Eğlenceli Hale Getirmek İçin Plan Yapın.

Öncelikle ne yapacağınıza, ne yapmak istediğinize karar verin. Ve bir plan oluşturun. İşlerinizi zamanlara bölün. Önemli işlerinize uzun bir zaman ayırın ki yetiştirmek için özensiz olmasın. Önemli olmayan işlerinizi en sona bırakabilirsiniz.

Şifreler Kullanın.

Öğrencisiniz ve bir konuyu anlamıyorsunuz. Bunun için size özel şifreler oluşturun. Konuyu size hatırlatacak, daha iyi şekilde anlayabileceğiniz şifreler oluşturarak daha eğlenceli hale getirebilirsiniz.

Eğlenceli Hale Getirmek İçin Görsel Ögelerden Faydalanın.

Sözel terimlerin olduğu bir konuda görsel ögelerden faydalanmak konuyu daha iyi anlamanıza ve verimli olmanızı sağlayacaktır. Görsel ögelerden faydalanmak eğlenceli getirecektir ve uzun süreli belleğinize atarak konuyu unutmamanızı sağlayacaktır.

Müzik Dinleyin.

Yemek yaparken müzik dinleyin. Ders çalışırken müzik dinleyin. Kitap okurken müzik dinleyin. Ne işle uğraşırsanız uğraşın çalışmalarınızı eğlenceli hale getirmek için müzik dinleyin. Müzik dinlemek size enerji verecek ve yaptığınız işten keyif almanızı sağlayacaktır.

Kendinizi Ödüllendirin.

Mola vermek verim arttırır. Kendinizi ödüllendirin. Bir kahve için, acıktıysanız yemek yiyin. iyi gelecektir.

Grup Oluşturun.

Kendinizi daha iyi motive etmek için grup halinde de çalışabilirsiniz. Bu çalışmalarınızı daha eğlenceli hale getirecek ve verimli olmanızı sağlayacaktır. Grup halinde ders çalışabilir, birlikte molalar verebilirsiniz. Sosyal medya üzerinde grup kurarak yaptığınız çalışmalarınızı arkadaşlarınıza anlatmak daha iyi odaklanmanızı sağlayacaktır.

Farklı Çalışma Ortamı Deneyin.

Çalıştığınız yer verimli olmanız açısından da çok önemli. Karanlık bir yerdeyseniz daha aydınlık bir ortama geçerek çalışma isteğinizi arttırabilirsiniz.

Yazılarınızı Renklendirin.

Önemli yerlerin altını çizmek daha iyi odaklanmanızı sağlayacaktır. Değişik yazı stilleri deneyin. Yazılarınızı renklendirin. Bu yöntemler daha eğlenceli hale getirerek keyif almanızı sağlar.

Bu yazımızda çalışmalarımızı eğlenceli hale getirmek için birkaç kısa yöntemlerden bahsettik. Umarım keyif almışsınızdır ve umarım size fayda sağlar. İyi Çalışmalar:)

The post Çalışmaları Eğlenceli Hale Getirmek appeared first on Motivasyon Ruhu.

Kendinizi Tanıyın.

Kendinizi sadece siz bilirsiniz. Nasıl kolay öğrenebildiğinizi önce kendinizi sorgulayarak işe başlayın. Çoğu kişi kendini tanıyamamaktan ders çalışamıyor ve kolay öğrenemiyor. Rutin ders çalışmak insanı sıkabilir ve bu da öğrenmemizi kolaylaştırabilir. Kendinizi ne yaparken daha iyi öğrenebiliyorsunuz önce bunun farkına varın.

Kolay Ezberleme Yöntemi İçin Tekrar Yapın.

Ebbinghaus Unutma Eğrisi öğrendikten bir saat sonra, öğrendiğimiz bilgilerin çoğunu unuttuğumuzu, yaklaşık bir hafta sonra %20’sini hatırladığımızı gösteriyor. Ebbinghaus’a göre, kendimizi zorlayarak ezberlemeye çalışmak etkili bir yöntem değil. Çünkü beynimiz, zorlayarak ezberlemeye çalışılan şeyleri hızlı bir şekilde anlayamıyor ve aralarında güçlü bir bağ kuramıyor. Uzun süreli hafızaya atmak istenilen bilgiler için belirli sürelerde tekrarlar yapmak gerekiyor. Yani sınavdan bir gün önce değil de birkaç hafta önce çalışmaya başlamak uzun süreli hafızaya atmak için işe yarayacaktır.

Öğrendiklerinizi Şifreleyin.

