Hafıza Geliştirme Teknikleri

Günümüzde iş, eğitim ve daha birçok alanda beynimizi aktif olarak kullanmaktayız. Fakat birçok şeyi de beraberinde unuttuğumuz da olmuştur. Hafızamızı aktif olarak dinç ve diri tutmak için sağlıklı beslenmek gerekiyor. Örneğin; balık, ceviz gibi besinleri tüketerek bu sağlıklı beslenme sürecine devam etmiş oluruz. Ayrıca editörünüz olarak bir dip not düşmüş olayım. Sadece sağlıklı beslenmek yetmiyor. Hafızamızı geliştirmek için ek olarak birçok teknik mevcut. Bunları gelin aşağıda tek tek inceleyelim.

Hafıza geliştirme tekniklerini 7 maddede inceleyelim:

1. Çağrışım yöntemini kullanın.
2. Zekâ oyunları oynayın.
3. Kitap okuyun.
4. Düzenli olun.
5. Kendinize işaret bırakın.
6. Sağlıklı beslenin.
7. Uykunuzu düzene sokun.

Çağrışım yöntemini kullanın.

Çağrışım yöntemi aslında içlerinde en temel bileşendir. Bu hafıza tekniklerinin olmazsa olmazıdır. Örnek vermek gerekirse; 1 sayısına benzeyen akılda kalması en kolay nesne kalemdir. 1 sayısı kalemi çağrıştıracaktır. Bunun gibi birçok kelimeyi kendinize göre çağrışımda bulunacak şekilde yapabilirsiniz.

Zekâ oyunları oynayın.

Zeka oyunları oynamak, beyni ve hafızayı oldukça geliştirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Hafızayı geliştirdiği gibi aynı zamanda hafıza tekniklerinden sadece birisidir. Ve içlerinde en eğlenceli olanıdır. Zeka oyunlarına örnek vermek gerekirse, satranç örneği bence en çok oynanan ve en zevkli oyunlardan bir tanesidir.

Kitap okuyun.

Kitap okumak bilindiği üzere beyni en çok çalıştıran aktivitelerden birisidir. Günümüzde pek tercih edilmese de aynı zamanda kitap okumak stres oranını da ciddi oranda azaltıyor. Günde en az 30 dakika kitap okumanızı tavsiye ederim.

Düzenli olun.

Belki kulağa biraz zor gelebilir ama düzen ve tertip beyni geliştirmek adına oldukça etkili bir yöntem. İşlerinizi ve yapacaklarınızı günlük, haftalık hatta aylık olarak planladığınızda hayatınızın kolaylaştığını fark edeceksiniz. Plan, program ve düzen hayat mottomuz olsun değerli okuyucular..

Kendinize işaret bırakın.

Bir şeyi kendinize hatırlatmak istediğinizde ya da unutmak istemediğiniz bir şey olduğunda bu yöntemi kullanabilirsiniz. Yöntem oldukça basit: Çevrenizdeki objelerin yerini değiştirip her zamankinden farklı bir yere koyarak kendinize işaret bırakmak. Çağrışım metoduna benzeyen bu metotta, yerini değiştirdiğiniz nesne size hatırlamak istediğiniz olayı hatırlatacaktır.

Sağlıklı beslenin.

Hafızamızı güçlü tutmamız için öncelikle bedenimizi sağlıklı tutmamız gerekir. Balık, ceviz, badem gibi hafızayı güçlendiren besinlerden tüketmeliyiz ki beynimiz her daim dinç ve güçlü olsun.

Uykunuzu düzene sokun.

Bedeni, beyni ve elbette hafızayı etkileyen en önemli faktörlerden biri uykudur. Düzenli ve kaliteli bir uyku hem hafızanızı hem de bedeninizi güçlendirir. Ve bu sayede hayatınız düzene girecek ve farkı hep birlikte göreceksiniz.

7 madde de hafızamızı nasıl geliştirir, nasıl daha verimli hale getirir bu yazımızda onu anlattık. Peki siz hafızanızı geliştirmek için hangi tekniği daha çok kullanıyorsunuz? Başka bir teknik kullanıyorsanız da yorumlarda belirtmeyi unutmayın. Sağlıcakla kalın… 🙂

The post 7 Maddede Hafıza Teknikleri appeared first on Motivasyon Ruhu.

Erteleme davranışının altında mükemmelliyetçiliğin getirdiği başarısızlık korkusu, motive olmayı bekleme, yeni bir sorumluluktan kaçınmak isteme gibi belli başlı nedenler yatmaktadır. Bugünün işini yarına bırakma demiş olsalarda atalarımız bir işi yapmak istemediğimiz takdirde yaratıcı yalanlar, büyük mazeretler üretme konusunda usta kesiliriz. Oysa ki yorularak dinlenmek hem bedenen hem ruhen en güzel şifa kaynağıdır. Ayrıca erteleme davranışı gerçek potansiyelimizi ortaya koymakta da büyük engeldir.

Bize her daim zarar veren bu düşünce biçiminden kurtulmanın yollarına gelirsek; bakış açımızı değiştirerek işe başlayabiliriz.

