Kendini Tanıma: İçsel Farkındalığın Gücü

Kendimizi gerçekten tanımak, hedeflerimize ulaşmada en önemli adımdır. Bu, güçlü yönlerimizi, zayıf yönlerimizi, tutkularımızı ve korkularımızı anlamamızı gerektirir. Kendini tanıma süreci, bizi, hedeflerimizin gerçekten ne olduğunu ve neden önemli olduğunu sorgulamaya zorlar. Bu farkındalık, hedeflerimizi daha net bir şekilde belirlememize ve onlara ulaşmak için en uygun yolları seçmemize olanak tanır.

Engel ve Fırsatların Farkında Olmak

Hayatımızdaki engeller çoğu zaman hedeflerimize ulaşmamızın önünde durur gibi görünür. Ancak, bu engelleri aşmanın yollarını bulmak, bizi daha da güçlendirir. Bunun için, karşımıza çıkan engellerin ve fırsatların farkında olmamız gerekir. Bu farkındalık, engelleri fırsata çevirebilir ve hedeflerimize daha hızlı ulaşmamızı sağlar. Her engelin içinde bir öğrenme ve büyüme fırsatı gizlidir.

Sürekli Öğrenme ve Uygulama

Farkındalıklarla hedefe ulaşmak, sürekli bir öğrenme ve uygulama sürecini gerektirir. Kendi iç dünyamızda keşfettiklerimizi dış dünyada uygulamak, gerçek başarıya ulaşmanın anahtarıdır. Bu, yeni beceriler öğrenmek, farklı stratejiler denemek ve hatalarımızdan ders çıkarmak anlamına gelir. Hedeflerimize ulaştıkça, yeni hedefler belirleyerek bu süreci sürdürürüz.

İçsel Dengenin Sağlanması: Zihin, Beden ve Ruh Uyumunun Önemi

Hedeflere ulaşırken içsel dengeyi korumak, başarı yolculuğumuzun önemli bir parçasıdır. Zihinsel, fiziksel ve duygusal sağlığımızı korumak ve dengelemek, bizi motive eder ve enerjimizi yüksek tutar. Meditasyon, egzersiz ve ruhsal pratikler gibi araçlarla içsel dengeyi sağlamak, hedeflerimize daha sağlam bir temel üzerinde ilerlememize yardımcı olur.

Empati ve İletişimde Farkındalık: Diğerleriyle İlişkilerimizin Gücü

Hedeflere ulaşmak genellikle diğer insanlarla etkileşim gerektirir. Empati ve etkili iletişim, başkalarıyla olan ilişkilerimizin temelini oluşturur. Empati, başkalarının bakış açısını anlamak ve onları desteklemek için önemli bir araçtır. İletişimde farkındalık ise duygularımızı ve düşüncelerimizi etkili bir şekilde ifade etmemize ve başkalarınınkini anlamamıza yardımcı olur. Bu da işbirliği ve destek bulmamıza olanak sağlar, böylece hedeflerimize daha hızlı ve daha etkili bir şekilde ulaşabiliriz.

Sonuç olarak, farkındalıklarla hedefe ulaşmak, içsel keşif ve dışsal eylemin birleşimidir. Kendimizi tanıyarak, çevremizdeki engel ve fırsatların farkında olarak, içsel dengeyi sağlayarak, empati ve iletişimde farkındalıkla diğerleriyle etkileşimde bulunarak, hedeflerimize daha bilinçli bir şekilde ilerleriz. Bu süreç, sadece başarıya ulaşmakla kalmaz, aynı zamanda kişisel gelişimimizi de destekler. Farkındalıklarla dolu bir yaşam sürdürmek, sadece hedeflerimize ulaşmakla kalmaz, aynı zamanda daha anlamlı ve tatmin edici bir yaşamı da beraberinde getirir.

The post Farkındalıklarla Hedefe Ulaşmak appeared first on Motivasyon Ruhu.

İçinde bulunduğumuz çağ eskilere nazaran bazı açılardan bizleri özgürleştirse de aslında zihinsel özgürlüğümüzü elimizden çalan soğukkanlı bir hırsız diyebilir miyiz?

Bebeklik evresinden çıkıp artık çocukluk çağına geçmiş ve hayatımızın tamda en şiddetli keşif dönemlerinde olduğumuz o yaşlarımızı düşünelim. Ne kadarda açıktı algılarımız. Şimdilerde beş dakika daha uyuyabilmek için yalvardığımız ailemize o zamanlar uyumamak için ağlardık. Hayatı kaçırmamak için. Beş dakika daha yeni şeyler keşfedebilmek için…

Çocukluk dönemi akla gelince en çok oynanılan oyunlardan, ne kadar masum ve çok tatlı olduğumuzdan falan bahsedilir. Peki ya özgür zihinlerimizden?

Büyüdükçe çocukluktaki o henüz işlenmemiş, dayatlara esir düşmemiş saf zihnimizi kaybederiz. Kendi benliğimizden çıkan düşüncelerimiz içinde bulunduğumuz toplumun salt doğrularına ve yanlışlarına göre şekillenir. Toplumdan dışlanmak istemeyen benlik, bu doğrultuda genellemeler üzerine şekillenmeye başlar.

