Zihnimiz elimizdeki telefonlarla, saatlerce baktığımız bilgisayarlarla, vaktimizi ölümüne tükettiğimiz dizilerle geçince sonuç olarak yorgun düşüyor elbette.

Keşke sadece yorgun kalsa!

Bir de bu gereksiz zihnimizi dolduran faydasız bilgilerle zihnimizi yaşlandırıyoruz!

Bu yaşlanmanın önüne geçebilmenin bir yolu var mı?

Aslında bir değil birden fazla yolu var. Şimdi sizlerle o konuya gelelim.

1. Zihnini gereksiz ve faydasız bilgilerle doldurma!
   
   Bir eşyayı ihtiyacınız yokken devamlı kullanırsanız eskitirsiniz. Aslında beynimiz de böyledir. Yoldaki tabelaları okumak, şarkıları ve replikleri ezberlemeye çalışmak vs. Bunlar bizim beynimizi gereksiz yere meşgul eden bilgilerdir. Böylece sadece zihnimizi boşa çalıştırıp faydasız bilgilerle zihnimizi doldurup alan kaybederiz. Beynimizde alan doldukça yeni bilgileri alacak yerimiz kalmaz ve küçük yaşta beynimiz yaşlanır, bilgi almaz hâle gelir!
   
2. Zihnini dinlendir!
   
   UYKU
   
   Uyuyarak bedenimiz nasıl dinleniyorsa zihnimizin de dinlenmeye ihtiyacı var. Saatlerce aralıksız ve uykusuz ders çalışmak, kitap okumak vs zihnimizi yorar. Ve dinlenmeyen beyin zorlanmaya başlar.
   
   Beyninizi dinlendirmek için uyku önemli bir husustur. Düzenli uyku ve bedenimizin kaliteli uyku uyuyacağı saatlerde uyumak gerekir.
   
   Fakat çok uyumak zihni çok dinlendirmek değildir. Mesele kaliteli uyku uyuyacak şekilde uyuyarak zihni dinlendirmektir.
   
3. Kendine vakit ayır.
   
   Sürekli çalışmak yerine kendimize vakit ayırmak boş vakit gibi gelse de zihni dinlendiren ve gençleştiren bir aktivitedir.
   
   Hobilerimizle ilgilenip kendimize vakit ayırmak zihni rahatlatır ve fazla çalışıp yorulan beynimiz dinlenerek kendini yenileme fırsatı bulur.
   
   Fakat bu hobileriniz zihnini yormayan sizi sakinleştiren aktiviteler olmalı. Resim yapmak, müzik dinlemek, dans etmek gibi.
   
4. Mindfulness tekniğini uygula!
   
   Mindfulness tekniği zihni sakinleştirmeye ve dinginleştirmeye yardımcı bir tekniktir. Bu konu üzerinde araştırma yapıp çalışmalar yapabilirsiniz. Böylece zihnin gençleşmek için bir adım atmış olur!
5. Biberiye yağından buhur kullan.
   
   Biberiye yağı zihni açmaya yardımcı bir bitkisel yağdır. Buhurdanlığa biraz su ve 5-6 damla kadar biberiye yağı damlatarak bulunduğun ortamda buhur yaparak zihnini gençleştirebilirsin.
   
6. Evini, odanı temiz ve düzenli tut!
   
   Evimizin temizliği ve düzeni bizi etkilemiyor gibi görünse de enerjimizi ve psikolojimizi etkiler. Bu konu üzerinde araştırmalar yapılmıştır.
   
   Böylece yatağını toplayarak güne başlayan kişilerin zihninin ve psikolojisinin daha iyi olduğu görülmüştür.
   
   Psikolojisi iyi olan insanında zihni yaşlanmaz genç kalır.

Zihnini gençleştir ve başarıyı yakala!

The post Zihnim Genç Kalsın! appeared first on Motivasyon Ruhu.

“Öğrenmek güzel şey de keşke öğrenmek kolay olsaydı!” diyenlerdenseniz tam da doğru yere geldiniz!

Öğrenmeyi kolaylaştırmak mümkün! Nasıl mı? Gelin beraber bunlara göz atalım.

1. ZİHNİNİ DİNGİNLEŞTİR

Öğrenmeyi en fazla kolaylaştıran etken zihnin sakin olmasıdır. Zihniniz sakin olmadığı sürece istediğiniz kadar ezberlemeye, öğrenmeye çalışın adeta o bilgiler “aklınıza girmez”. Böyle zamanlarda bil ki zihninin dinginliğe ihtiyacı var.

Zihin fazla çalıştığında aynı bir telefon gibi ısınmaya ve yavaşlamaya başlar. Bu da yapacağınız işlemleri kısıtlar. Böyle durumlarda hatta mümkünse bu durumları yaşamadan önce ara ara MİNDFULNESS gibi zihin sakinleştirici teknikler uygula. Günde 3 dakika içerisinde bile yapabileceğin bu teknik öğrenmeni hızlandırıp kolaylaştıracaktır!

Çünkü zihin sakinleşirse yeni bilgiler öğrenmek de kolaylaşır!

2. UYKUNU DÜZENLE

Öğrenmeyi kolaylaştıran bir diğer etken ise uykudur. Bazı insanlar az uyuduğunda vaktin daha fazla olup daha fazla bilgi öğreneceğini düşünür.Ancak yanılıyorlar.