Erteleme Davranışı Kazanarak Gelecekteki Sen’e Zarar Verme

Bugün yaptığın her seçim, kazandığın her alışkanlık, yaptıkların ve de yapmaya üşendiğin her şey gelecekteki seni şekillendirmektedir. Şayet bundan 5 yıl sonra dönüp geçmişe baktığında yaptıkların için değil ertelediklerin için pişman olacaksın. Bunu her gün kendine hatırlat ve gelecekteki sen’e asla zarar verme.

Kendine Saygı Duy

İbrahim Kalın bir sohbetinde; “Anlamlı bir hayat yaşamak demek insanın belli bir hedefe doğru bir plan program çerçevesinde ilerlemesi ve o hedefi gerçekleştirmesi demektir” demişti. Her insan anlamlı bir hayat yaşamayı hak eder ama yalnızca kendisine saygısı olanlar bu yolda ertelemeyi değil işe koyulmayı, yolda olmayı, her daim gelişmeyi tercih eder. Bu yolda plan programın yanında disiplin ve istikrar da olmazsa olmaz yoldaştır.

Anlık Hazları Ortadan Kaldır

Çevremizde işimize odaklanmamızı engelleyen sosyal medya platformları, playstation gibi çok fazla etken mevcut. Tam odaklandığımız anda telefonumuza gelen bir bildirim tüm ilgi odağımızı değiştiriyor maalesef ve bu da erteleme davranışının başlangıcı oluyor. Dolayısıyla bir işe odaklanmadan önce yapacağımız ön hazırlıkların başında tüm dikkat dağıtabilecek cihazları ortadan kaldırmak, ortadan kaldırmak mümkün değilse de bildirimlerini kapamak gelmelidir.

Taktiklerden Yararlan

Zamanı verimli kullanmak, erteleme davranışından kaçınmak adına mevcut olan yöntemler var. Bunların bir kaçı pomodoro tekniği (zamanı 25 dakikalara bölmek), 3 sn kuralı (yapacağımız iş için “ertelesem mi? Zaten daha zamanımda var” sorusunu kendimize sormaya müsaade etmeden 3sn içinde harekete geçmek), eizenhower tekniği( işleri aciliyet sırasına göre planlamak) bu yöntemlerden bize uygun olanlarını uygulamakta erteleme davranışından kaçınmamızı sağlayacaktır.

Küçük Zamanları Değerlendir

Bazen çok kısa sürecek işleri nasılsa hemen biter diye yapmaktan kaçınırız ve onlarda birikerek bir süre sonra gözümüze dağ gibi görünmeye başlar. Bu defa da bitiremeyeceğim endişesi yaşamak kaçınılmaz olur. Bu işler için en doğru zaman içinde bulunduğumuz 10 dakikadır. Ertelemeden hemen yaptığımızda ne ruhen ne de bedenen yorulmayacağız.

Challenge

Kendimize belli bir süre zarfında alışkanlıklar edinmekte oldukça faydalıdır. Uzun zamandır başlamayı düşündüğünüz ama eyleme geçirmediğiniz her ne  var ise başlamak için tam zamanı. Bu, günlük 10-15 dakika kitap okumak olabilir, spora başlamak olabilir, yeni bir dil öğrenmek için ilk adım olabilir, size ne iyi gelecekse kendinize meydan okuyarak ertelemeden ilk adımı atmak kendinize yapabileceğiniz en büyük iyiliktir ve belli bir süre sonra sizdeki değişime kendinizde inanamayacaksınız.

The post Erteleme Davranışı ve Kaçınmanın Yolları appeared first on Motivasyon Ruhu.

Pareto İlkesi Hakkında Uyarı

Pareto ilkesi sadece 80/20 bölünmesiyle sınırlı değildir, bu durum bazen değişiklik gösterebilir. Örneğin, bazı durumlarda pareto 85/15 75/25 gibi ve buna benzer şeyler de olabilir.

Pareto İlkesi Nasıl Uygulanır?

Pareto ilkesinin asıl amacı, sonuçların büyük bir kısmından sorumlu olan küçük orandaki sebeplere bakarak ve odaklanarak, emeklerinizin karşılığını mümkün olduğunca verimli bir şekilde yoğunlaştırmanıza yardımcı olmaktır.

Bu her şeyden önce, çabalarınızı, olumlu sonuçların %80’ine yol açan işin %20’sine odaklamanız gerektiği anlamına gelir.

Örneğin:

1. Bir işletme yönetiyorsanız, kârınızın %80’ini oluşturan müşterilerin %20’si ile çalışmaya odaklanın.
2. Bir sınava çalışıyorsanız, soruların %80’ini oluşturan materyalin %20’sine odaklanın.
3. Bir yazılım ürünü geliştiriyorsanız, kullanıcıların %80’i için önemli olan özelliklerin %20’sine odaklanın.

The post 80/20 Pareto İlkesi appeared first on Motivasyon Ruhu.

Kendinizi Tanıyın.

Kendinizi sadece siz bilirsiniz. Nasıl kolay öğrenebildiğinizi önce kendinizi sorgulayarak işe başlayın. Çoğu kişi kendini tanıyamamaktan ders çalışamıyor ve kolay öğrenemiyor. Rutin ders çalışmak insanı sıkabilir ve bu da öğrenmemizi kolaylaştırabilir. Kendinizi ne yaparken daha iyi öğrenebiliyorsunuz önce bunun farkına varın.