Misal-1 Güzellik Algısı

Eğer bu toplumda güzel/yakışıklı bireyler olarak adlandırılmak istiyorsak pürüzsüz yüzler, ince beller, kaslı vücutlara sahip olmalıyız. Ancak bu doğrultuda toplumun güzellik algısına yaraşır bireyler olabiliriz.(!) Bu doğrultuda kendimizi sevebiliriz. Birçok kadının -ki toplum güzellik algısını en çok kadınlar üzerinde kullanır – kendisine çirkin olduğu söylendiği için özellikle görünüşünü en çok dikkat aldığı ergenlik döneminde intihara kalkıştığını biliyor musunuz? Şu an hayatta olan 7 milyar insanın tek bir parmak izi bile birbirinin aynı değilken bizlerden nasıl tekdüze olmamız beklenebilir ki?  Yüzbinlerce insan dayatılan güzellik standartlarına erişebilmek için ekonomiye can veriyor. Oysa bizi biz yapan yüzümüzdeki çizgiler, vücudumuzdaki izlerdir. Her birimiz bize özel farklılıklarımızla güzeliz.

Misal-2 Zeka Algısı

Ülkemizde ne yazık ki zeka kavramı yalnızca sayısal zeka ile ilişkilendiriliyor. Matematik derslerinde başarılı olamayan, ekmek alırken para üstünü kafadan hesap edemeyen bir çocuk  zeki sınıfına giremiyor. Eğer çok iyi bir sözel zekaya sahipse ya da resme, müziğe yeteneği  falan varsa atın çöpe gitsin. Matematik iyi değilse bir işe yaramaz! Oysa sayısal zekanın yanında dilsel, ritmik, içsel, sosyal, kinestetik ve varoluşçu zeka türleri mevcut. Her birinin ayrı üstün yetenek ve becerileri  var. Bize dayatılan bu zeka algısı yüzünden kendini zeki olmadığına inandırmış bir çok insan, bir çok genç,  tazecik beyinlerini doğru yönde geliştirebilecekken şuan özgüven eksikliği yaşayan ve muhtemelen her gün başarısızlıklarına isyan eden bir birey olarak gününü doldurmakla meşgul.

Misal-3 Yaşamın Gerisinde Kalma Algısı

İyi bir lise şart.

Üniversiteyi kazandın mı? Bu sene olmadı mı? Seneye hangi bölüm?

Mezuniyet ne zaman? İş buldun mu iş? Sırtını devlete dayamadan rahat edemezsin.

Düğün ne zaman? Gelin/Damat ne iş yapıyor? Onlar ev almış siz?

Çocuk yok mu çocuk=n ?

n+1 ne zaman? n+2?

Peki ya (nx(n+1) /2)²x(½$#@%)? Ve dahası sizin bütün denklemlerinizi boş küme haline getirebilir. Aman dikkat!

En sarsılmaz dediğim insanların bile bu konular üzerinde nasıl manipüle edilebildiğine tanıklık ettiğimden beri konunun önemini vurgularım. Çevremiz kendini bu konularda aşabilmiş insanlarla dolu olsa bile ne yazık ki hayata geç kalmışlık hissini üzerimizden savmak o kadar kolay olmayabilir. Bunun birçok sebebi olsa da en yaygın sebeplerinden bir tanesi sosyal medya. Sosyal medya üzerinden kusursuz gösterilen hayatlar, kartpostalı andıran filtreli manzaralar, Leyla ile Mecnuna, Ferhat ile Şirine taş çıkartan aşklar ve bizde olmazsa olmayacağını sandığımız, almazsak eksik kalacağımız tonlarca ürün.

Tüm bunlar bizim dışımızdaki her şeyin mükemmel olduğunu, bir şeylerden hep mahrum kaldığımızı, bizim neden bu kusursuz yaşamı hak etmediğimizi, yoksa kötü bir insan mı olduğumuzu sorgulamamıza yol açıyor. Yaşamın gerisinde kalmışlık hissini lanse ediyor. Sanki koşsak ta hiçbir zaman yakalayamayacağımız bir trenin peşinden gider gibi. Oysa koşmayı bırakıp şöyle bir yavaşlamalı insan. Yarışmayı değil yaşamayı seçmeli. Kendi hayatını kovalamadan yaşamın ona sunduklarına kucak açmalı.

Hayat bir dengeden ibaret. Kimsenin hayatı ne yazık ki algılatılan kadar mutlu ve kusursuz değil ve yine kimsenin hayatı da sadece zorluk ve acılardan ibaret değil. Hayatın kendisi bir denge. Herkesin inişleri çıkışları, yaşamın ona sundukları, alabildiği nefesin süresi, gülebildiği günlerin sayısı farklıdır. Bu yüzden kimseyle kendimizi kıyaslayamayız. Bunun için tüm şartların eşit olması gerekir öyle değil mi? Bu da mümkün olamayacağına göre bu hayattaki tek sağlıklı karşılaştırma dün ki biz ile bugün ki biz arasındadır.

O halde hala nefes aldığımızı hissedebiliyorken kendi kendimizi eğiterek zihnimizi özgür bırakalım. Kendimiz olalım. Dış dünyadan gelen kuru ot ve dikenlerden arındırıp bizi biz yapan düşünceler ekelim zihnimize. Onları yeşertip büyütelim ve gelecek nesillere rengarenk çiçekler sunalım.