Bir kolay ezberleme yöntemi de öğrendiklerimizi şifrelemektir. Öğrendiğiniz yeni bir bilgiyi size çağrışım yapacak şeyler ile eşleştirebilirsiniz. Mesela, ”Dünyada yerçekimi kuvveti vardır.” bilgisini Albert Einstein’ın kafasına elma düştü teorisiyle pekiştirebilirsiniz. Bu örnekleri kendinize ve ilgi alanlarınıza göre çoğaltabilirsiniz.

Kolay Ezberleme İçin Resim Çizin.

Öğrenilen bilgiler şekille temsil edildiğinde kalıcı hafızaya atılır. Hatırlanmak istenilen bilgi kalıcı hafızadan direk göz önüne gelir. Bu yüzden öğrenmek istediğiniz bilgiyi resim çizerek yani görselleştirerek kalıcı hale getirebilirsiniz.

Sesli Okuma Yapın ya da Ses Kaydı Alın.

Kolay ezberleme yöntemlerinden biri de sesli okuma yapmak ya da ses kaydı almaktır. Öğrendiğimiz bilgileri anlayıp sesli okuyarak akılda kalmasını sağlayabiliriz. Ya da ses kaydı alarak; otobüste, metroda giderken, yolda yürürken kulaklıkla dinleyerek tekrar etmek bir süre sonra akılda kalıcı hale gelmeye başlayacaktır.

Öğrendiklerinizi Yazın.

Kimileri için yazarak çalışmak da etkili yöntemlerden biri. Öğrendiğimiz bilgileri sürekli yazmak bir süre sonra akılda kalmasını sağlayacaktır. Sürekli kağıtlara yazıp tekrar etmek kolay öğrenmenizi sağlayacaktır.

The post Sınavlar İçin Kolay Ezber ve Çalışma Yöntemleri appeared first on Motivasyon Ruhu.

Kendinizi Dinleyin

Çoğumuz iş hayatı, aile ile vakit geçirme, arkadaşlar ile muhabbet derken kendimizi ikinci plana atarız. Kendimizi dinlemeye, kendi ihtiyaçlarımızı karşılamaya vaktimiz kalmaz. Bu da bizi haliyle geri plana atmakta. Her şeyden önce kendimizi ilk sıraya koymalıyız. Önceliği kendimize, kendi iç durumumuza vermeliyiz. Çünkü biz mutlu değilsek çevremizi mutlu edemeyiz. Çevremizi mutlu etmek istiyorsak önce biz mutlu olmalıyız.

Bir farklılık yapın ve akşam yemeklerini evde aileniz ile birlikte yiyorsanız 1 gün dışarıda tek başınıza etrafınızı gözlemleyerek, yemeğin tadını çıkararak, yavaş yavaş yiyin. Gelen geçeni izleyin, size bakanlara siz gülümseyerek cevap verin. O gün neler yaptıysanız yaptıklarınızı yazıya dökün.

İçsel Sıkıntılarda Kitap Okuyun

Her zaman yazılarımda kitap okuma önerisinde bulunurum. Çünkü kitapların bizi en iyi anlayan ve bizi en iyi açıklayan dostlar olduğunu düşünürüm. Arkadaşlarınızla, ailenizle, herhangi biriyle konuştuğunuzda sizi anlayan insanların çok az olduğunu görürsünüz bu yüzden kimse beni anlamıyor diye düşüncelere dalıp içsel sıkıntılarınızı başlatabilirsiniz. Ama kitaplar öyle değildir, sizi dinlerler, sizi anlarlar, yargılamazlar. Nasıl düşünürseniz o yöne çekilirler. Ama yanlış düşüncelerinizi de sizi kırmadan da düzeltirler. Kitaplarınıza sımsıkı sarılın. Hatta bir baş ucu kitabınız muhakkak olsun.

Kısa Yürüyüşler Yapın

Temiz havanın düşüncelerimizi olumlu yönde etkilediği bilimsel olarak da kanıtlanmış. Akşamları işten geldiğinizde kısa bir yürüyüş yapın. Ya da işten eve dönerken servisten, otobüsten erken inip eve yürüyerek devam etmek içsel sıkıntılarınızı azaltacaktır.

İçsel Sıkıntılarda Dans Edin

Müzik dinlemek, dans etmek de psikolojimizi olumlu yönde etkileyen bir diğer bilimsel olarak kanıtlananlar arasında. Çevreyi çok rahatsız etmemek şartıyla müziğin sesini açarak dans edin, şarkılar söyleyin. göreceksiniz ki yüzünüzde istemsizce bir gülümseme oluşacak ve içsel sıkıntılarınıza iyi gelecek. 🙂

Bu yazdıklarımı ben kendimi iyi hissetmediğim zamanlarda her zaman uygularım ve bana iyi gelir. Sizlerde kendinize göre bu maddeleri ayarlayabilir daha farklı yöntemler uygulayabilirsiniz. Yeteneklerinize göre bir müzik aleti çalabilir, resim çizebilirsiniz. Çocuklarla vakit geçirmek, onların yüzlerindeki gülümsemenin sebebi olmak da sizi rahatlatacaktır.