Uykusuzluk beynin öğrenme düzeyini yavaşlatır ve zorluklarla öğrenmeye başlarsınız. Bu yüzden düzenli uyumak ve sağlıklı beslenmek de bu sürece dahildir.

İlla ki az uykuyla daha fazla verim elde etmek isteyenlerdenseniz ve bunda ısrar ediyorsanız verimli uyku saatlerinde uyuyarak 3,5 saatlik uykuyla 8 saatlik uykuyu vücudunuza kazandırabilirsiniz.

Kaliteli uyku için buradan diğer yazımıza ulaşabilirsiniz.

3. DİNLEN VE EĞLEN

Dinlenmek ve eğlenmek öğrenmek konusunda bazı insanlar tarafından zaman kaybı olarak görülen maddelerden biridir.Halbuki dinlenmek ve eğlenmek bizi şarj eden noktalardandır.

Telefonu şarj etmeden haftalarca kullanamayız değil mi? O halde kendinizi de şarj etmeyi unutmayın!

4. HER PLAN HERKESE UYMAZ!

Tuhaftır ki öğrenmek için biri bir planlama yaptığında herkes o planlamayı ister. Bunu aynı okullarda bazı Rehber öğretmenlerinin herkese aynı ders çalışma programını vermesi gibi bakabiliriz. Sizler zamanında bu planları uyguladınız mı? Ben söyleyeyim! Ben hiç uygulamadım. Sadece çantamda “Bir gün uygularım” diye duran planlardan biriydi.Yıllar sonra farkettim ki o plan hiç de bana göre değilmiş! Çünkü ben saatlerce aynı dersi çalışmaya odaklı bir karakterde değilim.

Kitap okuma konusunda da 300 sayfalık hikayelerle dolu bir kitabı okuyabilirken, 200 sayfalık bir romanı okuyamam. Çünkü ben kısa hikayeleri bitirdikçe mutlu olarak daha fazla kitap okuma hevesi kazanan biriyim.

Ancak bazı insanlar ise hikaye değil roman sever.Hepimizin sevdiği şeyler farklıysa o halde hepimiz aynı planı uygulayamayız değil mi?

O zaman deneyerek kendinize uygun, mutlu olduğunuz ve devamlı yapabildiğiniz planı keşfedin!

5. HEDEF PANOSU

Kendine hedeflerinin fotoğrafının, yazısının ya da eşyalarının olduğu bir pano yap. Hem oraya baktıkça hevesleneceksin hem de heveslenip mutlu oldukça öğrenmen kolaylaşacak!

Ne kadar mutlu olursan o kadar kolay öğrenirsin.

6. HAFIZA TEKNİKLERİYLE ÖĞREN

Öğrenmek ezberlenerek yapılırsa kısa süreli olur. Ancak öğrendiğin bilgileri saçma / absürt hikayelerle bağdaştırıp kodlamalar yaparsan daha kolay öğrenirsin.

Örneğin; İngilizce öğrenirken hafıza teknikleriyle çalışmak kelimeleri ezberlemeden kolaylıkla öğrenmeni sağlar. Bunun için araştırmalar yapabilirsin.

7. KENDİNİ TAKDİR ET

Bu süreçte başarana kadar kendimizi takdir etmeyiz. Oysaki bu süreçteki her adımımız başarılı olsun ya da olmasın takdir edilesidir! Herkes otururken siz kalkıp öğreniyorsanız bu en büyük takdir edilmesi gereken noktadır! Kendini takdir et, kendini mutlu et.

Ne demiştik? Mutlu olmak öğrenmeyi kolaylaştırır.

8. DÜŞSEN DE AYAĞA KALK!

Öğrenme sürecinde elbette zorlandığın pes etmek istediğin anlar olacak. Hepimizin oldu, oluyor. Ancak bu süreçlerin geçici olduğunu bil. En çıkmaz sokak sandığın noktalarda bile Rabbimizin kapılar açacağını hatırla. Sen sadece azimle, sevgiyle çabalamayı, çalışmayı bil.

The post Kolay Öğrenmenin 8 Yolu appeared first on Motivasyon Ruhu.

Aynı bu yazıyı evden yazmamız gibi!

“Evde neler yapılır?” serisinde sıradan “DİZİ İZLE, KİTAP OKU” serisinden siz de sıkıldınız mı? Biz sıkıldık.

Ve sizlere eğlence dolu bir liste hazırladık!

Okumaya devam edecek misin? Bence hızlıca aşağıya doğru kaydır sayfayı.

Dünyamıza HOŞGELDİN.

EVDE EĞLENCELİ VE ÖĞRETİCİ NASIL VAKİT GEÇİRİLİR?

Evde herkes vakit geçirir. Önemli olan hem eğlendiren hem de öğrendiren çalışmalar yapmak.

1. Telepati geliştirici / zihin okuma oyunu: İnsanların zihinlerini okumayı ister miydin? Muhteşem olurdu değil mi? Bunu biraz olsun sana sağlayacak eğlenceli ve gizemli bir oyun. Bunun için bir arkadaşa ya da bir kardeşe ihtiyacın var. O da yoksa görüntülü olarak bir arkadaşını arayarak da yapabilirsin, biz de çareler tükenmez 😎

4 adet küçük kare kağıtlara 4 farklı şekil çiz. Kare, üçgen, yıldız vs çizebilirsin. Önce kağıtları aç ve şekillere bak. Sonrasında arkasını çevir. Oyun arkadaşından zihninden bir kart seçmesini iste, seçtikten sonra söylemesin. Sen de kağıtlara bakarak hangisi olduğunu zihinsel olarak bulmaya çalış. Birkaç denemeden sonra tutturacağına eminim! Sadece biraz odaklan.