Kolay Ezberleme Yöntemi İçin Tekrar Yapın.

Ebbinghaus Unutma Eğrisi öğrendikten bir saat sonra, öğrendiğimiz bilgilerin çoğunu unuttuğumuzu, yaklaşık bir hafta sonra %20’sini hatırladığımızı gösteriyor. Ebbinghaus’a göre, kendimizi zorlayarak ezberlemeye çalışmak etkili bir yöntem değil. Çünkü beynimiz, zorlayarak ezberlemeye çalışılan şeyleri hızlı bir şekilde anlayamıyor ve aralarında güçlü bir bağ kuramıyor. Uzun süreli hafızaya atmak istenilen bilgiler için belirli sürelerde tekrarlar yapmak gerekiyor. Yani sınavdan bir gün önce değil de birkaç hafta önce çalışmaya başlamak uzun süreli hafızaya atmak için işe yarayacaktır.

Öğrendiklerinizi Şifreleyin.

Bir kolay ezberleme yöntemi de öğrendiklerimizi şifrelemektir. Öğrendiğiniz yeni bir bilgiyi size çağrışım yapacak şeyler ile eşleştirebilirsiniz. Mesela, ”Dünyada yerçekimi kuvveti vardır.” bilgisini Albert Einstein’ın kafasına elma düştü teorisiyle pekiştirebilirsiniz. Bu örnekleri kendinize ve ilgi alanlarınıza göre çoğaltabilirsiniz.

Kolay Ezberleme İçin Resim Çizin.

Öğrenilen bilgiler şekille temsil edildiğinde kalıcı hafızaya atılır. Hatırlanmak istenilen bilgi kalıcı hafızadan direk göz önüne gelir. Bu yüzden öğrenmek istediğiniz bilgiyi resim çizerek yani görselleştirerek kalıcı hale getirebilirsiniz.

Sesli Okuma Yapın ya da Ses Kaydı Alın.

Kolay ezberleme yöntemlerinden biri de sesli okuma yapmak ya da ses kaydı almaktır. Öğrendiğimiz bilgileri anlayıp sesli okuyarak akılda kalmasını sağlayabiliriz. Ya da ses kaydı alarak; otobüste, metroda giderken, yolda yürürken kulaklıkla dinleyerek tekrar etmek bir süre sonra akılda kalıcı hale gelmeye başlayacaktır.

Öğrendiklerinizi Yazın.

Kimileri için yazarak çalışmak da etkili yöntemlerden biri. Öğrendiğimiz bilgileri sürekli yazmak bir süre sonra akılda kalmasını sağlayacaktır. Sürekli kağıtlara yazıp tekrar etmek kolay öğrenmenizi sağlayacaktır.

The post Sınavlar İçin Kolay Ezber ve Çalışma Yöntemleri appeared first on Motivasyon Ruhu.

Potansiyele Sahip Olan Sensin O Senin

Unutma ki bu potansiyele sen sahipsin. O senin içinde duruyor. Önce, onu kullanmaktan da önce onu keşfetmek zorundasın. Kendini denemelisin. Denemekten korkmaman gerekiyor. Kazanmak ve kaybetmek gibi kavramları kafandan lütfen sil. Adım attığın bu serüvende kaybetmenin olmadığını sadece ama sadece öğrenmek olduğunun altını çize çize hatırlat kendine. Sahip olduğun potansiyel senin en büyük kozun. Ve sahip olduğu kozu en iyi şekilde kullanabilenler müsabakaları hep kazanır, engelleri de hep savuşturur. Senin olanı kendin için harcamaktan korkma bu ziyan değil, içsel bir yatırım olacaktır unutma.

Kendine Zaman Ayır

İnsanın en büyük keşif anı kendisiyle baş başa kaldığı zamanlardır. Misal ben kitap okuma alışkanlığımı bir can sıkıntısı serüveninde kazandım. Sosyalleşmenin değerli olduğu kadar yer yer asosyalleşmenin de gerekli olduğunu düşünüyorum. Kendindeki o siyah noktaları, karanlık bölgeleri ancak kendine vakit ayırdığında keşfedebilirsin. Lezzetli yemekler yapabildiğimi de bu şekilde keşfetmiştim. İlk adım, en azından denemek ve bu denediğin her neyse onun için elinden geleni yapmak. Potansiyeli ortaya çıkartmak için en iyi fırsat budur. Bu sayede kendindeki farklılıkları gördükçe yapabildiğin şeylerin sayısının arttığını fark ettikçe bu hayatı daha pozitif yaşayacaksın sana sözüm olsun.

Başarısız Olmayı Dene

Potansiyeli Ortaya Çıkartmak için sürekli bir şeyleri başarman gerekmez. Neyden ve nelerden uzak kalacağını elemek de seni zaten yapabildiğin şeylerle baş başa bırakacaktır. Bu nedenle “aman onu ya yapamazsam, ya beceremezsem” gibi düşünceleri kafandan uzaklaştır. Potansiyelin her şeyi kapsamaz. Onu kapsadığı alanlarda kullanırsan kendine bir şeyler katabilirsin. Her şeyi başarıyor olmak korkunçtur. İnsanın başarılarında bir nebze de olsa başarısızlıklar mevcuttur. Hayatta tüm pozitif değerler değerlerinin ya da anlamlarının olması için hep tam terslerine muhtaçtır. İyinin iyi olması için kötü gerekir, başarının başarı değeri kazanabilmesi için başarısızlıkların olması gerekir.