The post İçsel Sıkıntılarda Yapılacak Aktiviteler appeared first on Motivasyon Ruhu.

1)Kendi Beyninizin İçine Hapsolduğunuzu Fark Edin.

Çok düşünmek bir süre sonra düşündüğünüzün farkında olmamanıza neden olur. Problemi çözmeye, önce kendinizin farkına vararak başlayın.
Aynı şeyleri kafanızda defalarca sorup cevapladığınızda ya da kontrol edemediğiniz bir şekilde bir konu hakkında endişelendiğinizde bunun üretkenliğinizi kötü etkilediğini bilmelisiniz. Düşünmek sadece bir eyleme katkı sağladığında size yardımcı olur.

2) Problemi Çözmeye Odaklanın.

Probleme odaklanmanız size yardımcı olmaz, ama çözümünü aramanız yardımcı olur. Eğer kontrol edemediğiniz bir şeyler varsa, bu problemin üstesinden nasıl gelebileceğinizi veya potansiyel çözüm yollarını düşünün.
Hiçbir şekilde önüne geçemeyeceğiniz bir durum varsa bununla nasıl başa çıkabileceğinizi düşünün. Dikkatinizi kontrol edebileceğiniz konulara yoğunlaştırın; davranışınız ve performansınız gibi. Gerekirse profesyonel bir yardım almaktan çekinmeyin.

3)Düşüncelerinize Karşı Gelin.

Beyin olumsuz düşünmeye oldukça meyillidir fakat siz olumsuz düşüncelerinizin yerini olumlularıyla değiştirmeye odaklanın. Aklınıza olumsuz bir düşünce geldiğinde bunu fark edin ve olumlusuyla yer değiştirin. Bir süre sonra olumlu düşünmeye başladığınızı fark edeceksiniz.

4)Harekete geçin.

Boş durmak, herhangi bir faaliyette bulunmamakta çok düşünmeye yol açar. Durmayın, harekete geçin. Yeni aktiviteler edinin, kitap okuyun, yürüyüşe çıkın, film izleyin, yazı yazın. Yazı yazmak insan psikolojisi üzerinde oldukça rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Aklınıza olumsuz bir düşünce ya da güzel bir fikir geldiğinde bu düşünceleri kağıda dökün o zaman rahatlayacaksınız ve yazdıkça farklı bakış açıları geliştirmeye başlayacaksınız.

5) Hayat düzeninizi gözden geçirin.

Sizi çok düşünmeye iten sebeplerden biri de hayatınızdaki rutin düzen, alışkanlıklarınızdır. Hayat düzeninizi gözden geçirin. Rutin şeyler bir süre sonra insan da bıkkınlığa sebebiyet verir. Alışkanlıklarınızı değiştirmeye odaklanın. Mesela kahvaltınızı her zaman mutfakta yapıyorsanız artık balkonda, bahçede ya da salonda yemeyi tercih edin.

Çok fazla düşünmek hayatınızı her alanda olumsuz etkiler. Gerektiği kadar düşünmek normaldir, hepimiz yaşam telaşında hayatımızı bir düzene sokmak için düşünür dururuz fakat hastalık derecesinde düşünmek bize ciddi yaptırımlara sebebiyet verebilir. Bu yazımızda sizlere ”Çok Fazla Düşünmekten Kurtulma” yollarına değindik. Sizlerde sosyal medya hesaplarımızdan başka önerileriniz varsa paylaşabilirsiniz.

The post Çok Fazla Düşünmekten Kurtulma appeared first on Motivasyon Ruhu.

Bazı alışkanlıklar insana yarardan çok zarar verir. Geçmişte takılmak, korkularımızdan kaçmak, bize iyi gelmeyen insanlarla bir arada olmak vs. Bu alışkanlıklarımızı bıraktığımızda kendimizi daha özgür daha hafif hissetmeye başlayacağız. Sıkıca tuttuğumuz ipi bıraktığımızda elimiz daha az yara alır. Şimdi sizlerle bu konu hakkında biraz konuşalım.

Kendinize Zarar Vermemek İçin Geçmişte Takılı Kalmayın

Alışkanlıklarımızdan biri çok fazla geçmişi düşünmektir. Geçmişi düşündükçe geleceği net göremeyiz, hatta önümüze çıkan fırsatları kaçırmış oluruz. Geçmişte yaşayınca sanki bazı şeyleri kontrol edecekmiş, hatalarımızı düzeltebilecekmişiz gibi gelir. Ama aksine geçmiş geçmiştir ve alınması gereken dersleri alıp önümüze bakmamız gerekir.