The post Özgür Zihin appeared first on Motivasyon Ruhu.

Ne kadar süre anda odaklı kalabiliyoruz?  Aklımız ya geçmişte, ya hayallerde ya da bizi oyalayan sayısız meşguliyetlerde. Sizde bu durumdan muzdaripseniz gelin kendimize bir iyilik yapalım ve şuanda kalmayı öğrenelim. İşte bunun için bazı çözüm teknikleri;

1) Gününüzü Planlayın

Plan yapmadan başarılı işler ortaya çıkartabilir misiniz? Basit yaşıyorsanız belki mümkün. Ama büyük yaşayacaksanız bu imkansızdır. En büyük işler mutlaka detaylı planlarla ortaya çıkar. Çünkü plan belirsizliği ortadan kaldırır, zamandan ve enerjiden tasarruf sağlar.

2) Bilincinizi Genişletin

Descartes’in ‘’Düşünüyorum, öyleyse varım.’’ sözünü pek çok kişinin duyduğunu varsayıyorum. Bu söz tam da bilinçle ilgili. Kendinizi gözlemleyin. Hayatınızdaki kişileri, rolleri, sorumlulukları, yaptıklarınızı gözden geçirin. Benlik bilinciniz daima açık olsun. Kendinizi ne kadar görebilir, duyabilir ve hissedebilirseniz bilinciniz o denli açık olacaktır. Ancak bilincinizi ne kadar çok işe, olaya, duruma bölerseniz algınız da o kadar kapanacaktır ve Descartes’in yıllar yılı bilinen sözü ‘’Düşünüyorum öyleyse varım; üşeniyorum, öyleyse yarın.’’ olarak evrilecektir. 🙂 O halde daha bilinçli hale gelmek, şuanda şimdiki tek bir işe odaklanmakla mümkündür.

3) Bölünmeyi Engelleyin

Bölünme şimdiyi verimli yaşamanın önündeki en büyük engeldir. Sizi işinizden neler alıkoyabilir bir düşünün. Bulaşıkların yıkanması mı? Son teslim tarihi yaklaşan ödeviniz mi? Telefonunuza gelen bildirim mi? Yoksa paylaştığınız story nin kaç kez, kimler tarafından görüntülendiği merakı mı?

Tam odaklanmışken yeni bir işle ilgilenmek için ara verirseniz dikkatinizi kaybedersiniz. Her defasında yarım kalan başka bir işe yönelir ve gün sonunda hiçbir işi tamamlayamadan yeni bir güne geçmiş olmanın verdiği vicdan azabıyla uykuya dalarsınız.

Üzerinde çalıştığınız iş sırasında aklınıza gelen diğer yapılması gereken işleri not alın. Zihnime güveniyorum diyorsanız başka. Ancak zihninizi daha önemli işlere odaklamak varken neden böyle ayrıntılarla doldurasınız ki. Bırakın kağıt ve kalem ya da akıllı telefon uygulamaları sizin için bu görevi yerine getirsin.

Daha iyi odaklanmanın bir yolu da zamanlayarak çalışmaktır. Buda yine planlı olmakla ilişkili aslında. Planlarınızı ayrıntılı yapın. O işe kaç dakika zaman ayıracağınızı, sonrasında kaç dakika zihninizi dinlendireceğinizi ve tekrar işe geri döneceğinizi planlayın. Etkili çalışma teknikleri ile daha iyi odaklanmak kolayca mümkün. Bu tekniklerle ilgili bloğumuzdaki diğer yazılara göz atabilirsiniz.

4) Oyalayıcılara Direnin

Günde kaç saatinizi işinize, kaç saatinizi işinize yaramayacak meşguliyetlere ayırdığınızı hiç analiz ettiniz mi? İşte size küçük bir öneri: 1 gününüzü tam ve ayrıntılı olarak yaptığınız en ufak işleri de dahil etmek üzere bir kağıda yazın ve kronometreyi çalıştırın. Ölçüm değerlerinizi de yazdığınız işlerin karşısına ekleyin. Günü tamamladıktan sonra harcadığınız zamanın ne kadarının gerekli, ne kadarının oyalayıcı işler olduğunun farkına varacaksınız. Hatta bir yüzdelik bile çıkartabilirsiniz. Bunu yapmaya üşeniyorum diyenler varsa aramızda, hiç değilse sosyal medyada ne kadar zaman harcadığını kolaylıkla inceleyebilir. En popüler sosyal medya platformlarından biri olan İnstagram’ın böyle bir özelliği var. Ayarlar>Hesap>Hareketlerin>Süre bölümünden bakarak günde kaç saat vakit harcağınızı gördüğünüzde sosyal medyanın hayatımızda kapladığı alana eminim şaşıracaksınız. Ek olarak aynı bölümde bir günde, sizin önceden belirleyeceğiniz süre kadar vakit geçirdiğinizde size uyarı verecek bir hatırlatma özelliği de mevcut. Yeterki siz isteyin.