2. Bu etkinlik biz kadınlar için gelsin. Cinsiyet ayrımcılığı değil lütfen, yazıyı yazanın kadın olma farkından dolayı aklımıza geliyor 😅

Hep başkaları için mi süsleneceksin? Kalk ve kendin için süslen. Makyajını yap, kıyafetini giy. Hatta normalde giyemediğin açıklıkta olabilir. Sonrasında ayna karşısına geç ve müziği açarak hem dans et hem de kendini izle!

Bu seni eğlendirirken bir yandan da enerjinin dengelenmesini sağlayacak! Öfkelerden arınacaksın!

3. Evet öfke demişken, evde oturdukça aklımıza eskiler geliyor değil mi? Fatma bana söyle davranmıştı, Mehmet benim doğum günümü unuttu falan filan…. ah ah. Ne yapsak ki? İşte bu noktada hem senin için psikolojik rahatlık sağlayacak hem de içimizde kalan duyguları aktarma fırsatı sunacağım!

Bir kağıt al ve bir kalem. Şimdi o kişileri düşünüp onlar karşında olsa ne yapardın? Yazmaya başla! Hımmm…. kötü sözler de yazabilirsin, aramızda kalır. Bazen içimizi bir yerlere dökmeliyiz ki rahatlayalım. Serbestsin! Söv, saydır! Gönlün ne isterse!

Yazıları yazdıktan sonra bu kağıdı bir kasede yak. Cayır cayır yansın. Yanarken için ferahlayacak bana güven!

4. Teknolojiyle iç içe olduğumuz bu dönemde fıldır fıldır sosyal medyada gezmek mantıksız değil mi? “Ee başka ne yapalım?” değil mi?

Biraz APP STORE ya da PLAY STORE karıştırmaya ne dersin? Bazen keşfedilmemiş o kadar güzel programlar oluyor ki hayran kalıyor insan. İnsanlar yerine uygulamaları stolkla! En basitinden belki bir Kelime Savaşı oyununa denk gelir, eğlenirken öğrenirsin. Ya da bir video düzenleme programında kendini videolar konusunda geliştirirsin. Bilemezsin ki elbet bir gün işine yarar!

5. Tuhaf bir öneriyle devam ediyoruz. Evde dururken sorumluluk kazanmamız da şart. Peki nasıl? Sosyal medyada takılmayı seven biriysen eğer ücretsiz ya da uygun ücretlerle sosyal medya hesabında paylaşım yapılmasını isteyen sayfalar oluyor. Biraz araştırırsan onlara denk gelebilirsin. Böylelikle hem sorumluluk kazanmış, hem evde güzelce vakit geçirmiş hem de para kazanmış olursun.

Bu fikir sana da cazip geldi mi?

6. Ve sıradan şeylerle devam edelim. Dizi, film izleyebilir müzik dinleyebilirsin. Ya da sosyal medyada boş boş takılabilirsin. Sıkıcı şeyler. Yine de eklemesem olmazdı. Herkes söylemiş ben de söyleyeyim değil mi? 😑

Hatırla, değişik fikirler sana kalmış. Değiştir dönüştür hayatını yenile. Otur otur, hem aynı monoton hayat nereye kadar?

Sevgilerle güzel insan, kendine iyi bak.

The post Eğlenerek Kendinizi Geliştirmenin İlk Adresi : Eviniz appeared first on Motivasyon Ruhu.

Suçluluk bir insanın benimsediği kurallara aykırı bir hareket yaptığına inanmasından dolayı ortaya çıkan bir ruh halidir.

Yaptığımız yanlış işlerde, yanlış kararlarda, yanlış seçimlerimizde kendimizi suçlu hissederiz veya çevremizdeki insanları suçlamaya başlarız.

Suçlu hissetmek ya da insanları suçlamak doğru mudur?

Suçluluk hissi, bizim bir kaçış alanımızdır. Sorumluluk almak istemediğimiz anlarda suçlu hisseder ya da çevremizdekileri suçlar ve bu sorumluluklardan kaçmak için kullanırız.

Bu yüzden suçlu hissetmek bize hiçbir zaman bir kazanç sağlamayacaktır. Tam tersine bu suçluluk hissi, cilt hastalıkları vb. gibi birçok hastalığın temel sebebi sayılabilir.

İçimizde biriken bu suçluluk duygusu zamanla içimizdeki hastalıkların psikolojik sebeplerinden olur. Suçlu hissetmek doğru değildir.

Aynı şekilde başkalarını suçlamak da bizim hayatımızı değiştirmeyecektir. Aksine birçok kişiyle aramızı da bozabilir.

Yanlış kararlarımızda, yanlış seçimlerimizde ne yapmalıyız?

Yanlış kararlar almak ya da yanlış seçimler yapmamız olasıdır. Çünkü aslında o anda o psikolojiyle ve o andaki durumda verebileceğimiz en doğru kararı veririz. Sadece sonradan biz o kararı yanlış olarak adlandırırız.

Ancak o konumda ve o andaki psikolojimizle verebileceğimiz en doğru karar budur. Sonradan bizim o kararı YANLIŞ olarak adlandırmamız o kararımızı yanlış yapmaz.

ÇÜNKÜ SİZ O ANDA VEREBİLECEĞİNİZ EN DOĞRU KARARI VERDİNİZ.