Korkularından Kaçma

Hepimizin birtakım korkuları var ya da sakladığı kimseye söyleyemediği şeyler. Bizler bunlardan kaçmayı, görmemezlikten gelmeyi tercih ederiz genelde ve biz kaçtıkça karşımıza daha acı bir şekilde çıkar. Korkularından kaçmak yerine üstüne gidersen, içinde görmezden geldiğin yaralarını sarmayı başarabilirsen ya da korkularına sığınmayı artık bırakırsan kendini daha özgür hissetmeye başlayacaksın.

Alışkanlıklarınızı Değiştirin

Hepimizin değiştirmekten korktuğu, bize iyi geldiğini sandığımız alışkanlıklarımız vardır. Aslında korktuğumuzun bile farkında değilizdir. Alışkanlıklarımızı değiştirmeye başladığımızda korkularımızın da yavaş yavaş yok olduğunu ve yersiz olduğunu fark edeceğiz. Bu yüzden sana iyi gelmeyen, bırakman gereken ne kadar alışkanlıkların varsa yerlerini yenileriyle değiştir.

Boş Durmak Zihnine Zarar verir

Bize zarar veren alışkanlıkları bırakmanın bir diğer yolu asla boş durma. Beynini bırakman gereken ama bırakamadığın alışkanlıklara odaklarsan, bundan kurtulman kolay olmaz. Bu yüzden kendini oyalayacak, meşgul olacağın uğraşlar bulmaya bak. Kitap okuyabilir, sinemaya gidebilirsin. Doğa yürüyüşleri yapıp, arkadaşlarınla keyifli vakitler geçirebilirsin. Sürekli kendine bir meşguliyet buldukça fark edeceksin ki zamanla bırakman gereken alışkanlıklarını fark etmeden bırakmışsın bile.

Alışkanlıklarının Bir Listesini Yap

Hangi durum sana zarar veriyorsa, bunun ya da bunların bir listesini yap ve işe önce bir tanesiyle başla. Birini değiştirdiğinde durmadan diğer sana zarar veren alışkanlığını değiştirmeye başla.

Daha az yara almak için bazen bırakmak gerekir. Zordur konfor alanından çıkmak ama buna mecbur kalırız. Sizlerde iyi gelmeyen ama farkında olamadığınız alışkanlarınızı bir an önce bırakın. Bunun için vakit kaybetmeden harekete geçin.

The post Bize Zarar Veren Alışkanlıkları Bırakmanın Yolları appeared first on Motivasyon Ruhu.

Aslında her psikolojik problemlerin temelinde sevgisizlik, değersizlik duygusu yatar. Kişi ne kadar kendini sevmez ise ne kadar kendine değer vermez ise o kadar kendinden uzaklaşır ve bu sevgiyi hep başkalarında aramaya başlar. Kendine dönmeyi denemez bile ve bu yüzden aynı tarz kişileri aynı tarz olayları hayatına çeker durur.

Hayatımızın merkezinde yer alırız ama bunu çoğu zaman fark etmeyiz bile. Düşüncelerimiz, olaylara bakış açımız, duygularımız bunların hepsiyle bizler hayatımızın merkezinde çekim yasası gereği çekici kuvvet uygularız. Neyi düşünürsek onu çekeriz bu hayatta. Korku duyuyorsak korkacağımız şeyleri, mutluluk duyuyorsak mutlu olacağımız olayları çekeriz. O yüzden sen koskoca bir okyanustan ibaretsin, neyi hissettiğine, neleri hayatına çekmek istediğine dikkat et. Hayatta aynı olayları tekrar tekrar yaşamamızın hep aynı kişileri hayatımıza çekmemizin bütün sebebi çekim yasasından ibarettir.

Peki Hep Aynı Kişileri Çekmemek Aynı Olayları Yaşamamak İçin Neler Yapabiliriz ?

Çekim Yasası Uygulamak İçin Değer Ver.

Her şeyden önce kendi içimize dönmeliyiz. Tüm sorularının cevabı kendimizde, içimizde saklı… Öncelikle kendinle aranı düzeltmen gerekir, kendisi ile arası iyi olmayanın başkalarıyla arasının iyi olması beklenemez derler çünkü. Kendin için en son ne zaman bir şeyler yaptın? Kendi mutluluğunu ne zaman önemsedin? Hiç kimseyi önemsemeden kendinize en son ne zaman değer verdiniz? Tüm bu soruların cevabını öğrenebilmek için sorunların kökenine inmek gerekiyor bazen. Sizi böyle değersiz hissettiren ilk olay neydi mesela? Belki de çocukluğunuzda yaşadığınız bir olay, bir söz sizi böyle değersiz, sevgisiz hissetmeye ya da aynı tarz kişileri hayatınıza çekmeye itti.