Araştırma yapacaksınız; çay, kahve, atıştırmalık, masayı düzenleme, kağıt, kalem derken hoop bir arkadaşınız çat kapı geliyor, ya da mesaj atıyor. Hayatınızda pek çok kere bu vb. durumlarla karşı karşıya kalmışsınızdır. Bazı insanların anlamlı hedefleri yoktur ve canları sıkıldığı için sizinle laflayarak vakit doldurmak isterler. Elbette ki arkadaşların buna benzer iyilikleri arkadaşlık sorumluluğundan gelir. Ancak bu ihtiyaç kimsenin zamanını öldürmeye yol açmamalı, gerektiği kadar ve doğru zamanlamada bir araya gelinmeli. Burada ‘’hayır’’ demeyi öğrenmeniz gerekiyor. Karşı tarafı inciteceğinizi düşünmekte haklı olabilirsiniz. Ancak emin olun ki gerçek arkadaş sizin için önemli olanı sizden önce düşünecektir.

Hayat kısacık ve yapacak işleriniz çok. Bu hayatta keşfetmenizi bekleyen sayısız güzellik var. Hırslanmayın, fakat soluksuz kalmadan şu ana odaklanarak hızlanın. Sizleri sonsuzluk ufkunun maceraları bekliyor!

The post Şimdiyi Yaşamak appeared first on Motivasyon Ruhu.

Ya farkındasındır ya da değilsindir. İşte bütün mesele bu! Bireylerin ya da örgütlerin bazı amaçları vardır. Hayatta kalmak, para kazanmak, büyümek, sosyal sorumluluklar vs… Bu amaçlar birey ya da örgütün hedefidir. Hedef varılmak istenen yerdir, konumdur, belki ilk basamaktır belki son basamaktır.

Bireyler ya da örgütler ne yapacakları bilirler ama neden yapacaklarını bilmezlerse, gösterdikleri çaba, özveri, emek onlar için değerli ve anlamlı olmayacaktır.  Eğer yapılan herhangi bir işte değer ve anlam yoksa o iş zoraki yapılıyordur. Ve mümkün olan ilk fırsatta o işten kaçma eğilimini doğurur. Eğer ki iş ile alakalı değer ve anlamın farkındaysa, ne için yaptığını, sonucunda nelerin değişeceği ve neleri kazanacağını biliyorsa ve/veya yapmazsa neleri kaybedeceğini biliyorsa işte karşımızda farkındalıkla dolu anlamlı ve değerli bir iş var demektir. Tam da bu konuyu pekiştiren bir motivasyon yazımı buraya eklemek istiyorum.

“Motivasyon bir hedef ile alakalı istek arzu ve tutkuyu ifade eder. Hedeflediğiniz konu ile alakalı istek arzu ve tutkunuz ne kadar fazlaysa o konuya karşı motivasyonunuz o kadar yüksektir demektir. Bir konuya karşı olan motivasyonunuz yüksek ise sizin o konuyu unutmanız, ertelemeniz, önemsiz görmeniz ya da o konunun yerine başka şeyler tercih etmeniz pek mümkün değildir. Karşınıza çıkan hiçbir engel sizi hedeften geri döndüremez. Mesainizin birçoğunu o hedefi düşünerek geçirirsiniz. Hatta boş kaldığınız zamanlarda da kafanızın bir köşesinde hedef ile alakalı yeni fikirler çırpınır durur. Dolayısı ile zihniniz hedefiniz doğrultusunda sürekli meşguldür.”

Eğer yapacağınız işe dair farkındalığınız varsa bu işle alakalı motivasyonunuzda tavan yapmış demektir. Bu sebeple farkındalığın olduğu yer neyin neden yapıldığının bilindiği yerdir. Bireylerin ya da örgütlerin hedefinin olması ise, her olumsuzluk bir öğrenme fırsatı olur, daha fazla mücadeleci ve zorlayıcı olur, her fırsatta neyi daha iyi ve farklı yapılacağını keşfeder, fırsatları beklemez fırsatları yaratır -zaten o birey ya da örgüt için her şey fırsattır-, denemeye devam eder ve gözünün önünde sadece ve sadece hedefi vardır.

Bireylerin ya da öğütlerin hedefinin olmaması, her fırsatta şikâyet edilmesi, sürekli geçmişe ve olumsuzluklara odaklanması, sürekli farklı alternatif arayışında olması yani kısacası huzursuz, mutsuz, aşksız, iştahsız ve keyifsiz bir ortamın olması anlamına gelir.

Birey için bu konu daha yalın olabilir ama örgüt için konu biraz daha karmaşıktır. Çünkü örgütün her üyesini bu hedef ve amaç için yani yapılacak işin farkındalığı için inandırmak lazım. Burada dikkat edilecek bir husus çok önemli. İkna değil inanç esaslı olması gerekiyor. Çünkü ikna edilmişlerle değil inanmışlarla yola çıkılır. Bu sebeple örgütün ikna edilmesi değil örgütün bu amaca ve hedefe inanması gerekir. Örgüt üyelerini maaş, sosyal hak ve diğer bazı motive edici unsurlarla ikna edebilirsiniz ama alacağınız sonuç hem istediğiniz büyüklükte olmaz hem de kısa süreli olur. Ancak her üyenin kazan kazan modeliyle besler, her bireyi direkt yada dolaylı olarak örgütün ortağı yaparsanız ve sadece gerçekten isteyen üyeleri bir araya getirerek örgütü revize ederseniz çok açık söylüyorum sizi kimse durduramaz. Yürür gidersiniz : ) …

Farkındalığın içinde barındırdığı içselleştirilmiş duygu ve düşünceler sizi sürekli motive eder. Bu sebeple gerekten inanmış ordular, işletmeler, kısacası örgütler, büyüklükleri ile değil, her üyenin aynı hedefe aynı doğrultuda hareket etmesi ile büyük işler başarır.