Kendin İçin Yaşa Kendin İçin Yap

Çevreyi, doğayı, toplumu, sevdiklerini düşünen biriysen eğer bu saydığım kavramlar için ya da bu kavramlara ek olarak yaptığın şeyler için yaşıyorsan, onların iyi olmaları için mücadele ediyorsan, manevi değerlerin için bir şeyleri başarmak, seni seven insanları mahcup etmemek için yaşıyorsan, aileni seviyorsan, eşini seviyorsan onların mutluluğu için bir şeyler yapmak istiyorsan kendin için yaşa, kendin için yap. Her insan biraz kendisini iyileştirse ve geliştirse otomatik olarak toplum gelişir, refah seviyesi artar. Herkes kendi için uğraşsa kimse kimseye karışmasa insanlar hem kendilerindeki potansiyeli hem de kendileri için bir şeyler yapmanın çevreye de olumlu yönde etkilerini görebilirlerdi. Kendin için yaptığın her neyse bencillik sayılmaz. Eğer o şey birisinden bir şeyler eksiltmiyorsa.

Ot gibi yaşamaktan zevk alacağını sanmam. Muhakkak bir şeyler yapman gerekir. Bu hayattan tat almanın başka yolu yok. Hazların peşinde koşman gerekir, potansiyelini hazların doğrultusunda kullanman seni motive ederken belki de yaptığın işte en iyisi olmanı sağlar. Bir şeyin en iyisi olmanın o hissini yaşamalısın ve potansiyelini keşfedip onu ortaya çıkarttığın zaman o hissi emin ol er ya da geç ya-şa-ya-cak-sın! https://www.instagram.com/motivasyon_ruhu/

The post Potansiyeli Ortaya Çıkarmak appeared first on Motivasyon Ruhu.

Bu bağlamda liderler, lider olmak için önce kendi hegomonyalarını devirmelidirler. Yani içerideki “BEN”i susturmalıdır. Öğrenmeye açık olmak bu konuda en önemli kavramlardan biridir. Başarılı bir lider gelişime en açık olan kişidir. Ancak disiplinin de olmazsa olmazlar arasında bulunduğunun da altını çizmek gerek. Başarılı liderleri incelediğimizde ki ülkemizde hatta dünyada temel örnek diyebileceğimiz Mustafa Kemal Atatürk gibi bir ekol olduğundan pek de araştırma konusunda zorlanmadık.

Başarılı liderlerin yaşam tarzlarına bakacak olursak;

• Sabah erken kalktıklarını görürüz. Gün 24 saat ve yapılması gereken çok şey var ve bunun yanında ihmal etmemiz gereken kendimiz ve sevdiklerimiz var. Üzgünüm ama zamanı etkin kullanıp sorumluluklarımızın hepsine yetmemiz gerekiyor.
• Öncelik sıralaması yaptıklarını görürüz. Çokça uğraşımız olacaktır. Hepsine yeteceğiz ama sınırlı enerjimiz var bunu da unutmayalım. En öncelikli olanından en önceliksiz olanına kadar bir sıralama yapmak bizi biraz daha rahatlatır.
• Hobileri ve sanata yatkın olduklarını görürüz. Ruhunu eğitemeyen bir lider psikoloji ve insana dair tüm estetik unsurlardan habersiz olacaktır. Unutmayın bir koyun sürüsünün değil bir topluluğun lideri olmaktan söz ediyoruz.
• Kendileri ile barışıklardır. Gelişim için kendimizin eksikliği ile barışık olmalıyız. Her şeyi bilemeyiz belki ama her şeyi öğrenebiliriz öyle değil mi?

Lider olmak biraz sonradan öğrenmeye biraz da doğuştan gelen yeteneklere dayanır. Cesaretten yoksun ve risk almaktan kaçan bir bireyseniz liderlik için pek de heveslenmenizi tavsiye etmem. 

Başarılı Liderler Neler Yapmaz?

Başarılı bir lider olma hususunda genelde hep “başarılı bir lider olmak için neler yapılmalı” gibi başlıkları görürüz. Ancak ben bugün sizlere bunun tam tersi olan “başarılı bir lider neler yapmaz” bunlardan bahsedeceğim. Bunun sebebi farklı olması değil, tamamıyla psikolojik bir etki. Bir sürecin olumlu yönlerini dinledikten sonra yapılan bir işin sonucu, olumsuz yönlerini dinledikten sonra yapılan işlerin sonucuna göre daha fazla hayal kırıklığı barındırıyor. Çünkü olumlu yönlerinin duyduğumuz bir iş/olay bizde beklenti yaratıyor. Sonucunda ise bu beklenti hayal kırıklığı olarak geri dönüyor. Ancak benim söz ettiğim yöntemde beklenti yok, iş var, sonuç var…