Bu nokta da pes etmemek en önemlisi. Bazı anlarda sorunlarla yüzleşmek ağır gelir, pes etmek istersiniz, üstüne gitmek istemezsiniz ama burada pes etmeden azimle, sabırla sorunlarınızla yüzleşmeyi kabullenirseniz çözüme bir adım daha yaklaşmış olacaksınız.

Etrafınızı olumlu düşünen insanlarla çevreleyin. Sizi gerçekten seven, size gerçekten değer veren insanları hayatınıza almaya çalışın ve düşüncelerinizi bu yöne doğru çevirin.  Sırf sadece sevilmek için ya da sadece değerli hissetmek için hayatınıza birilerini almayın. İçinizdeki boşluğu doldurmaktan başka bir işe yaramayacaktır.

Gerektiğinde vazgeçmekten korkmayın. Kaybetmekten korktuğunuz ne varsa o kaybolmaya mahkumdur. Size iyi gelmiyorsa bırakın gitsin elinizde sımsıkı tutmayın, ipleri bıraktığınızda elleriniz daha rahat olacaktır.

Olumlu Düşünün.

Etrafınızı sadece olumlu düşünen insanlarla çevrelemeniz yetmez sizin de olumlu düşünmeniz gerekir. Çünkü çekim yasası gereği bilinçaltınızı olumlu düşüncelerle doldurursanız hayatınıza da olumlu şeyler çekersiniz. Ağzımızdan çıkan her kelimeye dikkat etmek gerekir. Kullandığımız her olumlu sözcük hayatımıza güzellikleri getirecektir.

Unutmayın, yaşanılan her şeyin karşılaşılan her insanın hayatınız için bir amacı vardır. Hiçbir şey tesadüf değildir. Ya sizlere bir şeyler öğretmek için ya da sizleri bir şeyleri değiştirmeye teşvik etmek amaçlı hayatınıza girerler. Ve onları düşüncelerinizle, hislerinizle sizler hayatınıza çekersiniz. Ders siz öğrenene kadar devam eder. Öğrenin ve yolunuzu güzelliklere açmaya başlayın.

Evden Çalışanlara Öneriler

instagram sayfamız

The post Çekim Yasası Nasıl Uygulanır? appeared first on Motivasyon Ruhu.

Yaşadıklarımız bizleri belli seviyeye getiriyor, doğanın kanunu da bu zaten olduğun yerde durdurmayıp seni belli bir noktaya getirmek, geliştirmek, büyütmek vs. Gelin bunun için neler yapabiliriz biraz konuşalım.

Kendini Keşfetmek İçin Mutlaka Kitap Oku.

Yazılarımda her zaman kitap okuyun diye tavsiyeler veririm çünkü yazılan her kitapta muhakkak insan kendinden bir parça buluyor. Yalnız olmadığını öğreniyorsun, zamanında senin gibi düşünüp, senin gibi hisseden, seninle aynı duyguları yaşamış insanların olduğunu bilmek bence harika bir şey. 🙂  Senden daha önce o duyguları yaşamış insanlar bir deneyim edindikten sonra sana tavsiyeler verip senin de kendini keşfetmek üzere neler yapman gerektiği konusunda yol arkadaşlığı yapıyorlar sana 🙂 Canın çok sıkıldığında, kendini dış dünyaya kapatmak istediğinde bile en iyi arkadaştır kitaplar.

Kendin Ol.

Hepimiz kendi amacımızı bulmak için bir nebzede olsa başkalarına özenir onun gibi davranmaya başlarız. Ama çok geçmeden o davranışların kendimize uygun olmadığını fark eder bu sefer başka insanlara özenmeye başlarız. Bu döngü kendimizi keşfedene kadar böyle devam eder. Bu sayede de fark etmeden bakış açılarımızı geliştirir başka düşüncelere de saygılı olmayı öğreniriz aslında. Önemli olan da budur zaten. İnsanların ne hissettiklerini ne düşündüklerini anlamaya çalışıp empati yaparak saygılı olmayı öğrenmek.

Asla Pes Etme.

İnsan, kendini keşfetmek için çalıştığı süreçte çok yollardan geçiyor. Bu bazen zor olabilir bazen de çok kolay. Bazen vazgeçme noktasına geliyorsun hatta vazgeçiyorsun ama bir süre sonra hayat senin karşına tekrar başlaman gerektiğini, pes etmemen gerektiğini anlatan olaylar çıkartabiliyor. O an da sana verilen o görevin farkına varman çok önemli. Mutlaka işaretleri takip et. Hayatta hiçbir şey tesadüf değildir çünkü. Her şeyin, herkesin, yaşanan tüm olayların hatta sokakta yanından geçen hiç tanımadığın insanların bile o an senin için bir amacı var. Öylesine yaşama hayatı. Herkesin, her şeyin farkında olarak yaşa. Çünkü her şey sana yol göstermek için, kendini keşfetmek için birer öğreticidir.