Bir söz vardır; İnanmış 100 asker, ne için orda olduğunu bilmeyen 1000 askeri çok rahat ve kayıpsız yenebilir.

Yine bir söz der ki; eskiden büyük balık küçük balığı yerdi. Şimdi hızlı balık yavaş balığı geçiyor. Örgütlerin hızı üyelerin inanmışlıklarına ve farkındalıklarına bağlı.

The post Ne İçin Savaştığını Bilmek … appeared first on Motivasyon Ruhu.

Geçmişin Yükleri

Hepimiz geçmişte iyi veya kötü bazı olaylar yaşadık. Bu yaşadığımız olayların akılda kalıcı olanları ve bize yük olanları genellikle ağladığımız, üzüldüğümüz, büyük bir kaza yaptığımız ve utandığımız zamanlarda gerçekleşir. Çünkü o anda hissettiğimiz duygularımız en üst seviyede olduğundan dolayı bu olayları unutmamız zor bir durumdur. Örnek verecek olursak; diyelim ki sevdiğimiz bir insan bizi terk etti. Bu olayı yaşayanlar aramızda vardır elbet. İlk başta bir ağırlık çöker, canımız hiçbir şey istemez kendimizi eve hapseder ve sürekli onu düşünür ve birlikte yaşadığımız o anları hatırlarız. Bunu kimisi 1 yılda atlatır kimisi 3 ayda. Fakat önemli olan şey bizim bu olayı unutmak isteyip istemememizdir. Evet unutmak istiyoruz, peki bu konuda ne yapabiliriz gelin birlikte bir göz atalım.

Geçmişin Yükleri İle Başa Çıkmak

Geldik hepimizin merak ettiği bölüme: Geçmişin yüklerinden nasıl kurtuluruz? Öncelikle bunun ne olduğunu ve neyin sebep olduğunu bulmalıyız. Yine aynı konu üzerinden devam edelim. Sevdiğimiz insan bizi terk etmiş olabilir, biz de ona çok bağlanmış olabiliriz. Fakat bu dünyanın sonu değil, hayatımıza giren son kişi de olmayacak. Daha iyileri de gelecek, hatta bu olaya neden bu kadar üzüldüm diyeceğiz. Çünkü biz insan olarak şu anda yaşamıyoruz. Geçmiş ve gelecekte yaşıyoruz sadece. Geçmişte yaşadığımız şeyler ile sürekli zihnimizi meşgul ederek kendimizi çöküntüye ve depresyona sürüklüyoruz. Gelecekte neler yaşayabileceğimizi, neler olacağını veya olamayacağını düşünerek de kendimizi strese ve kaygıya boğuyoruz. Yani bir nevi kısır döngü deyiz. Bundan kurtulmamızın yolu ise sadece ve sadece şu anda yaşamak. Şu anda mutlu olmak, şu anda üzülmek, şu anda ağlamak. Yarın değil dün için değil sadece şu anda olan duyguları yaşamalıyız. Ancak bu şekilde geçmişin yüklerini sırtımızdan azaltabiliriz. Ve daha gerçekleşmemiş olan gelecek için de kendimizi şimdiden kaygılı ve stresli bir hâle sokmamış oluruz. Tabii ki de geçmişi unutmak şart değil, oradan almamız gereken dersleri ve tecrübeleri alıp bunu ilerleyeceğimiz yolda kullanabiliriz. Geçmiş bizim için öğretici bir kitap olabilir veya bizi çöküşe sürükleyen bir kitap da olabilir. Bu tamamen bizim elimizdedir.

Umarım aradığınız cevabı burada bulabilmişsinizdir. Umarım sizlere yardımcı olabilmişimdir. 🙂

Unutmayın elimizde olan tek şey şu andır. Ne gelecek ne geçmiş, sadece yaşamakta olduğumuz şu an.

The post Geçmişin Yüklerinden Kurtulmak appeared first on Motivasyon Ruhu.

Yapılan araştırmalar asosyal insanların daha hırçın olduğunu gösteriyor. İşe bu kadar yoğunlaşmak doğru mu peki.? Tabii ki hayır. İnsanların sosyal hayatında kurmuş olduğu ikili ilişkiler hem gün içinde biriken negatif elektriği boşaltmasını hemde fikir alışverişinde bulunmasını sağlıyor. İçine kapalı olan insanların genelinde tahammül seviyelerinin düşmesine ve hırçın davranışlar sergilemesine neden oluyor. Dikkat ederseniz eğitimlerin genelinde eğlence ve grup çalışmaları görülmektedir. Bunun nedeni hep birilerine ihtiyacımızın olduğunun en belirgin göstergesidir. Eğlenceye zaman ayırmak gruplar ile hareket etmek zinde kalmanıza ve başarı için hedefler koymanıza yardımcı olacaktır. Kendinizi asla kapatmayın çok çalışın ama çalışmanın ve sosyalliğin zamanını iyi ayarlayın zaman akıp gidiyor. Günü geldiğinde tek başına başarılı bir insan olmanız başarınızı kimseyle paylaşamamanız ve bu yükü dağıtamamanız size daha olumsuz sonuçlar doğurabilir. Çalış fakat eğlen çünkü geçen zamanın asla telafisi yoktur.

