Eğlenceli Hale Getirmek İçin Plan Yapın.

Öncelikle ne yapacağınıza, ne yapmak istediğinize karar verin. Ve bir plan oluşturun. İşlerinizi zamanlara bölün. Önemli işlerinize uzun bir zaman ayırın ki yetiştirmek için özensiz olmasın. Önemli olmayan işlerinizi en sona bırakabilirsiniz.

Şifreler Kullanın.

Öğrencisiniz ve bir konuyu anlamıyorsunuz. Bunun için size özel şifreler oluşturun. Konuyu size hatırlatacak, daha iyi şekilde anlayabileceğiniz şifreler oluşturarak daha eğlenceli hale getirebilirsiniz.

Eğlenceli Hale Getirmek İçin Görsel Ögelerden Faydalanın.

Sözel terimlerin olduğu bir konuda görsel ögelerden faydalanmak konuyu daha iyi anlamanıza ve verimli olmanızı sağlayacaktır. Görsel ögelerden faydalanmak eğlenceli getirecektir ve uzun süreli belleğinize atarak konuyu unutmamanızı sağlayacaktır.

Müzik Dinleyin.

Yemek yaparken müzik dinleyin. Ders çalışırken müzik dinleyin. Kitap okurken müzik dinleyin. Ne işle uğraşırsanız uğraşın çalışmalarınızı eğlenceli hale getirmek için müzik dinleyin. Müzik dinlemek size enerji verecek ve yaptığınız işten keyif almanızı sağlayacaktır.

Kendinizi Ödüllendirin.

Mola vermek verim arttırır. Kendinizi ödüllendirin. Bir kahve için, acıktıysanız yemek yiyin. iyi gelecektir.

Grup Oluşturun.

Kendinizi daha iyi motive etmek için grup halinde de çalışabilirsiniz. Bu çalışmalarınızı daha eğlenceli hale getirecek ve verimli olmanızı sağlayacaktır. Grup halinde ders çalışabilir, birlikte molalar verebilirsiniz. Sosyal medya üzerinde grup kurarak yaptığınız çalışmalarınızı arkadaşlarınıza anlatmak daha iyi odaklanmanızı sağlayacaktır.

Farklı Çalışma Ortamı Deneyin.

Çalıştığınız yer verimli olmanız açısından da çok önemli. Karanlık bir yerdeyseniz daha aydınlık bir ortama geçerek çalışma isteğinizi arttırabilirsiniz.

Yazılarınızı Renklendirin.

Önemli yerlerin altını çizmek daha iyi odaklanmanızı sağlayacaktır. Değişik yazı stilleri deneyin. Yazılarınızı renklendirin. Bu yöntemler daha eğlenceli hale getirerek keyif almanızı sağlar.

Bu yazımızda çalışmalarımızı eğlenceli hale getirmek için birkaç kısa yöntemlerden bahsettik. Umarım keyif almışsınızdır ve umarım size fayda sağlar. İyi Çalışmalar:)

The post Çalışmaları Eğlenceli Hale Getirmek appeared first on Motivasyon Ruhu.

Hayat kalitesini artırmayı konuşacağız ama öncelikle kaliteli hayat nedir ondan bahsedelim.Bu göreceli bir kavram.Kendi tecrübelerimle tanımlayacak olursam;
Kaliteli hayat;kişinin kendini huzurlu,mutlu hissettiği,her geçen gün daha çok geliştirdiği,doyum aldığı ve bunların neticesinde maddi ve manevi olgunlaştığı bir hayat.
Kalitenin ne demek olduğu da kişiye göre değişir.

Kendi Kalite Tanımını Oluşturmak

Doğduğumuz ortam,yetiştiğimiz aile,yaratılıştan gelen mizacımız ve kendimize kattıklarımız birleşerek bizim hayat kalitemizi ve algılarımızı ortaya koyar.
Birine göre kaliteli yaşamak gönlünce seyahat etmektir,bir başkasına göre istediği marka arabayı alabilmektir gibi.
Tüm bunlardan gelmek istediğim nokta şu ki; kendimizi ne kadar doğru tanırsak kaliteli bir hayata erişmemiz de o kadar kolay olur.
Çevremden de aldığım fikirler ve naçizane kendi tecrübelerimi katarak hayat kalitemizi artırabilecek önerilere başlıyorum.