Çevreni genişlet. Etrafında her tür düşünceden insanlar olsun ama sen hepsine saygılı ol. Her düşünceyi dinle muhakkak birinde kendini bulacaksın. Hiçbir zaman kendini bulmak için acele etme bırak hayat seni olmak istediğin yöne götürsün. İlahi akışa güven.

Olumsuz Düşünmekten Yoruldum!

İnstagram Sayfamız

The post Yaratılış Amacını Ve Kendini Keşfetmek appeared first on Motivasyon Ruhu.

Şimdi kendimizi geliştirmek için yöntemler neler, daha iyi hissetmek için neler yapabiliriz bunlara bir göz gezdirelim.

1.Yeteneklerinizi Keşfedin.

Çoğu insan yeteneklerinin farkında olmadan günlerini geçirir. Özgüveni eksik olanlar ise hiçbir şeyi başaramayacaklarını düşünerek yeteneklerini yok sayarlar. Böyle anlarda önce kendiniz ile baş başa kalarak hangi alanlarda daha başarılı olduğunuzu, neleri yaparken kendinizi daha iyi hissettiğinizi bulmak ile işe başlayın. Kendinizi geliştirmek için bu yöntemi muhakkak uygulayın

2. Kaybetmekten Korkmayın.

Sizi değersiz hissettiren, başaramayacağınızı söyleyen, sürekli olumsuz konuşan insanları kaybetmekten korkmayın. Eğer tamamen çıkartamıyorsanız aranıza mutlaka mesafeler koyun. Hayır diyebilin. Bir kere hayır dedikten sonra kendinizi daha iyi hissetmeye başlayacaksınız.

3. Mutlaka Bir Uğraşınız Olsun

Zor zamanlardan geçerken boşlukta olduğumuz için kendimizi daha depresif hissedebiliriz. Depresif hissetmek bazı olumsuz durumlara yol açabilir kendimizi dış dünyadan soyutlayarak yetersiz hissedebiliriz.Kendimizi geliştirmek için yöntemler arasında kendimize uğraşlar edinmemiz gerekir; kitap okuyabilir, başarılı insanların hayat hikayelerini okuyarak kendinizi motive edebilirsiniz. Bir saksı çiçeği alıp bakımını üstlenebilir, spor yapabilir, çevrenizi her düşünceden farklı ve yeni insanlar ile çevreleyebilirsiniz.

4.Meditasyon Yapın.

Bir diğer kendini geliştirme yöntemlerinden biri de meditasyon yapmaktır. Daha sakin olabilmek açısından kendi inançlarınıza göre meditasyon yapabilir, dua edebilir, nefes egzersizleri ile öfkenizi kontrol altına almayı öğrenebilirsiniz. Böylelikle daha olumlu düşünerek farklı bakış açısı sergileyerek düşünme tarzınızı değiştirebilirsiniz.

Hayatta başımıza ne gelirse gelsin daima ilerlemek zorundayız. Her şeye rağmen hayat devam ediyor. Bir noktada kalıp birilerinin bizi gelip kurtarmasını bekleyemeyiz çünkü sizi kendinizden başka kimse kurtaramaz. Kendinizi en iyi kendiniz tanırsınız. Her ne yaşamış olursanız olun yaşanan yaşanacak olanların arasında en hayırlı olanıdır. Yaşanan her durumdan dersinizi alın, öğrenmeniz gerekeni öğrenin ve yolunuza devam edin. Hayatta olduğunuz sürece karşınıza hep almanız gereken dersler çıkacaktır. Her yaşadığınız durumda pes etmeyin daha güçlü bir şekilde ayağa kalkıp gülümseyerek yolunuza devam edin.

Öğrenebilir misin?

instagram sayfamız

The post Kendini Geliştirmek İçin Yöntemler appeared first on Motivasyon Ruhu.

İçsel Motivasyon Nedir ?

İçsel Motivasyon, bireyin dış etmenlerden etkilenmeden kendini motive etmesidir. Kişi, kendinin ve yeteneklerinin farkındadır, böylelikle yetenekleri doğrultusunda hedefini belirler ve hedefine ulaşmak için harekete geçer.