The post İş ve Sosyal Hayat appeared first on Motivasyon Ruhu.

  Öğrenilmiş çaresizlik, kişinin geçmiş başarısızlıklarını düşünerek artık başarılı olamayacağına inanmasıdır. Tekrar tekrar oluşan başarısızlıklar, insanların düşünce yapısının değişmesine ve kendilerine olan güvenlerinin düşmesine neden oluyor. Asıl problem kendine güvenmeme ve kontrol davranışının kendinde olmadığına inanmasından kaynaklanıyor. İnsanların düşünceleri, olayların sonuçlarına göre şekillenir. Sınavdan yüksek alan bir öğrenci, diğer sınavlarından da yüksek alacağına inanır. Çalışmayıp, notlarından düşük alan bir öğrenci ise, çalışma gereği duymaz çünkü çalışsa da düşük not alacağına inanmıştır. Öğrenilmiş çaresizliği yenmek bu yüzden zordur, çünkü kişi artık eyleme geçmeyi bırakmış, bir şeyleri değiştirmek için çaba göstermekten vazgeçmiştir. Çaba göstermediği için hayatında bir değişiklik olmaz ve aslında kendi hakkında düşündüğü başarısızlık inancını kuvvetlendirir. Bu kısır döngü kırılması zor bir süreçtir. Öğrenilmiş çaresizliği yenmek için öncelikle kişinin bunun farkında olması gerekiyor. Tabii ki sonra da  bu döngüden çıkmayı istemesi. 

Öğrenilmiş çaresizliği yenmenin yolları:

Kendinize güvenin:

En önemli madde kendine güven. Öğrenilmiş çaresizlik yaşan insanların çoğu kendine güvenmiyor. Kendine güvenmeyen insana , kendisine güvenirse yapabileceklerini anlatmak zordur. Sizi anlamaz, çünkü başarısız olacağından çok emindir. Bunun için kişinin kendine inanmasa bile davranışını değiştirmesi gerekir. Yukarıda örnek verdiğim: çalışmayıp düşük not alan öğrenci, inancı olmasa bile ders çalışıp sınavdan yüksek alabilir. Aldığı not karşısında ben başarabilirim diye bir düşünce oluşur. Davranış, düşünceyi etkilemeye başlamıştır. Bunun gibi insanı harekete geçiren şeyler, düşünceyi değiştirmek için çok önemli.

Kontrolün sizde olduğuna inanın :

Kontrolün ellerinde olmadığına inanan insanlar, hayatlarında değiştirmek istedikleri şeyler için çaba göstermezler, çünkü çabalarına rağmen başarısız olacaklarına inanırlar. Bunun kişilerin sorumluluk almamak için bir savunma mekanizması olarak kullandıklarını düşünüyorum. Sonuçta çaba yoksa savaş da yok , savaş yoksa sorun da yok. Bu kaçış insanı daha çok kaçmaya ve kendine olan saygı ve inancının kaybolmasına yol açıyor. Bunu fark edip yaşadıklarımızın bizim kontrolümüzde olan kısımlarının sorumluluğunu almak gerekiyor.

Eski tecrübelerinizden ders alın :

Hayatta başarılı olmak kadar başarısız olmak da var. Başarılı insanları diğer insanlardan ayıran en önemli özellikleri yaşadıkları onlarca başarısızlıklarından ders almak. Ters giden şeyleri görebilmek, eksik oldukları noktaları yakalayıp, geliştirmek. Sizde kendinize dönüp objektif bir şekilde değerlendirin nerede hata yapıyorsunuz? Bunu yaparken kendinize acımasız olmayın, bir arkadaşınıza tavsiye verir gibi şefkatle yaklaşın .

Hayata ve kendinize şans verin:

Herkes yeni bir şansı hak eder. Eminim siz de hak ediyorsunuz. Kendinizi her konuda yetersiz ve başarısız hissettiğiniz bir dönemden geçiyor olabilirsiniz.  Böyle dönemleri zaman zaman herkes yaşıyor, önemli olan yılmadan pes etmeden denemek. Siz kendiniz için bir şeyler yapmaya karar verin, o kararı verdikten sonra bile iyi hissetmeye ve enerjik olmaya başlayacaksınız.

Umut etmeyi asla bırakmayın :

Ben insanların umutlarla yaşadığına inanıyorum. Nasıl bir hayatınız olursa olsun, herkesin umutları, güzel şeyler yaşayacağı ve başaracağına dair inançları var. Bu umutların bazıları gerçekleşiyor, bazen unutulup gidiyor. Önemli olan umut etmeyi asla bırakmamak. Umut etmek,  bizim hayat enerjimizin yakıtı.