Sağlıklı Yaşam

1. Sağlıklı bir şekilde hayatımızı sürdürmek için doğru alışkanlıklar edinmek
   -sadece başımız ağrıdığında bile ne kadar huzursuz oluyoruz.Herhangi bir sağlık sorunu olup ben bunu yaşadığım için mutluyum diyen birini görmedim.Hayattan lezzet alabilmek için sağlığını korumak en temelde.
2. Sağlıklı yaşam çerçevesinde doğru beslenme alışkanlıkları kazanmak
   -Bilmiyorsanız diyetisyenlerden danışmanlık alabilirsiniz.

3. Sağlıklı yaşam çerçevesinde düzenli egzersiz alışkanlığı edinmek
-üç gün yapıp beş gün bırakıp sonra bir gün yapmak yerine,haftada bir gün ama her hafta egzersiz yapmak hem daha etkili hem de sizin bunu uygulamanız daha kolay.

4. Kendine zaman ayırmak

• Eğer ne istediğinizi biliyorsanız,hedefleriniz belliyse onlar için attığınız her adımla kendinize zaman ayırmış oluyorsunuz.Eğer ne istediğinizi bilmiyorsanız ya da hala net değilse(ki çoğunluğun ortak problemi) ne istediğinize karar vermek için zaman ayırın.Bu dünyaya bir kere geliyoruz ve amaçsızca savrulan bir hayat ne kadar kaliteli olabilir tartışılır.

Yapmaktan zevk aldığınız hobileriniz varsa ve bunlara zaman ayırıyorsanız yine kendinize vakit ayırmış oluyorsunuz.Hobi konusunda deneye yanıla neyi yapmaktan hoşlandığınızı zamanla anlayabilirsiniz.

5. Sabah erken kalkmak

Bazı kişiler ben gece insanıyım diyerek doğada hakim olan düzenin dışında hareket etmiş oluyor.İnsan olarak belirli fizyolojik özelliklerimiz var.Bazı hormonların sadece gece uykusunda salgılanması ve çok önemli olması gibi.Mesleki şartları gece uyanık kalmayı gerektirenler hariç diğer kişiler erken kalkıp erken uyursa günleri daha verimli geçer.Dünya nezdinde bakıldığında da başarılı kabul edilen kaliteli bir hayat süren insanların geneli erken kalkar.

6. Gün içinde belirli rutinlere sahip olmak

-Rutinler denilince sadece kalıplardan oluşan bir hayat geliyor çoğu insanın aklına.Aslında öyle değil.

-Günün en verimli saatlerini değerlendirmek için özellikle o zamanlara ait bir rutine sahip olmak yapılması gereken işlere başlamayı kolaylaştırır hatta iki rutini birbirine bağlayarak yapmak daha da kalıcı olmasını sağlar.Örneğin;namaz kıldıktan sonra tefsir okumak ya da sabah pilates yaptıktan sonra kahvaltı etmek gibi.Her iki örnekte de iki rutin var ve birini yapınca diğerini otomatik hatırlıyorsun.Müthiş bir özellik.

Yatırım
7)Maddi ve Manevi Yatırım yapmak
-Şu an bunu okur okumaz eminim hepinizin aklına bahaneler geldi.Ama ben öğrenciyim,bu ay da rahat harcayayım sonra ki ay bakarım gibi..Herkes kendi bütçesine göre bir miktar ayırabilir.Yapmak istediğiniz şeyler için o birikimlere ihtiyaç olacak.Benden minik bir tavsiye; elinize para geldiğinde ilk yatırım için ayırın sonra ödemeleri ,harcamaları yapın.
-Yatırım deyince sadece maddi yatırım gelmesin aklınıza.Kendinize de yatırım yapın.Dil öğrenin,kurslara yazılın,diksiyon eğitimleri alın.Hedeflerinizin gerektirdiği yönlerde yatırımınızı yapın.Maddi yatırıma imkanı olmayan kendinden başlasın.Kendinize kattığınız her şey daha sonra maddi yatırım ve kaliteli bir hayat olarak dönecektir.