Başka biri sizin adınıza karar verirken de siz bu karar boyun eğerek kendi açınızdan doğru bir karar verdiniz. Yani bu karara boyun eğip kabul etmeniz o kişinin suçu değildir.

Peki ya sonradan yanlış olduğunu düşündüğümüz karar hayatımızı etkiliyorsa ne yapmalıyız?

Böyle bir durumda yapılacak şey SUÇLU hissetmek ya da insanları suçlamak değildir. Siz hiç suçlu hissedip etrafındakileri suçlayıp problemi çözen bir insan gördünüz mü? Tam tersine suçlu hissetmek ve etrafındanızdaki insanları suçlamak elinizi ayağınızı bağlar ya da yalan söylemenize sebep olabilir.

Böyle bir durumda yapılacak şey SORUMLULUK almaktır. Aslında biz suçlu hissederek etrafımızdaki insanları suçlayarak yanlış yaptığımızı düşündüğümüz bu kararın sorumluluğundan kaçarız. Adeta kendimizi korumaya çalışırız. Ancak suçlu hissetmek hiçbir şekilde bizi korumaz aksine yazının başında da belirttiğim üzere hastalıklara sebep olur.

Bugüne kadar yanlış kararlar verdiğini mi düşünüyorsun?

Sınava çalışmakta geciktin mi?

Geç uyuduğun için sabah işe geç mi kaldın?

Yanlış bir meslek seçimi mi yaptın?

Bu mesleği seçtiğin için annen mi suçlu?

Hep suçlu olan başkaları mı?

Eski işin için “o kişiyi dinleyip keşke işi bırakmasaydım” mı diyorsun?”

“O adamı/kadını sevdiğim için böyle oldu” mu diyorsun?

O zaman sorumluluk al hayatın değişsin!

SUÇLU hissetme ya da etrafındakileri suçlama. SORUMLULUK al. Suçlu hissetmek sana hiçbir şey kazandırmayacak. İnsanları suçlamak da hiçbir şeyi değiştirmeyecek ancak sorumluluk almak hayatını güzelleştirecek.

Ayağa kalk, aynada kendine bak ve şunu de “O anda verebileceğim en doğru karar bu karardı. Başkası beni yönlendirse bile onların kararını kabul etmek benim sorumluluğumdu. Bu karar bana kötü olaylar / durumlar yaşatsa da bu kararın sorumluluğu bana ait.”

Ve kendine sor “Bu kararını devam ettirip bu hayatı mı yaşamak istiyorsun yoksa bu kararın sorumluluğunu alıp hayatını güzelleştirmek için adım atmak mı? Bu problemi çözmek için neler yapabilirsin?”

Hatırla; bu kararı verdiğin için bunları yaşamıyorsun. Bu kararın sonuçlarını görüp sorumluluk almaktan kaçtığın için bu olayları/durumları yaşıyorsun. Bu kararı vermiş olan senin hayatının sonu değil. Ancak yanlış olduğunu düşündüğün bu kararın sorumluluğundan kaçıp bunun suçunu kendine ya da başkalarına yüklemen senin güzel günlerinin sonu olabilir.

Şimdi karar ver!

ŞU ANDA SORUMLULUK ALIP YENİ VE DOĞRU KARARLAR VEREREK HAYATINI GÜZELLEŞTİRMEK Mİ YOKSA SUÇLU HİSSEDEREK YA DA İNSANLARI SUÇLAYARAK GÜZEL GÜNLERDEN KAÇMAK MI?

Senin seçimin, senin hayatın…

Ve son olarak ufak bir tüyo; her gün bir bardak suya “SORUMLULUK ALMAYI SEÇİYORUM” diye 7 defa söyle ve sonra iç. Suyun hafızasını kullanarak bu suçluluk hissinden daha kolay arınabilirsin.

The post Suçluluk Duygusu ve Kaçış appeared first on Motivasyon Ruhu.

Peki kullandığımız kelimelerin bizim psikolojimizi analiz edebileceğini hiç düşünmüş müydünüz?

Ağzımızdan çıkan her kelime boşa çıkmaz. Aynı şeyleri anlatsak da farklı kelimeler ve cümleler kullandığımızı görürsünüz. Bu bizim bilinçaltımızı ve travmalarımızı bir nevi de düşüncelerimizi ele verir.

NASIL BİZİ ANLATIR?

Bilinçaltı, bilincimizin üstünde çalışan ve içerisini bizim göremediğimiz ancak bugüne kadar yaşadığımız olayları, hisleri, travmaları ya da güzellikleri biriktiren bir merkezimizdir.

Ve bizler de cümlelerimizi, kelimelerimizi bilinçaltındaki sisteme göre seçeriz.

Haydi bakalım!

KELİMELER VE ANLAMLARI

HADİ: Bu kelimeyi sık sık kullanan insanlar geleceğe odaklı, an’ı yaşayamayan ve gelecek kaygıları yoğun olan insanlardır.

NEDEN: Bu kelimeyi sık sık kullanan insanlar devamlı hayatta her şeyden şikayet eden ve ne yaparsanız yapın memnun olmayan insanlardır. Neredeyse hiç şükredemeyebilirler.

AMA: Bu kelimeyi sık sık kullanan insanlar her daim suçlanmış, hakarete uğramış ve suçluluk psikolojisi barındıran insanlardır.