Yeni şeyler denemekten vazgeçmeyin:

Yeni şeyler denemeden, o işte iyi olup olmadığınızı bilemezsiniz. Çok iyi olabilirsiniz, hiç iyi de olmayabilirsiniz. Bu çok normal, herkes her işte iyi olacak diye bir kural da yok. Önemli olan, yeni şeylere başlarken o özgüvenin kişide bulunması. Başarısız dahi olsa bunu kabullenebilmesi, iyi ve güçlü yönlerinizin de olduğunu bilin ve bir konuda başarısız olmaktan korkmayın.

Size yapılan her eleştiriyi olduğu gibi kabullenmeyin:

Size yapılan eleştirileri kendi süzgecinizden geçirdikten sonra kabul edin; kabul ettikten sonra o konuda kendinizi geliştirmeye çalışın. Size sürekli ‘’ Yapamazsın, başaramazsın, o işler öyle kolay değil, daha önce de yaptın ama başaramadın.’’ diyen insanlardan uzak durun. Böyle insanlar sizin enerjinizi aşağı çekerek yapmak istediklerinizle aranıza set koymaya çalışırlar. Zaten size içtenlikle, yardım etmek isteyen insanların size olan eleştirilerini anlarsınız. Bu iki tür eleştiri türünü iyi anlamak ve değerlendirmek gerekiyor.

Yapmak istediğiniz veya elde etmek istediğiniz şeyler ile ilgili hayaller kurun:

Hayal kurmak.. Zihinde o düşüncelere tutunmak ve inanmak, yapmak istediğiniz şeyler için motivasyonunuzu arttırır. Hani derler ya her şey kafa da başlar diye. Düşünceler davranışlarımızı, davranışlarımız da düşüncelerimizi etkiliyor. O yüzden ne düşündüğünüze ne hayal ettiğinize dikkat edin. Pozitif düşündüğünüz günlerde  modunuzun yüksek olduğunu ve yaşam enerjinizin arttığını hissetmişsinizdir. Bunun daha çok farkında olun, başlarda belki pozitif düşünmek sizi zorlayabilir, çünkü beyniniz hep negatif düşünmeye alışmıştır, bu bir süreç, siz düşüncelerinizi yönetmekten vazgeçmeyin. Negatif duyguların sizi ele geçirdiğini farkettiğiniz an güzel şeyler düşünmeye başlayın. Bunu kazanılması gereken bir alışkanlık gibi düşünün ve bu egzersizleri yapmaktan vazgeçmeyin.

The post Öğrenilmiş Çaresizlik İle Başa Çıkma Yolları appeared first on Motivasyon Ruhu.

Öfkenizi Kontrol Edin

Bir tartışmaya veya sözlü atışmaya girdiğinde şiddetle bağırmak yerine susup karşındakini dinlemeyi denersen hem senden kaynaklanacak olan kötü durumu ortadan kaldırmış olursun hem de ilerde pişman olacağın sözler söylemezsin.

Sorgulayın

Bu yaşınıza kadar sana doğru gelen ve inandığın şeyleri bir daha düşün, kendi fikirlerine karşı olan fikirleri de tarafsızca gözden geçirip tüm bu gözlemlerinden bir sonuç elde etmeye çalış. Bu yöntem sana bir konudaki fikirlere farklı açılardan bakma yolunda çok yardımcı olacaktır.

Kendini Hiçbir Şeye Kaptırma

Kendini asla ve asla hiçbir şeye %100 kaptırma. İşine tam konsantre odaklanıp sosyal hayatını da aksatma, iş harici aktivitelere çok zaman ayırıp işini de ihmal etme. Planlı ve düzenli bir hayat planı kur.

Yeni Şeyler Öğren

Mesela hiç bilmediğin bir konu hakkında 1 saat boyunca edinebildiğin kadar bilgi edin, yeni ve farklı bilgiler öğrenmek sana hayatta büyük başarıların temelini attıran en güzel etken olacaktır.

Bir Günlüğüne Başka Bir Kişi Ol

Çevrendeki insanlardan sana 1 günlüğüne başka bir isimde başka bir kişilikte hitap etmesini iste. Bu şekilde başkası gibi düşünmeyi, şuan ki kişiliğinizi sanki başka birisiymiş gibi gözlemle.

Bir Şeyler Biriktir

Hoşuna giden şeyleri biriktirip koleksiyon yapmayı dene. Bu sayede sorumluluk, değer verme ve bir şeyleri severek yapma açısından kendini geliştirebilirsin.

Empati Kur

Sevmediğin veya sana kötü gelen bir insanın iyi ve güzel yanlarını düşün, onu iyi hatırlamaya çalış. Belki bu ona olan nefretini değiştirmeyebilir ama en azından kötü de olsa insanlara ilk anda iyi yaklaşmanı sağlar, yani empati kur. Unutma sen de bazı kişilere kötü geliyor olabilirsin.

Ailen Hakkında Farklı Şeyler Öğren

Şuan zamanın varken aileni daha yakından tanımayı dene. Annen ile baban nasıl tanışmışlar, dedenin gençliğinde en popüler olan şey nedir, aile büyüklerin senin yaşındayken zamanını nasıl geçirir, nelere vakit ayırırlar diye ailene bir sor bence. 🙂

Önce Düşün

Başkası tarafından sana sunulan yeni bir düşünce veya fikir ile karşılaştığında hemen olmaz deyip reddetmek yerine o fikri 1 gün boyunca düşün ve gün sonunda en doğru kararı vermeye çalış. Bu sayede hem başkalarının fikirlerine olan güvenin artacaktır hem de hayatında yeni düşünce yapıları rol gösterecektir.