Minimal Hayat

8)Daha az eşyayla yaşamak
İhtiyaç olmadığı halde fazlaca alınan kıyafetler,mutfak eşyaları,biblolar..Bu şekilde alımları azaltın.
Eşya insana değil de insan eşyaya hizmet eder konuma geldiğinde kaliteli bir hayat için ayrılması gereken zaman kalmıyor.
9)Kaliteli çevre edinmek
Beynimizde ayna nöronlarımız var.Bu nöronlar yanımızdaki yakınımızdaki insanlardan gördüğümüz davranışları kopyalıyor ve bir süre sonra biz de aynılarını yapıyoruz.Çevremiz kaliteli olduğunda bizim de kaliteli bir hayata sahip olmamız daha kolay.Tabi tam tersi de mümkün.

Kaliteli Bilgi
10)Okumak
-Kaliteli bir hayat için kaliteli içerikler okumak önemli.Aynısını TV, internet,sosyal medya için düşünebilirsiniz. Dinlediğiniz müzikler,takip ettiğiniz kişiler sizin hayat kalitenizi önemli ölçüde etkiler.Takip ettiğiniz birisinden pratik bir ipucu alırsınız ve eskiden çok zaman harcadığınız o işe artık daha az zaman harcarsınız.Kendinize ayırabileceğiniz zaman miktarı artar.

11)Zararlı Olduğunu Düşündüğünüz Alışkanlıkları Terk Etmek
-zararlı alışkanlıkları terk etmenin de hayat kalitesini artıracağı muhakkak.Yine aslında olay kendimizi tanımamıza geliyor.Neyin/kimin bize zarar verdiğini ve hayat kalitemizi azalttığını biliyor muyuz?

Bakış Açısı
12)Mutlu olmayı öğrenmek ve Hayata Pozitif Bakmak
Bir olaya nereden baktığınıza göre olayın size etkisi değişir.Birisiyle tartıştınız diyelim.Pek çok bakış açısı var ama ikisini değerlendirelim:
-Tartışma ortamı oluştuğu için karşı tarafa öfkelenip enerjinizi düşürebilir ve o an mutsuz olabilirsiniz.
-Birisiyle tartışabilecek öz güvene sahip olduğunuz için kendinizi iyi bile hissedebilirsiniz ya da hiç düşünmezsiniz.Tartışma anında gerilmek normal gayet insani ancak olay sonrasındaki değerlendirmemiz bizim algılarımıza göre şekilleniyor ve neticede mutlu ya da mutsuz oluyoruz bazen de nötr kalıyoruz.Anlık mutluluk durumu değişebilir ama genel mutluluk öğrenilebilir ve yüksek tutulabilir.

        Mutlu olduğumuz ve pozitif baktığımız bir hayat kaliteli bir hayata kapı aralar.
Kendimizi tanıdığımız ve böylece hayat kalitemizi artırdığımız bir ömür diliyorum.Bir sonraki yazımda görüşmek üzere..

Enerjimizle Bağışıklık Güçlendirme

instagram sayfamız

The post Hayat Kalitesini Artırmak İçin Öneriler appeared first on Motivasyon Ruhu.

Mutlu olmak için kimseye ihtiyacın yok. Sen tek başına da güzel, tek başına da güçlüsün. Mutlu olmak için illa bir sebebe gerek yok. Mutluluk senin içinde. Mutluluk her yeni güne uyandığın için şükretmek. Mutluluk gözlerinin gördüğü, kulağının duyduğu, ellerinin tuttuğu her an için şükretmektir.Mutluluk sahip olamadıklarından daha çok sahip olduklarına şükretmektir. Bizler sahip olamadıklarımıza odaklandığımız için sahip olduklarımızın kıymetini bilmiyoruz. O yüzden bütün bu mutsuzluklarımız. Şükrettikçe şükredeceğin şeyler artacak ve hayatına güzellikleri çekmeye başlayacaksın. Haydi şimdi etrafına bak. Nelere sahipsin? Büyük bir sevgiyle sahip olduğun her şeye şükret. 🙂

Asıl mutluluk içinde… Tam kalbinde en derinlerinde. Kendi kendinle mutlu olmayı öğrendikten sonra gerçek mutluluğu bulmuş ve tatmış olacaksın. Kendi kendine vakit geçirmenin yalnızlık olmadığını anladığın gün mutluluğa ulaşmış olacaksın. Tek başına müzik dinlemek, tek başına yürümek, alışverişe, sinemaya gitmek. Bunları tek başına yapmaktan keyif aldığın gün mutluluğu yakalamışsın demektir…

Unutma asıl mutluluk içinde. Kalbinin derinliklerinde. Kalk çıkar onu. Herşeye sevgiyle, umutla bak. Her ne olursa olsun kendi kendinle mutlu olmayı öğren. Çünkü asıl mutluluk içinde. 🙂

The post Mutluluk İçimizde appeared first on Motivasyon Ruhu.