• Öncelikle başarılı liderler asla ama asla ertelemezler. Sorun varsa yüzleşir, yaşanacak bir an varsa yaşarlar. Erteleme yaparak sorun ve sıkıntılarının daha da büyümelerine müsaade vermezler.
• Başarılı bir lider asla ama asla katiyen sessizliğe boğulmaz. Bunu diyor oluşum liderlerin sürekli konuşuyor olmalarından ötürü değil. Canını ve kendi menkıbesine en ufak zarar gelse bile bundan yakındıklarını dile getirirler. Gündelik hayatınızı incelerseniz, ufak bir hatasına müsamma gösterdiğiniz herkes, bir sonrakinde daha büyük bir hatayla karşınıza gelir. Liderler buna müsaade vermezler..
• Başarılı bir lider ilginçtir ki çok okumaz. ”Nasıl okumaz, nasıl olur, saçmalama” dediğinizi az duyar gibiyim. Ama çok okumak zaten başlı başına saçmalıktır. Başarılı liderler çok okumazlar ama araştırmayı ihmal etmezler. “Ee araştırmak için okumak gerekmez mi?” gerekir tabii ama okuma konusunda da seçicilik ister. Liderler seçicilerdir. Her şeyi okumazlar.
• Bir lider asla geç kalmaz. Unutmayın ki savaş alanlarına ilk giden taraf sahayı her zaman daha önce inceler ve daha erken strateji geliştirir. İş hayatında ise yeni bir teknolojiyi ilk çözen lider, kurumunu diğer kurumların da ötesine geçirebilir.

Başarılı bir lider asla kibir yapmaz. Çünkü o bir patron değil, liderdir…

Başarılı Liderler de Hata Yapar

Liderlerin de insan olduklarını unutmayalım. İnsanların da hata yapmaya kurulu canlılar olduğunu unutmayalım. Liderler de hata yapabilir hatta liderlerin hataları normal bir insanın hatasından daha da ağır sonuçlara yol açabilir. Gelin bir alt paragrafta bunları inceleyelim.

• Büyük İskender Olayı: Tarihin en bilindik liderlerinden olan Büyük İskender’i bilmeyen yoktur. Bilmeyen varsa da şiddetle araştırmasını öneririz. Önemli bir hükümdardı. Yakalandığı hastalık sonrası ölüm döşeğinde olan lidere sizden sonra bu hükümdarlık için  kim başa gelmeli demeleri üzerine “en güçlü olan” diye cevap verir. Bunun sonucunda İskender ölür ve aile içerisindekiler güçlerini ortaya koymak için birbirlerine düşman olur. Böylelikle koca Makedonya imparatorluğu çöker. Buradan anlamamız gereken şu ki; açık ve anlaşılır olmak basittir ama çok ağır sonuçların da önüne geçerek bizleri kurtarır.

• Sarhoş Hükümdar Atahualpa olayı: İspanyol fatihi Fransisco Pizarro 1513 senesinde İnka İmparatorluğuna doğru harekete geçti. Bunu öğrenen kurnaz Atahulalpa onları askerlerinin kamp yaptığı Cajamarca şehrine davet etti. Pizarro oraya 168 adamı ile giriş yapmasının ardından Atahulapla bu adamların zararsız olduklarını düşünerek onları şölene çağırmaya karar verir. Şölende alkolün dozunu fazla kaçıran hükümdarın sarhoşluğunu fırsat bilen Pizarro Atahulalpa’yı sarhoş görünce askerlerinin saklandıkları yerden çıkmalarını emir vererek yüzlerce kişi bir anda 6000 kişilik Atahulalpa’nın ordusunu yerle bir ederek hükümdarlığını yaptığı şehri Pizarro’ya kaybeder. Bunun üzerine zinadana atılan Atahulapla beni buradan çıkarırsanız size altından bir  oda veririm diye bir vaatte bulunur. Bunun üzerine zindandan çıkarılır ve altından odayı Pizarro’ya gösterir Pizarro altınları alır ve Atahulapa’yı idam ettirir.

Liderlik sorumluluk bilinci gerektirir. Disiplinle harmanlanır. İstikrar ile sürdürülür. Bunun yanında iyi bir gözlem ve analitik düşünme potansiyeli ister. Yoksa Atahulapla gibi sahip olduğunuz her şeyi şuursuzca kaybedebilirsiniz. Açık olmak ve şeffaf olmakta liderlik ettiğiniz topluluğun sizi anlayabilmesi için önemlidir. Aksi takdirde yıllarca var olan bir olguyu hiç var olmayacak şekilde çökertebilirsiniz.

The post Başarılı Liderlerin Yaşam Tarzları appeared first on Motivasyon Ruhu.

Hedefler nasıl belirlenmeli ve devamlılığı nasıl sağlanmalı?

1. Gerçekçi hedefler belirlemek için öncelikle ilgi, yetenek ve gücümüzün farkına varmalıyız. Bu sayede kendimize gerçekçi hedefler seçebiliriz ve gerçekçi olmayan hedeflerimizin bizleri hayal kırıklığına uğratmasına izin vermemiş oluruz.