İnsanın kendini motive edebilmesi için her şeyden önce kendini bilmesi, yeteneklerini keşfetmesi, isteklerini belirleyip bunların doğrultusunda hareket etmesi gerekir. Kendinin farkına vardıktan sonra vakit kaybetmeden hedefine adım adım yürümeye başlamalı. Buradan da anlaşılacağı gibi içsel motivasyon, düşünce ve eylemi ikisini aynı anda içinde barındıran bir duygu durumudur. Sadece eylem ya da sadece düşünce içsel motivasyonu etkilemez.

İçsel Motivasyona Sahip İnsanların Özellikleri

Hepimiz bir amaç için bu dünyaya geliyoruz ve çoğumuz bu amacı bulmak için uğraşıyoruz. Bazen de hayat şartları bizleri farklı amaçlara, farklı hedeflere yönlendiriyor. Amacını bulmuş kişi  kendini motive etme konusunda oldukça başarılıdır. İçsel motivasyona sahip insanlar, gelişmeye, ilerlemeye, değişime ve başarısızlıklara açıktırlar. Başarısız olduklarında buna  neyin sebep olduğunu bulmaya çalışır ve düzeltirler. Şikayetçi olmazlar, yaşadıkları her şeyde bir suçlu aramazlar. İnsanlar ile değil kendileri ile yarış halindedirler. İnsanları takip etmek yerine vakitlerini kendilerini geliştirmeye harcarlar.

İçsel motivasyona sahip insanlar planlı, düzenli, azimli, özgüvenli kimselerdir. Başarısızlığa uğrasalar bile hemen pes etmezler, sonuna kadar mücadele ederler. Kendi yeteneklerinin farkındadırlar. Ellerinden gelmeyen şeyler için kendilerini suçlamazlar. Sürekli hareket halindedirler, bir işi bitirdikten sonra başka bir işi yapmaya koyulurlar.

İçsel Motivasyon Nasıl Sağlanır ?

1. Hedef Belirleyin

Sağlam bir hedefiniz olsun. Bu hedefin öyle kolay kolay vazgeçebileceğiniz türden olmamasına özen gösterin. İnsanlar bir hedefleri olduklarında hedefe ulaşabilmek için farklı çalışma yöntemleri deneyerek kendilerine en uygun yöntemi bulurlar ve hedeflerine ulaşmak için daha sıkı çalışmaya başlarlar

2.Çalışma Planı Hazırlayın.

Çok çalışmak değil düzenli ve verimli çalışmak önemli. Kendinize en uygun çalışma yöntemini belirleyin. Bunun için kendinizi iyi tanımanız çok önemli. Sıkılacağınız zamanlar olacağı için daha verimli olmak açısından kendinize zaman ayırmayı unutmayın. Her gün düzenli olarak mutlaka çalışın.

3.Düzenli Uyku ve Beslenme

Uyku düzeni günlük yaşantımızı etkileyen en önemli unsurlardan biridir. Çok fazla uyuduğumuzda gün içerisinde çok miskin oluruz bu da çalışma verimimizi oldukça düşürür. Bu sebeple uyku düzeninizi iyi ayarlamaya özen gösterin. Size en iyi gelen, en verimli olduğunuz saatlerde çalışmaya özen gösterin. Uyku ile birlikte beslenme alışkanlığı da verimli olmamızı etkileyen diğer unsurlardan biri. Sağlıklı beslenme ile vücudumuz zehirli toksinlerden arınarak zihnimizin de arınmasına yardımcı olacaktır. Böylelikle daha sağlıklı düşünerek verimli olabiliriz.

4. Kendinize İnanın.

Özgüveni yüksek olan insanların motivasyon düzeyleri oldukça yüksektir. Yapacağınız her işte daima kendinize inanın. Hata yapmaktan korkmayın. Çünkü yapılan  her hata sizi başarıya götüren birer basamaktır. Başarısızlıklarınızdan ders çıkarın ve yolunuza devam edin. Kendinize inanmaktan asla vazgeçmeyin.

Her zaman öğrenmeye ve gelişmeye açık olun. Hedefinize ulaşmak için, sizi hedefe götürecek yeni, farklı gelişmeleri takip edin ve uygulamaya çalışın. Hedefe ulaşana kadar asla pes etmeyin. Size ilham verecek başarı hikayeleri okuyun ve kendinize örnek alın. Etrafınızı sizi geliştirecek, size ilham verecekler insanlarla çevreleyin.

The post İçsel Motivasyon appeared first on Motivasyon Ruhu.

1. Problemlerinizi Not Alın.

Kendinize bir liste hazırlayın. Ve bu listeye hayatınızdaki problemlerinizi tek tek sıralayın. Problemin büyük ya da küçük olması önemli değil, hayatınızda neleri değiştirmek istiyorsanız ne kadar probleminiz varsa yazmaktan çekinmeyin. Ve bu listeyi görebileceğiniz bir yere asın ya da yanınızda taşıyın.  