Öfkenizi Kontrol Edin

Bir tartışmaya veya sözlü atışmaya girdiğinde şiddetle bağırmak yerine susup karşındakini dinlemeyi denersen hem senden kaynaklanacak olan kötü durumu ortadan kaldırmış olursun hem de ilerde pişman olacağın sözler söylemezsin.

Sorgulayın

Bu yaşınıza kadar sana doğru gelen ve inandığın şeyleri bir daha düşün, kendi fikirlerine karşı olan fikirleri de tarafsızca gözden geçirip tüm bu gözlemlerinden bir sonuç elde etmeye çalış. Bu yöntem sana bir konudaki fikirlere farklı açılardan bakma yolunda çok yardımcı olacaktır.

Kendini Hiçbir Şeye Kaptırma

Kendini asla ve asla hiçbir şeye %100 kaptırma. İşine tam konsantre odaklanıp sosyal hayatını da aksatma, iş harici aktivitelere çok zaman ayırıp işini de ihmal etme. Planlı ve düzenli bir hayat planı kur.

Yeni Şeyler Öğren

Mesela hiç bilmediğin bir konu hakkında 1 saat boyunca edinebildiğin kadar bilgi edin, yeni ve farklı bilgiler öğrenmek sana hayatta büyük başarıların temelini attıran en güzel etken olacaktır.

Bir Günlüğüne Başka Bir Kişi Ol

Çevrendeki insanlardan sana 1 günlüğüne başka bir isimde başka bir kişilikte hitap etmesini iste. Bu şekilde başkası gibi düşünmeyi, şuan ki kişiliğinizi sanki başka birisiymiş gibi gözlemle.

Bir Şeyler Biriktir

Hoşuna giden şeyleri biriktirip koleksiyon yapmayı dene. Bu sayede sorumluluk, değer verme ve bir şeyleri severek yapma açısından kendini geliştirebilirsin.

Empati Kur

Sevmediğin veya sana kötü gelen bir insanın iyi ve güzel yanlarını düşün, onu iyi hatırlamaya çalış. Belki bu ona olan nefretini değiştirmeyebilir ama en azından kötü de olsa insanlara ilk anda iyi yaklaşmanı sağlar, yani empati kur. Unutma sen de bazı kişilere kötü geliyor olabilirsin.

Ailen Hakkında Farklı Şeyler Öğren

Şuan zamanın varken aileni daha yakından tanımayı dene. Annen ile baban nasıl tanışmışlar, dedenin gençliğinde en popüler olan şey nedir, aile büyüklerin senin yaşındayken zamanını nasıl geçirir, nelere vakit ayırırlar diye ailene bir sor bence. 🙂

Önce Düşün

Başkası tarafından sana sunulan yeni bir düşünce veya fikir ile karşılaştığında hemen olmaz deyip reddetmek yerine o fikri 1 gün boyunca düşün ve gün sonunda en doğru kararı vermeye çalış. Bu sayede hem başkalarının fikirlerine olan güvenin artacaktır hem de hayatında yeni düşünce yapıları rol gösterecektir.

Farklı Konularda Kitaplar Oku

Farklı türlerden, farklı konulardan ve farklı yazarların kaleminden çeşitli kitaplar okuyarak önce hayal dünyanı genişlet, ezber yeteneğini arttır, bilgi seviyeni yükselt. Unutma; bir kitabı bitirip yeni bir kitap aldığındaki mutluluk ise hiç unutamayacağın güzel bir his olacak.  🙂

The post Mutlu ve İyi Bir İnsan Olmak İçin appeared first on Motivasyon Ruhu.