ÇOK: Bu kelimeyi sık sık kullanan insanlar KITLIK BİLİNCİNDE, her alanda fakir hisseden insanlardır. Bolluk içinde olduklarını düşünmezler.

ASLA: Bu kelimeyi sık sık kullanan insanlar kötü yanlarını reddedip her şeye iyi bakmaya çalışan insanlardır. İyi ya da kötü insan yoktur. Bir insanda iki huy da bulunabilir. İnsanları sınıflandırmak zorunda değiliz.

İSTİYORUM: Bu kelimeyi sık sık kullanan insanlar bu hayatta hiçbir şeye sahip olduğunu düşünmeyen, dualarının kabul olduğunu hissetmeyen ve istediğinden bile tam emin olmayan insanlardır.  O şeyi, durumu, davranışı istiyormuş gibi davranır.

EVET: Bu kelimeyi sık sık kullanan insanlar kendi sınırlarından taviz verip kendi değerini yitirmiş insanlardır. Bu kadar fedakarlık olmanız sizi iyi yapmaz, ancak fazlası size zarar verir ve üzer.

HAYIR: Bu kelimeyi sık sık kullanan insanlar kendi yaptığı hataları başkalarına mâl edip hayır diyerek önlerine geçebileceğini düşünürler. Olumsuz düşüncededirler. Bu kadar bencil olmayın!

AYNEN: Bu kelimeyi sık sık kullanan insanlar geçmişte takılı kalmış ve aynı kısır döngüye girmiş insanlardır. Bir türlü bu kısır döngüden çıkamayıp geçmişteki acılarıyla kendilerini harap ederler.

Buradaki kelimeleri hayatımızda olabildiğince azaltıp bir daha kendimize bakalım. Bir şeyler değişmiş mi? Psikolojik açıdan iyileşmeye başlamış mıyız, odaklanalım…

Buradaki kelimeler hayatınızda sık sık geçtiği sürece psikolojik açıdan yorulabilir ve üzülebilirsiniz.

Kendinize dönmeyi, hayatınızı kolaylaştırmayı öğrenin.

Kendinizi çözmek için bol bol psikoloji alanında yazılarımızı okuyun.

The post Kelimelerin Psikolojisi appeared first on Motivasyon Ruhu.

Mutluluk, bütün özlemlerimize kavuşup huzur bulmaktır.

Hepimiz farklı alanlarda “mutluluğu” yakalamak için uğraşırız. Fakat kaçırdığımız bir şey vardır; mutluluk, bir kedi değildir ya da bir fare. Aslında mutluluğu kovalamasak bir kedi bir fare gibi kaçmayacaktır.

Mutlu olmak için sanıldığının aksine çok da fazla bir şey yapmaya gerek yoktur. Konu bana verilirken “mutlu yaşam önerileri” şeklinde verildi. Ancak şu bir gerçek ki mutlu bir hayat yaşamanız için önerilere ihtiyacınız yoktur.

Şimdi sizlere burada şunu yapın, spor yapın, sevdiğiniz işleri yapın gibi önerilerde bulunmayacağım.

Mutluluk, aranmaz.

Mutlu olmak için önerilere gerek yoktur.

Mutlu olmak için çabalamaya gerek yoktur.

Mutlu olmak için hayatla savaşmaya gerek yoktur.

Mutlu bir yaşam için birçok paranızın olmasına ya da sevilmenize de gerek yoktur.

Çünkü mutluluk, ŞU ANDADIR.

Bu yazıyı okuyabiliyorsanız mutlu olun. Neden mi? Gözleriniz var.

Etraftaki sesleri duyup bu yazıyı okuyamadığınız için sinirleniyorsunuz belki de. Ama mutlu olduğunuzu fark edin. Neden mi? Çünkü işitebiliyorsunuz.

Yediğiniz yemek bir kuru ekmek bile olsa mutlu olun. Çünkü en azından karnınızı doyurabileceğiniz bir ekmeğiniz var.

Mutluluk aranmaz. Çünkü mutluluk zaten içimizdedir.

Biz farketmek istemeyiz. Doyumsuzuzdur. Hep daha fazlasını bekleriz. Bizi ya insanlar mutlu etmelidir ya başarılı olunca mutlu olacağızdır ya da biri bizi sevince mutlu olacağımızı düşünürüz. Oysa ki onları elde ettiğimizde bile mutlu olmadığımızı ve bazı şeylerin eksik olduğunu farkederiz.

İşte! Mutluluk aranmıyor. Mutluluk varılacak bir mevzi değil. Mutluluk bir yakalambaç oyunu değil.

İlla bir öneri mi istiyorsunuz?

Oturun ve bir kağıt kalem alın elinize. Nelere sahipsiniz? Belki de elinizde kimsenin fark etmediği muazzam nimetler vardır. Biz burnumuzun dibindekini görmeyip karşımızdaki seraplara bakarak mutlu olma hayali kuruyoruz. Daha elimizdekilere şükretmeden hem de!

İlla bir öneri mi istiyorsunuz?

Bir şükür defteri edinin. Ve hayatınızdaki her iyi şey için, her nimet için şükredin. Mutlu olduğunuzu farkedeceksiniz.

Şükürler olsun yürüyorum Allah’ım.

Şükürler olsun okuduklarımı anlayabiliyorum Allah’ım.

Şükürler olsun sınavlarda bir iki tane bile olsa doğru cevabı bulabiliyorum Allah’ım.

Şükürler olsun Ayşe beni seviyor Allah’ım.

