenlerin oluşmasını önlemektir.

Yoldaş iyi bir motive edici olabilir.

Çevremizde aynı hedefe sahip olduğumuz insanlar illaki mevcuttur. Ortak hedefinizdeki planınızı birlikte oluşturup birlikte hareket etmek, kendinizi arkadaşınıza karşı sorumlu hissettirecek, bu da planınızı aksatmadan sürdürmenizi sağlayacaktır. Ayrıca motivasyonunuz düştüğünde, başaramayacağınızı her düşündüğünüzde sizi en iyi anlayan ve yüreklendiren yoldaşınız olacaktır.

İlham Alın.

Hepimiz insanız ve hayatta tamamen aynı olmasa da benzer hikayelere sahibiz. Bizim geçtiğimiz yollardan geçen nice insanlar var. Yolumuzda onların tecrübelerini de rehber edinebiliriz. Bu yüzden bu insanlarla imkanımız varsa tanışmak yahut hikayeleri hakkında bilgi edinmek, bunlarla ilgili filmler izlemek, okumalar yapmak bu yolda bizim yalnız olmadığımızı gösterecek ve hedefimize ulaşmak için gerekli olan motivasyonumuzu devamlı hale getirecektir.

Gelişiminizi Göz Önünde Bulundurun.

Hedefinizde ne kadar yol katettiğinizi görmeniz için ilerlediğiniz noktaya bakmanız gerekir. Başlangıçta neredeydiniz, şimdi neredesiniz? Gelişiminizi görmek motivasyonunuzu diri tutacaktır.

Güllere Odaklanın, Dikenlere Kulak Asmayın!

Bizim uğraşlarımıza, hedeflerimize dair çevremizdeki insanların iyi yada kötü mutlaka bir fikirleri vardır. İnsanlar konuşur, yapamazsın derler, imkansız derler, saçma derler, insanlar sürekli bir şey söyler. Yapıcı eleştiri yapanlarda vardır  mutlaka hayatımızda bizi yüreklendiren, yol gösteren, bizim düşünemediğimiz açıdan bakıp o  açıyı bize farkettiren… Bizi kamçılayan, motivasyonumuzu emen insanlara değilde bizim için gül olan insanlara dikkat kesilirsek hedefimize giden yolu umutsuzluğa kapılmadan, tereddüte düşmeden yürüyebilmemiz için gerekli olan motivasyonumuz da her daim bizimle olur.

Motive Edici Materyaller

Çevrenizde sizi hedefiniz doğrultusunda motive edici materyallerin bulunması her zaman işe yarar. Örneğin size hedefinizi hatırlatan bir fotoğraf, pes etmemenizi söyleyen bir slogan gibi materyaller motivasyonumuzun canlı kalmasını ve bu canlılığın istikrarlı şekilde devam etmesini sağlayacaktır.

Son olarak bu konuda söylemek istediğim şey: Aslında her şeyin bizde başlayıp bizde bittiğidir. Eğer bir şeyi gerçekten istiyorsak başarabiliriz. Biz kendimize tam anlamıyla inanırsak motivasyonumuzda daima bizimle olur, engellerde birer birer ortadan kalkar. Hem Paulo Coelho’nun da dediği gibi, “Bir şeyi gerçekten isterseniz, onu gerçekleştirmek adına bütün evren sizin için işbirliği yapar.

The post İstikrarlı Motivasyon için Bir Takım İpuçları appeared first on Motivasyon Ruhu.

Peki, ama Nasıl?

Kendine Merhamet

Herkesten ve herşeyden önce “kendimize” merhamet etmeliyiz. Beşeriz ve istediğimiz her şeyi başaramayabiliriz. Bu bizim kusurlu veya eksik olduğumuzu göstermez dolayısıyla kendimize acımasız olmamalıyız. Eğer herhangi bir alanda çiçeklenemiyorsak belki de toprağımız o alan değildir.

Bedeninize Saygı Duyun!

Fiziksel olarak herbirimiz birbirimizden farklıyız. Boyumuz, kilomuz… Her özelliğimizle hepimiz kendimize özgüyüz. Kendi bedenimizin farkına varıp sınırları çerçevesinde hareket etmek kendimizi kusurlu hissetmenin önüne geçer.

Güzellik Algısı

Toplumun dayattığı güzellik algısınınkalıbında olmamak kendimizi kusurlu hissetmemize neden olabiliyor bazen. Bu tamamen yanlış bir algıdır. Her insan olduğu gibi, kendini en iyi hissettiği şekliyle en güzeldir. 

Kendini Kimseyle Kıyaslama!

Herbirimizin yaşantısı, hikayeleri, gelişim süresi birbirinden farklıdır. Örneğin; bir matematik problemini kimimiz çok çabuk anlayıp çözebilirken kimimizin anlaması biraz zaman alabilir yahut bir arkadaşımızın boyu uzun olduğu için daha hızlı koşması ve sizin koşamamanız sizin kusurlu veya yetersiz olduğunuzu göstermez. Bu yüzden kendinizi kimseyle kıyaslamayın siz kendi önünüze bakın ve kendi gelişiminize odaklanın.

Hedefe Giden Yolu Çiçeklendir

Herbirimizin hedefleri, hayatında başarmak istedikleri var lakin bu hedefe giderken sonuç için acele etmek, hemen sonuç almayı beklemek bizi hüsrana uğratabilir. Bu hüsranda kendimizi yetersiz ve kusurlu hissetmemize yol açar. Bir toprağa herhangi bir çekirdek koyduğumuzda onun filizlenmesi için çok uzun  süre beklememiz gerektiği gibi hedeflerimiz için çabalarken de sonuç için beklemeli ve süreci bizim için eğlenceli hale getirmeliyiz.

Olduğu Kadar…

Mükemmelliyetçi tavır takınmak da bizi kısmen başarısızlığa götürebilir. İstedimiz bir şeyi tamamen başaramayabiliriz bazen ama bu demek değildir ki biz  yetersiz ve kusurluyuz. Diyelim ki balık tutuyoruz ama diyemeyiz ki ben bu denizdeki tüm balıkları toplamazsam asla balık tutmam. Nasibimizde ne kadar balık varsa tutar gerisi için tevekkül ederiz ve eksiklerimizi değil elimizdekileri görmek asıl başarıdır esasında.

Dolayısıyla şuan eksik ve kusurlu olduğumuz yanlarımızı düşünüp dövünmek yerine halihazırda elimizde olan yeteneklerimizi göz önünde bulundurarak nasibimizdeki balıkları toplama vakti.

İlk Emirdir ‘Okumak’

instagram sayfamız

The post Kendini Kusurlu Hissetme ! appeared first on Motivasyon Ruhu.