2. Kısa, orta ve uzun vadeli hedeflerimizin birebiri ile koordine hedefler olması çok önemli.

3. Bir önceki yıl hedefimiz için attığımız adımları kontrol etmeliyiz. Çünkü yanlış adımlarımızı ortadan kaldırmazsak yine hedeflerimiz başa saracaktır.

4. Hedefimizi gün, hafta, ay olacak şekilde planlamalıyız.

5. Bizi motive edecek motivasyon kaynaklarını keşfetmeliyiz. Motivasyonumuzu düşüren şeylerden uzaklaşmalıyız.

6. Hedeflerimize yeteri kadar zaman vermeliyiz. Küçük zaman dilimlerine büyük hedefler koymak bizleri yoracaktır. 

7. Mini hedefler haritası çizerek hedefe giden yolda kendimizin farkında olalım.

Mini hedefler haritası nasıl olmalı?

Mini hedefler haritası, hedefimize adım adım ilerleyeceğimiz ve attığımız her adımı görebileceğimiz şekilde olmalı.

Bu haritada öncelikle başlangıç ve bitiş noktaları yani şuan olduğumuz konum ve ulaşmak istediğimiz konum belirleyeceğiz.

Daha sonra ikisinin arasını dolduracak küçük hedeflerimizi belirleyeceğiz.

Her küçük hedef için yeteri kadar zaman vermeye dikkat edeceğiz.

Ulaştığımız her küçük hedef ve bununla beraber hissettiğimiz duygular bizim birincil motivasyon kaynağımız olacaktır.

Not: Çizdiğimiz haritada karşımıza engeller de çıkacak ama bu engeller bizim pes etme noktamız değil, güç toplama noktamız olsun.

Tüm bunları yaptıktan sonra tıpkı emekleyen bir çocuğun yürümek için ilk adımı atması gibi bizlerde hedeflerimize yavaş ama istikrarlı adımlar atmaya başlamalıyız. Yürümeyi hedefleyen çocuk emeklemekle başlar daha sonra bir adım atar, düşe kalka diğer adımları atmaya devam eder ve yürüme hedefine ulaşır. İlk aşamada küçük hedeflerimize ulaşmak bizlere motivasyon olacaktır. Her yıl koyduğumuz hedeflerde belki de en büyük hatamız; hedeflerimiz için büyük adımlar belirliyor ve sonuç elde edemediğimiz için yorulup pes etmek durumunda kalıyor olmak.

Unutmayalım ki “Her büyük hedef küçük adımlarla başlar.”

Hedeflerimize küçük adımlarla başlayacak ve senenin sonunda istikrarlı küçük adımlarımızın bizleri hedefimize götürdüğüne şahit olacağız. Hadi mini hedefler haritamızı çizelim, ve attığımız her adımı kaydederek hedefimize adım adım ilerleyelim.

Bu yıl adım adım hedeflerimize ulaştığımız yıl olsun.

The post Hedefe Ulaşmak İçin Mini Hedefler Haritası appeared first on Motivasyon Ruhu.

İş Hayatında Verimli Olmak İçin Püf Noktalar

Gün sonunda mutlu olmak ve daha fazla verimli olmak için dikkat edilmesi gereken birkaç püf nokta;

Daha önce yapılan çalışmalardan faydalanabiliriz.
Verimli zaman geçirmediğimizde işimizi bir sonraki güne bırakabiliriz.
Günün hangi anlarında en verimli olduğumuzu bilmeliyiz.
Zamanımızı programlayarak düzenli molalar verebiliriz bu da bizi verimli olmanın ve verimli zaman geçirmenin önünde özgün kılacaktır.
Birlik olarak çalışmayı deneyebiliriz, böylece iletişimi güçlendirerek daha az zamanda daha fazla işler üretebiliriz.

Ev Hayatında Verimli Olmanın Püf Noktaları

Ev hayatında verimli zaman geçirsek ne işimize yararki sonuçta ev işte diyebiliriz. Fakat evde daha fazla vakit geçirdiğimiz bu zamanlarda verimli olmak bizi çok mutlu ediyor.
Bunun için basit ama önemli püf noktalardan birkaçı;

Uyandığımızda günümüzü planlayabiliriz.
Gün içerisinde kendimizi motive edecek sık sık çay, kahve molası verebiliriz.
Önce bize zor gelen işleri bitirmeliyizki gün sonuna kolay olanlar kalsın:)
Evimizi sevdiğimiz renklerle dekore edip, bitki, çiçek ile süsleyebiliriz.

Eğitim Hayatında Verimli Olmanın Püf Noktaları

Her güne kendimizi eksik gördüğümüz konulara çalışarak başlayabiliriz böylelikle tez zamanda tamamlanabiliriz.
Günün başında çalışmamız gerekenleri aklımızdan geçirmek ve gün sonuna kadar planlı olarak bitmesini sağlamak bizi daha başarılı yapabilir.
Verimli zaman kullanmamız hedeflerimize daha kolay ulaşmamızı sağlayacaktır.
Kendimizi en verimli hissettiğimiz anlar da çalışabiliriz.
Aynı anda farklı derslere, konulara odaklanmak öğrenmemiz gereken konularda bizi eksik bırakabilir.
Kendinizi tanıyarak çalışma teknikleri bulabilirsiniz.
Örneğin: Benim çok sevdiğim ve denediğim pomodoro tekniğini önerebilirim.