…

Mutluluk uzak diyarlarda değil. İçimizdedir. Sadece farkedilmeyi, keşfedilmeyi bekliyor.

İçindeki mutluluğu keşfet!

Sevgilerle,
İçindeki mutluluk.

The post Mutlu Yaşam Önerileri appeared first on Motivasyon Ruhu.

Olumsuz düşünce; kendimizi kötü hissettiren, içinde negatiflik barındıran ve kendimizi yiyip bitirmemize sebep olan bir düşünce türüdür.

Düşüncelerimiz hayatımızı güzelleştiren ya da kötüleştiren ince bir çizgidir. Düşüncelerimiz değişmez ise hayatımız da değişmez. Hayatınızı değiştirmek isterseniz öncelikle kendinizi ve düşüncelerinizi değiştirmelisiniz.

Olumsuz Düşünmekten Nasıl Kurtulabiliriz?

1. Olumsuz düşündüğünüzü kabul edin.

Her dönüşüm önce kabul etmekle başlar. Evinizin kirli olduğunu kabul etmeden temizlik yapamazsınız. Bu sebeple ilk adım olarak olumsuz düşündüğümüzü kabul edeceğiz. Aynanın karşısına geçip gözlerimizin içine bakarak her gün en az 7 defa “Ben kötümserim, ben olumsuz düşünüyorum, ben kötüyüm” diye sesli olarak tekrarlıyoruz.

2. Sevgiyle bu olumsuzlukları gönderin.

“Ben kötümserim, olumsuz düşünüyorum, ben kötüyüm” gibi cümleleri tekrar ettikten sonra “Sevgiyle kabul ediyorum ve bu duygu ve düşünceleri sevgiyle bedenimden, zihnimden , ruhumdan sevgiyle uğurluyorum.” diyoruz.

3. Yeniyi kabul edin.

Bir önceki maddeyi uyguladıktan sonra seveceğiniz güzel bir çalışmayı ekliyoruz. Bu defa “Ben iyimserim, ben iyi düşünüyorum, ben iyiyim” diyerek en az 7 defa tekrarlıyoruz. Bunları yine aynada gözlerimizin içine bakarak tekrarlıyoruz. İki elimizi kalbimizin üzerine koyarak “Bu duygu ve düşünceleri bedenime sevgiyle mühürlüyorum” diyoruz.

İşte şimdi kendimizi değişime açtık!

4. Mindfulness tekniğini uygulayın.

Mindfulness tekniği, zihni rahatlatan bir tekniktir. Aşağıda bıraktığım linke tıklayarak detaylı bilgiye ulaşıp bu tekniği uygulayabilirsiniz.

5. Gül yağı kullanın.

Gül frekansı en yüksek bitkilerden biridir. Aldığınız doğal gül yağını bileklerinize, kalbinize ve kulak arkalarınıza sürebilirsiniz. Bu sizi rahatlatacak, enerjinizi yükseltecek hem de olumsuz düşüncelerden arındıracaktır.

Yukarıdaki maddeleri arka arkaya her gün tekrarladığınızda zihninizdeki olumsuz düşüncelerin zamanla azalıp yerini güzel düşüncelere bıraktığını göreceksiniz.

İşte her şey aslında bu kadar kolay!

BİOENERJİ UZMANI

Kübranur ATEŞ

The post Olumsuz Düşünmekten Yoruldum! appeared first on Motivasyon Ruhu.

Minimal hayat bize neler kazandırır?

Günümüzde her şeyi fazlasıyla tüketmeye tabiri caizse sömürmeye alışmışız ki 3-5 tane kıyafetle bir ömür geçirmeye hatta 1 ay geçirmeye bile abes bir şeymiş, imkansızmış gibi bakıyoruz.

Öyle ki sofralarımızda bile tek çeşit değil 3-4 çeşit peynir zeytinle kahvaltı yapıyoruz. Hatta yetmiyor tokanın, arabanın, ekmeğin, yüzüğün, ayakkabının çeşitlerini alıyoruz.

Televizyonlarda moda programlarında görüyoruz. “50 çift ayakkabım var” dediklerinde “vay be” diyerek ağzımız açık kalıyor. Garip olan şu zaten ömrümüzün 50 sene bile olacağı garanti değilken bu kadar tüketim bu kadar doyumsuzluk neden?

Oysa bizler, kralların ayağına gelip de istersen altın yatak yapalım sana dediği halde bunu kabul etmeyip yerde yatakta yatan Peygamber Efendimiz sallallahu aleyhi ve sellemin ümmeti değil miyiz?

Ne ara bu kadar doyumsuz olduk?

Ne ara 1 tane yetmedi de her şeyin üçünü beşini arar olduk?

Köye tatile geldim yaklaşık 2 haftadır kalıyorum. Ve inanır mısınız 1 tshirtü yıkayıp haftalarca giyebiliyorsunuz ya da geceleri 1 tane pijama bile yetiyor. 1 tane ayakkabıyla da şehirde gezip, buraya da gelebiliyormuşuz. Ya da 1 tane her şeyi içine alıp bizi her yere götürebiliyormuş.