2. Çözümler Üretin.

İnsanlar çoğu zaman fikirlerinin saçma olduğunu düşündükleri gerekçesiyle düşünmemeyi ve düşüncelerini uygulamaya geçirmemeyi tercih ederler. Her daim bir fikriniz olsun. Saçma da olsa bir çözüm üretin. Bırakın size gülsünler. Ama tek bir düşünce ile sınırlı kalmayın. Bir sürü çözüm üretin kendinize. Çünkü bilemezsiniz hangi saçma düşüncenin sizi asıl doğru hedefe götüreceğini.Mantıklı olmaya çalışmayın, mantıklı olmaya çalışmak eski kural alışkınlıklarınıza geri döndürecektir. Einstein’ın çoğu başarısının arkasında saçma diye nitelendirdiğimiz kuralların ötesine geçmiş fikirleri yatar.

      3. Cesaretli Olun.

Kurallarının ötesine geçmeye cesaretiniz olsun. Kuralları yıkabilin. Kurallara uymadan çözüm üretebildiğinizi, düşünebildiğinizi görünce inanın çözümlere biraz daha yaklaşacaksınız.  Devletin koyduğu kurallardan bahsetmiyorum tabi ki. Hayatın içinde kendi kendimize farkında olmadan kurallar koyuyoruz. Çoğumuz hayatta kurallara sıkışmış durumdayız. Matematik kuralları, trafik kuralları, fizik kuralları, Türkçe kuralları gibi hayatımızın her alanında kurallar ile karşılaşıyoruz.  Bu kuralları yıktığımızda farklı düşünme stratejileri geliştirmeye başlayacağız.

4. Kuralların Ötesine Geçmek İçin Tohum Fikir Belirleyin.

Alışkın olduğumuz kural rutininden kurtulmak için bir fikre ihtiyaç duyarız. Kuralların ötesine geçmek için tohum fikirleri kullanırız. Nedir bu tohum fikir ? Tohum fikir, problemlerimizi çözmek için alışkın olduğumuz kuralların ötesinde bir çözüm sunar. Yani çözmek istediğimiz bir problemi ürettiğimiz bu tohum fikir ile az da olsa bağlantı kuracağız. Bu çok saçma gelse bile doğru yolu düşünmek için farklı bir açıdan bakmanızı, farklı deneyimler kazanmanızı sağlayacaktır. Tohum fikri ile problem arasındaki herhangi bir ilişki varsa bu tohum fikir bizi alışık olduğumuz kuralların ötesine geçmemizi engelleyecektir. Örneğin Yükseklik korkunuz var diyelim, kendinize hemen saçma bir tohum fikir belirleyin. Terlik kelimesini tohum fikir olarak belirleyebilir farklı düşünerek, kendinize yeni stratejiler belirleyerek bu tohum fikir üzerinden korkunuzu nasıl yenebileceğinizi düşünebilirsiniz.

5. Kuralların Ötesine Geçmek İçin Yeterli Kaynak Bulduğunuzdan Emin Olun.

Bir şeylerin yeterli olmadığına inandığınız an bir çözüm bulmayı denemekten vazgeçersiniz. Çoğu iyi fikir, bu fikirleri işler hale getirecek bir yol bulana kadar birkaç kez denenmelidir. Hata yapmaktan korkma ve her defasında denemekten vazgeçme. Hatalar, başarının ön koşuludur. Unutmayın her denemenizde koşullar bir tık daha değişmiş olacak.

Aynı anda birden fazla fikre odaklanamazsınız, birini seçmeniz gerekir. Geliştirmek üzere size en heyecan veren fikri seçin. Seçim kriteriniz kişisel ilginiz olsun. Hiçbir fikri işe yaramaz ya da zayıf olduğu için elemeyin. Sadece sizi heyecanlandıran, size sıkıcı gelmeyen fikirler üzerine yoğunlaşın. Böylece daha verimli çalışabilirsiniz.

Bir yerde doğru olan bir kural her yerde doğru olarak kabul edilmeyebilir. Bizim gerçek olarak nitelendirdiğimiz şeyler toplumdan topluma farklılık gösterebilir. Bu yüzden bir problemi alışkın olduğunuz bir kural ile çözemiyorsanız kurallarınızı değiştirin. Kuralların ötesine geçmede ilk adım kurallarınızı tanımlamaktır.

Kitabı satın alarak daha detaylı bilgiye sahip olabilir, adım adım çözümlerinize nasıl kavuşacağınızı öğrenebilirsiniz.

The post Kuralların Ötesine Geçmek İçin Öneriler appeared first on Motivasyon Ruhu.