Dünyanın en verimli insanı olmak gibi bir amacımız olmasa da gün sonunda tüm yorgunluğumuza değecek ve bizi gülümsetecek püf noktalara sizler için değinmek istedim:)

The post Verimli Olmak ve Verimli Zaman İçin Püf Noktalar appeared first on Motivasyon Ruhu.

Düzensiz çalışmak

Başarılı olmayı engelleyen en önemli faktörlerden biri düzensiz çalışmak. Bazı insanlar düzenli çalışma alışkanlığına sahip değiller. Tabi bu küçük yaşlarda kazanılması gereken bir alışkanlık. Erken çocukluk döneminde kazanılmayan bu alışkanlık yetişkinlik döneminde birçok bireyin sorun yaşamasına sebep oluyor. Çalışmaya başlamadan önce günlük, haftalık ve aylık çalışma programları hazırlamak size yardımcı olacaktır. Bu programın sizin yaşam tarzınıza uygun olması, yapabileceğinizden fazlasını programlamamanız önemli.

Ne istediğini bilmemek

Birçok insan hayalleri olduğunu ve bu hayallere ulaşmak istediğini söyler. Bu hayallerin ne kadarı sizin ne kadarı diğer insanların söyledikleri bunu ayırt etmek gerekiyor. İstediğiniz şeyi gerçekten istiyor musunuz, yoksa başka hayalleriniz var ama gerçekleşeceğini düşünmüyor musunuz? Başarıya giden yolda bu soruların cevapları çok önemli, birçok başarısızlık yaşadığınızda eğer gerçekten istediğiniz şey için savaşıyorsanız ayağıya kalmanız daha kolay olacaktır.

Kaygılar

İstediğiniz şey için çalışmaya başladığınız zaman birçok kaygı baş gösterir. Başarısızlık korkusu, yetersizlik korkusu gibi. Bu yoğun duygular içerisinde çalışmak zorlaşır. Böyle durumlarda duygunuzu fark etmek, bu duyguların size nasıl etki ettiğini gözlemlemek, düşüncelerinizi not etmek işe yarayabilir. Böylece işlevsiz düşüncelerinizin sizi nasıl başarısızlığa götürebileceğini de görebilirsiniz. Öz güveninizi geliştirmek için de bugüne kadar başardığınız şeyleri, olumlu özelliklerinizi bir kağıda yazabilirsiniz. Bu duygular baş gösterdiğinde yazdıklarınızı açıp okumak size iyi gelecek.

Ya hep ya hiç düşüncesine sahip olmak

Ya hergün çalışırım ya da hiç çalışmam. Bu siyah ve beyaz düşünceler hayatta pek yerini bulamıyor maalesef. Hergün çalışamadığınız zamanlar elbet olacak. Önemli olan ertesi gün yeniden başlamak. Gerekirse o gün bir saat çalışın.  Hatta çalışamadığınız günler kendinizi zorlayarak yarım saat bile olsa çalışın. Az çalışmak hiç çalışmamak demek değildir.

İnsanların söylediklerini önemsemek

Diğer insanlar sizin çalışmalarınız, hayalleriniz ve hedefleriniz ile ilgili size olumsuz şeyler söylebilirler. Herkesin hayata bakış açısı, dünya görüşü, olaylara bakışı farklı. O yüzden sizin heyecanlandığınız bir durum bir başkasına saçma gelebilir. Bu yüzden  başkalarının sizin hayatınıza olan söylemlerini referans almak yerine siz kendi istediklerinize odaklanın. Tabi ki diğer insanların yapıcı eleştirilerini görmezden gelmeyin, günün sonunda sizin ne istediğiniz diğer insanların ne dediğinden daha önemli olmalı.

Başarısızlığa tahammül edememek

Başarıya giden yolda birçok başarısızlıkla karşılaşacaksınız. Her karşılaştığınız başarısızlıkta ben başarısızım ve başarılı olamayacağım gibi düşünceleriniz olursa, başarıya giden yolda tüm enerjinizi tüketmiş olursunuz. Başarısızlıklarınızı sahiplenip onlardan ders çıkarmadığınız sürece başarısız olmaya devam edersiniz. Böylece ilk başarısızlıkta beliren ben başarısızım düşüncesini de doğrulamış olursunuz. Başarısızlığı algılama biçiminiz sizi başarıya götüren yolda bir araç olacak.

Uygulanabilir hedefler koymamak

Hedeflerinizi belirlediniz, planlar da yaptınız ama bir türlü programı uygulayamıyorsunuz. Burada bakmanız gereken ilk şey; yaptığınız program size uygun mu, hedeflerinizi uygulayabileceğiniz küçük parçalara ayırdınız mı? Yapamayacağınız bir hedefiniz ve programınız olursa kendinize olan güveniniz azalır ve çalışmak istemezsiniz.

The post Başarılı Olmayı Engelleyen Faktörler appeared first on Motivasyon Ruhu.