Minimal ve sade yaşam bu kadar kolaymış anlayacağınız. Yaşanması imkansız şeyler değilmiş. Uzun zamandır bu konu hakkında sadeleşmeye çalışıyorum. Kıyafetlerden tutun da en sevdiğim kalemlerime kadar…

Unuttuk, israf haramdı, israf başkalarının ihtiyacını onlardan çalmaktı çünkü. 4 çeşit peynir yiyeceğimize 1 çeşit yiyip diğer 3 çeşidi komşumuzla paylaşabilirdik. Yapmadık. Lüks hoşumuza gitti. 3 dilim ekmekle doyabileceğimiz halde önümüze kuş sütü eksik olan kral sofraları kurduk. Peki sorum şu, onları yediğinizde ne değişti? Ya da sofrada olan her şeyi yiyebildiniz mi mideniz o kadar büyük mü? Hayır. O zaman yemeyeceğimiz şeylerin soframızda işi ne? O zaman alıp dolabımızda aylarca giyilmeden duran kıyafetlerimizin işi ne?

Silkelenmeliyiz. Bu kadar tüketmek, bu kadar doyumsuzluk vücutlarımızı hasta ediyor. Farketmemiz gerekiyor. Neden atalarımız uzun ömürler yaşayıp bu kadar sağlıklıymış araştırmak gerekiyor. Onların sadece 1 tane kıyafetleri varmış. Hatta babaannem anlatır hep. Babasının pantolonu yıkanırken annesinin şalvarını giyermiş babası. Ama mutlularmış, huzurları ve sağlıkları varmış. Babaannemin annesi 90 yaşında vefat etti. Şimdi 90 yaşına kadar binlerce hastalıkla boğuşuyoruz. Nedenini sorgulamak gerekiyor.

Minimal ve sade yaşamak zor değil. Sade olmak, bir şeylerden kendinizi mahrum bırakmak da değil. Aksine bana göre kendimizi dinlemek için bir ödül. Hangi kıyafeti giyeceğimizi düşünmek yerine kendimize nasıl değer vereceğimizi düşünebiliriz mesela o sırada. Zamanımız bereketlenir.

Nasıl minimal ve sade yaşarız?

Şimdi dolabınızın kapağını açın ve aylardır haftalardır giymediğiniz kıyafetlerinize bakın. Ya da küçük geldiği halde hâlâ dolapta “seviyorum” diyerek tuttuğunuz kıyafetlere bakın. Ve diğer insanlarla bu kıyafetlerinizi paylaşın. Sizin aylardır giyemediğiniz kıyafetlerinizi her gün giyecek insanlar var, insanlarımız var.

Az insan çok huzur dememişler boşuna. Hayatınızdaki insanları minimal düzeye indirin. Sadeleşin. Bu kadar çok arkadaş size gerçekten fayda sağlıyor mu? Hepsi gerçekten dostunuz mu düşünün? Hep kendimizi dinlemekten kaçıp dünyaya sarılıyoruz.

Benim bu dünyadaki birkaç amacımdan biri bu hayatta her şeyi tatmak değil, öldükten sonra insanların arkamdan dua ederek “ne güzel şeyler yaptı arkasında ona dua edecek ,onu güzelce anacak, yaptıklarının insanlara fayda sağlayacağı insanlar bıraktı” demeleri. Öleceğiz, önemli olan insanlara fayda sağlayabilmek. Aynı bu yazıyı okuduğunuz andaki gibi. Bu sitede hiçbir çıkarımız yok, tamamen sizlerin bilgilenmesi faydalanması için yazıyoruz.

Minimal bir yaşamla sadelikle ne kadar mutlu olacağınızı keşfedin.

Unutmayın, hayat kısa dünyalık şeylere değil duygularınıza vakit ayırın.

The post Minimalizm Ve Doyumsuzluğumuz appeared first on Motivasyon Ruhu.

Peki bağışıklık sistemimizi nasıl koruruz?

Bağışıklık sistemimize zarar veren düşünce nelerdir?

Enerjimizle bağışıklık güçlendirme konusuna giriş yapmadan önce enerjiler ve çakralara, sonrasında da özellikle bu zamanda bağışıklık sistemimizin daha da önemli olduğu, bağışıklığı zayıfladığında karşılaştığımız Korona virüsüne yani COVID-19’a değineceğim.

Bütün canlılar ve cansız varlıklar enerjiye sahiptir. Bazen birine çarptığımızda elektrik çarpma hissi oluşur. Eğer biz elektrik santraline bağlı değilsek ki değiliz peki bu nasıl oluyor? Çünkü enerjilere sahibiz, vücudumuzda negatif pozitif enerjiler dolanma ve bazen enerji çakışması yaşıyoruz. Bu enerjilerin bir merkezleri var, enerji merkezlerine de çakra diyoruz.Enerjimizle bağışıklık güçlendirmek için bu çakralar 7 tanedir.

Çakraların isimleri; Kök Çakra, Sakral Çakra, Solar Pleksus Çakra, Kalp Çakrası, Boğaz Çakrası, Üçüncü Göz Çakrası ve Taç Çakra’dır. Bu çakralar dengeli çalışmazsa vücutta hastalıklar oluşmaya başlar. Pozitif enerjiyle ve dengeli çalıştığında da kişi sağlıklı, bağışıklık sistemi kuvvetli olur.

Peki bu anlattıklarımın Covid-19’la ilgisi nedir?

Corona, İngilizce’de Taç anlamına gelmektedir. Ve Taç Çakrasındaki enerji dengesizliği olan insanların daha çok yakalandığı görülmektedir. Taç çakra, egodan uzaklaşıp kendi benliğini farkederek kişinin özgüven ve özdeğer sevgisini kazanmasıyla oluşur. İnsanların çoğunluğu ego duygusuyla beslenip, özgüven sahibi dururlar ancak gerçekte olan özgüvensizliği saklamak için kişilerin egosunu çalıştırdığıdır.