Farklı Konularda Kitaplar Oku

Farklı türlerden, farklı konulardan ve farklı yazarların kaleminden çeşitli kitaplar okuyarak önce hayal dünyanı genişlet, ezber yeteneğini arttır, bilgi seviyeni yükselt. Unutma; bir kitabı bitirip yeni bir kitap aldığındaki mutluluk ise hiç unutamayacağın güzel bir his olacak.  🙂

The post Mutlu ve İyi Bir İnsan Olmak İçin appeared first on Motivasyon Ruhu.

Bence; “Kendini kabul etmek: İnsanın özgüvenini olması gereken seviyede tutması demektir.”

Bu özgüveni kazanmak çok mu zor? Hayır. Şunu görüyoruz ki her varlığın kendine has özellikleri/güzellikleri var. Mesela bir kuş, sesiyle insanlara muhteşem serenadlar sunuyor, gökyüzünde ahenkle süzülmesi ile hayranlık bırakıyorken; bir yılan düşünün güzel bir kuşun yanında pek meziyeti yok gibi görünüyor değil mi? Fakat yılanın kendine has savunma mekanizması ve derisindeki muhteşem desenler insanda hayranlık uyandırıyor.

İnsanlarda böyle herkesin kendine has meziyetleri var ve herkes kendi güzelliklerini ortaya koyduğu kadar başarılı. Kimisi göremiyor fakat muhteşem bir sesi var, yürüyemiyor fakat çok güzel şiirler yazıyor, konuşamıyor fakat hayal gücü ona çok güzel resimler çizdiriyor. Önemli olan kendindeki bu güzelliği farkedebilmek. Ben bununla güzelim diyebilmek. Nasıl ki uçan bir kuştan sürünmesini, sürünen bir yılandan uçmasını bekleyemeyiz kendimizden de bunu beklememeliyiz.

Size bu konuda bir davet sunmak istiyorum. Öncelikle çevrenizdeki insanların takdirine göre inşa ettiğiniz bir hayatınız var ise ondan sıyrılın. Çevrenizdeki seslerden özgürleşin ve  kendinizi dinlemek için vakit ayırın. Ya da tam aksine çok yalnız iseniz ve sadece kendinizi duyuyor/görüyorsanız kendi sesinizden özgürleşin. Sürekli yalnız kalmak kendinizdeki eksileri çoğaltmanıza sebep oluyor olabilir, bu durumsa sizin kendinize küsme bahaneniz olur. Çevrenizi genişletip yeni insanlar tanıyarak herkesin artı/eksi yönleri olduğunu görmek kendinizi kabul etmenizi kolaylaştırabilir.

Şunu unutmayalım ki; kendimizi kabul etmek bizi başarıya götürecek. Herkes özeldir, kendi güzelliklerini inkişaf edenler başarılı olmuştur.

“Kendimizi kabul etmek istiyorsak, benliğimizdeki güzelliklerle hayatımızın altına imza atmalıyız.”

   Özgün Parmak İzi..

The post Kendini Kabul Etmeye Bir Davet appeared first on Motivasyon Ruhu.

Sigaranın, alkolün bağımlısı olabiliriz, peki ya teknolojinin?

Hızla gelişen teknoloji bize çok şeyler kazandırdı ama bir o kadar çok şey kaybettirdi… Bunu sizlere teknolojik bir alet ile ileterek ironi yapmıyorum elbette 🙂

Düşünün; telefon, bilgisayar, tablet hatta televizyonun hayatımızda olmadığını düşünün. Eminim birçoğunuz kendini derin bir boşlukta hissedecek, onlar olmadan nasıl zaman geçiririm ki ben gibi düşüncelere dalacaktır. Ama eskiden nasıldı acaba ? Geçmiş zaman insanları nasıl vakit geçirirdi ki ? Hiç sıkılmaz mıydı canları ? O zamanlar bilimin, teknolojinin az olduğu ama güvenin, karşılıklı iletişimin çokça olduğu zamanlardı. Birçoğumuz sabah kalkar kalkmaz telefona sarılırız, sosyal medyada paylaştığımız bir fotoğraf kaç beğeni almış sürekli takip ederiz. Elimizde akıllı telefonlar yerine kitaplar olsa daha güzel bir gelişmişliğe sahip olurduk.

Madem teknolojik aletleri bırakamıyoruz bari onları olabildiğince faydalı kullanmaya çalışalım… Nasıl mı? Telefonu elimize aldığımızda sürekli sosyal medyalarda değil de araştırma sitelerinde zaman geçirmeye çalışalım, telefonumuzdaki arama haklarını sevdiklerimizi, yakınlarımızı aramak için kullanalım, fotoğraf galerimizi alakasız karelerle doldurmak yerine kayda değer anlarda sevdiklerimiz ile girelim objelere. Asla şarjını bizim doldurduğumuz o aletlerin bağımlısı olmayalım.

Unutmayın her şey dozunda güzel, her şeyin fazlası zarardır.

The post Neden Birbirimizden Soğuyoruz ? appeared first on Motivasyon Ruhu.