Teknolojik Gelişmeler ve Başarı

İnsanlık tarihine baktığımız zamanda görüyoruz kiyerleşik düzenle birlikte insanlar üretmenin ve üretimde her geçen gün farklı teknolojiler kullanmanın iş yaşamındaki gerekliğinin farkına vardıkları görülmektedir.İş hayatında başarılı olabilmek için yaptığımız işte yenilikçi olmak, teknolojiden ve bilimden yararlanmak gerekmektedir. Çalışma alanlarına uygun olarak farklı yöntem ve metotlar kullanılması iş yaşamındaki başarıyı olumlu yönde etkilemektedir.

İş Yeri Şartları ve Başarı

İş yerinin uygun sağlık koşullarına ve fiziki şartlara sahip olması,işte kullanılan malzeme ve ekipman daima bakımlı ve temiz olması, çalışılan yerin o iş için uygunluğu, iş yerindeki çalışma prensipleri ve şirket politikaları, iş yeri tertip, düzen ve kuralları iş yaşamımızdaki başarımızı önemli ölçüde etkilemektedir. İnsanın işine odaklanabilmesi ve işinde başarılı olabilmesi için belli şartların sağlanması gerekmektedir. Peki bu şartlar iş hayatındaki başarı için yeterlidir diyebilir miyiz?

İş Ortamı ve Başarı

 Bizler hayatın her alanında bir arada iletişim ve etkileşim halinde bulunmaktayız. İş yerindeki kişilerin iş ahlakı, ekip çalışmasına uyumu, davranışları ve iş yerinin atmosferi gibi birçok faktörün istenilen şekilde olması iş hayatındaki başarımızı arttırmaktadır. Bu yüzden iş yerindeki ortamımız ve ilişkilerimiz hedeflenen başarıya ulaşmada çok önemlidir.

Meslek Seçimi ve Başarı

Literatür taraması yapıldığında da görüldüğü üzere; iş yaşamında başarılı olan bireylerin genellikle yaptığı işin gerektirdiği özellikler ile kendinde var olan ilgi, yetenek ve değerlerin birbiriyle ne kadar orantılı olduğu görülmektedir. Bireyler, yeteneklerine ve ilgilerine uygun olan mesleği seçtiklerinde, var olan potansiyellerini yani iç motivasyon kaynaklarını kullanarak en iyi şekilde performans sergileyebilmektedirler. Böylelikle iş yaşamında başarılı olmaktadırlar. Yani altın kural; kendinde var potansiyeli ortaya çıkarabilmek için yeteneklerine uygun bir meslek seçmek ve başarıyı yakalamak.Peki, gerçekten biz iş hayatımız da yeterince başarılı mıyız? Başarılı olmak için ne kadar çabalıyoruz? Mesleğimizde yeteneklerimizi ne kadar kullanabiliyoruz? En önemlisi de gerçekten istediğimiz mesleği mi yapıyoruz? Bu soruların cevabını EVET ise başarı gelecektir.

Konum ve Başarı

Günümüz iş dünyasında çalışanların büyük bir bölümü yaptığı işten memnun olmadığı için işin gerektirdiklerini yerine getirememektedir. Benzer şekilde yaptığı işten çok daha yüksek bir kademede olması gereken bireylerde daha alt kademelerde yer aldığı için tatmin olmamaktadır. Kişinin tatmin olmaması da işteki başarısını olumsuz yönde etkilemektedir. Bunun için her çalışana kendine uygun bir alanda yer verilerek işteki başarısı artırılmalıdır.  Kişilerin konumları belirlenirken yaptıkları işlerinalanında uzman biri tarafından değerlendirilmesi, eksikliklerin belirtilmesi ve öneriler sunulması kişinin iş yaşamındaki başarısında olumlu etki yapacaktır.

Kişisel Özellikler ve Başarı

Tüm sayılan faktörler bir işte başarılı olmak için yeterli olmayıp bir de kişinin işle ilgiliyeterli özelliklere vekriterleresahip olması  gereklidir.Çalışanıniş yaşamında başarılı olmak için kendini işe verebilmeli, kendi sorunlarını iş yerine yansıtmamalı, işi haricindeki şeylerle meşgul olmamalı,çalışma süresincezamanı  iyi kullanmalı, verilen işi  baştan savma  yapmamalı, kendini o işe hazır hissetmelidir.İş yaşamında başarılı olmak isteyen kişi kendine güvenmeli, ileri görüşlü olmalı, iletişimi güçlü, sorunları çözme ve stresi yönetebilme yeteneğine sahip olmalıdır.Yaptığı yanlışlardan ders çıkarmalı rutin olmayan görev ve işleri not etmeli ki karşısına çıkınca bocalamasın.

İş yaşamındaki başarı tesadüfen elde edilemez.Başarı emek isteyen ve birçok faktörün etkili olduğu bir sonuçtur. Eğer gerçekten başarılı olmak isteniyorsa bunun için gerekenler sağlanabilmeli ve herkes üzerine düşeni yapabilmelidir. Başarıya ulaşmak imkansız değil ama zordur. Başarmak için cesur ve inançlı olmaya var mısınız?

Kaliteli Zihin

instagram sayfamız

The post İş Yaşamında Başarı Faktörleri appeared first on Motivasyon Ruhu.