Egosunu yükselten insanları ayırt etmenin yolları kişinin belli davranışlarına bakmakla olur. Kişilerin başkalarını suçlaması, kendini sürekli yüceltmesi ve ‘ben’ kelimesini sık sık söylemesi ego göstergesidir. ‘Ben’ kelimesi fazlasıyla kullanıldığında kişide ego olduğunu anlayabiliriz.

Gelelim Taç çakra, Corona ve bağışıklık sistemi bağlantısına. Bağışıklık sistemimizin güçlü olması bizim özgüven sahibi olmamız demektir. Bir şeyleri başarabilme duygusudur. Ancak kişi başarısızlık ve ego problemiyle yaşadığında bağışıklık sistemi yavaş yavaş sağlıksızlaşmaya başlar. Ve taç çakra ve kök çakra dengesizliğiyle beraber kişi egoda sıkışıp kalır. Egonun seviyesinde olması kişiyi dengede tutarken, fazla olması da her zaman zarar verir.

Peki bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirebiliriz ve bu çakraları nasıl dengeleyebiliriz?

1. OLUMLAMALAR: Bu cümleleri gece yatmadan önce tekrarlayabiliriz.

“Bağışıklık sistemimin güçlü olmasını seçiyorum.
Bağırsaklarım düzenli ve sağlıklı çalışıyor şükürler olsun.
Bağırsaklarımın düzenli ve sağlıklı çalışmasını seçiyorum.
Kök çakramın dengede olmasını seçiyorum.
Sağlıklı olmayı seçiyorum.”

2. MEDİTASYON: Kendimizi sağlıklı olarak hayal ederek meditasyon yaparsak bilinçaltımızda bizim sağlıklı olmamız için çalışmalara başlar. Gece yatmadan önce meditasyonlar yapılması oldukça önemlidir. Ancak tamamen bu duyguyu yaşamak gerekir.

3. KORKULARIMIZDAN ARINMA: Bilinçaltı maddi olarak göremediği şeylerden korkar. Bu sebeple korkularımızı bir kağıda yazdığımızda korkuyu maddiyata dönüştürmüş oluruz. Böylece bilinçaltı korkulardan arınmaya başlar. Sonrasında bu kağıdı yakıp küllerini suya atabiliriz. Aşağıdaki örnek cümleleri kurabilirsiniz.
“Koronavirüsünün bana gelmesinden korkuyorum.
Bağışıklık sistemimin zayıflamasından korkuyorum.”

4. BİOENERJİ SEANSLARI, ÇAKRA DENGELEME: Bu alanlarda meditasyonlar yapabilir ya da enerji seansları alabilirsiniz. Böylece çakralarınız dengelendiğinde de bağışıklık sistemimiz güçlenmeye başlayacaktır.

Enerji çalışmalarını yapmak Modern Tıp alanını kapsamaz, ilaç değildir. Beslenme, sağlığımıza dikkat etmemiz dışında psikolojik olarak bağışıklık sistemimizi korumaya değinmek istedim bu yazımda. Alternatif yollar olarak kullanarak kendinizi daha fazla arındırabilirsiniz.

Sağlıklı olmamızı seçiyorum.

Sevgiyle ve mucizelerle kalın.

Güçlü Karakter Sahibi Nasıl Olunur ?

İnstagram sayfamız

The post Enerjimizle Bağışıklık Güçlendirme appeared first on Motivasyon Ruhu.

Motivasyon; güdü veya motiv, bireyin hareket ve davranışlarını başlatan içsel güç.

Motivasyon, davranışa enerji sağlayan organizmanın içindeki ve çevredeki güçler olarak tanımlanır. Bireyin içsel gücü ile davranışa hazır hale gelmesine güdülenme yani motivasyon denir.

Motivasyon Nasıl Kazanılır?

Motivasyon sadece masamızdaki motivasyon sözleriyle, motivasyon videolarıyla, başarılarımızla ya da insanların bizleri takdir etmesiyle mi kazanılır?

Kazandıktan sonra bunu nasıl devam ettirebiliriz sizce? Ya da şöyle sormalıyım; motivasyon kazandıktan sonra motivasyonumuzu bozan asıl nedenin ne olduğunu biliyor musunuz?

Asıl neden dinlediğimiz şarkılar desem! Şaşırdınız değil mi? Bir şarkı nasıl motivasyonumuzu bozabilir ki?

Her şeyin bir enerjisi vardır. Şarkıların da enerjisi vardır. Şarkılardaki sözler ve fon müziği sizin enerjinizi ya artırır ya da azaltır. Enerjinizi artırdığında enerjik ve daha konsantre olarak hayatınıza devam edersiniz. Motivasyonunuz da devam etmiş olur.

Ancak depresif sözler bulunan bir şarkı dinlerseniz de sizi hayattan soğutmakla bırakmayacak aylarca kazanmaya uğraştığınız motivasyonunuzu bir anda yerle bir edecektir.

İşte biz de sizler motivasyonunuzu sağlayın, enerjik olup hayata gülümseyerek, pozitif bakın, mutlu olun diye size güzel bir motivasyon verici şarkılar listesi yaptık.

Güle güle dinleyin, bol bol gülün diye ??

Motivasyon Verici Enerji Dolu Şarkılar

The post Motivasyon Veren Şarkılar appeared first on Motivasyon Ruhu.