Gözlerinizi etrafınızdan çekin. Yüreğinizin sağ köşesine bakın. İşte tam orası mutluluğun anahtarı. Kendinize olan sevginizdir ‘mutluluğunuzun anahtarı’. Ne para, ne başarı, ne aşk. Sadece kendinizi sevmekten geçer mutluluğun yolu. Kusurlarınızla sevin kendinizi. Kusurlarınızı da sevin. Siz özelsiniz. İyi ki varsınız. Siz var olmaya değer olmasaydınız bu dünyada işiniz bile olmazdı. Kim ne diyor şöyle elinizle bir itin her sözü. Kendinize başkalarının değil kendinizin değer vermesini hakediyorsunuz. Başkalarının değerleri geçicidir. Ama sizin kendinize olan değeriniz ömür boyu kalıcı.

Hayat güzelse hep kendimizi sevdiğimizden güzel.

The post Mutluluğun Anahtarı appeared first on Motivasyon Ruhu.

*Spiritüel genel olarak ruhunu huzura kavuşturmayı bilen iç dünyasında kendisi ile barışık olmayı seçen ve düşünce biçiminde pozitifliği benimsemiş kişiler için kullanılan bir sıfattır.* Farkındalık ise şu andaki düşüncelerimizi, duygularımızı, bedenimizde duyumsadıklarımızı yargılamadan gözlemlemektir. Yargısız olma deneyimlerimizi iyi, kötü, berbat, muhteşem gibi sıfatlarla değerlendirmektir.

Farkındalık ve spiritüellik terimlerinin geniş bir kümede birleşmesi ile oluşan bir stil ise “pozitif yaşam” stilidir.

Çerçevemizi biraz daha genişleterek bu kavramların, sorgulamalarının ortaya çıkışını sağlayan, bütünselliği elimizde tutmak adına geniş bir kavrama Felsefe‘ ye değinmek istiyorum. Felsefe; varlığı, evreni ve insanı bir bütün olarak kavramak ve yorumlamak ister, sorgular. 2500 yıllık felsefe tarihinin, aydınlanmanın ortak çıkış noktası olan soru devreye girer: “BEN KİMİM ?”

İnsan öyle bir varlıktır ki evrenin her bir parçasından barındırır içinde. Bir sürü kavramlar, sorular ve sorgulamalar, mutluluk arayışları… Kapalı kapılar ardında olan soruların cevaplarını bulmanın tek yolu insanın kendi benliğinin şifrelerini çözmektir.

İnsan evrenin anahtarıdır. Mutluluğun gizli olan formülüdür.

The post Evrenin Anahtarı Mutluluğun Formülü: İnsan appeared first on Motivasyon Ruhu.

Bu konu ile ilgili en bariz örnek şükürdür. Tabi buna ek olarak nefes egzersizlerini unutmamak gerek. Şükür için unuttuklarımızı hatırlayalım dilerseniz; Gözlerimizin gördüğü renklere, aldığımız dolu dolu nefese, içtiğimiz ve yediğimiz şeylerin tatlarını ayırt edebilmemize, yürüyebildiğimize, konuşabildiğimize, dokunabildiğimize, kendimizi ifade edebildiğimize, düşünebildiğimize vs. bu örnekleri dilediğiniz kadar arttırabilirsiniz. Bu örnekler hayatınızda ne kadar önemli şeylere sahip olduğunuzu hatırlamanıza yardımcı olacaktır ve bu örnekleri her sabah uyandığınızda yada kendinizi çaresiz hissettiğiniz anlarda tekrarlarsanız gereken ilacın sadece sizde olduğunu görebileceksiniz.

Nefes konusuna gelirsek öfkelendiğinizde yapmanız gereken tek şey derin bir nefes almak ‘’hadi ordan zaten nefes alıyoruz bunun ne faydası var?’’ dediğinizi duyar gibiyim ama denediğinizde farkı göreceksiniz. Derin nefesler alıp verdiğinizde vücudunuzun kontrolü tamamen sizin elinize geçiyor. Araştırmalarda öfke anında beyine yeterli oksijen gitmediği için mantıklı kararlar yerine kontrolü bastırmış olduğunuz karanlık yönünüzün devraldığı belirtiliyor. Karanlık yönünüzü kontrol etmek isterseniz yapmanız gereken tek şey öfke anında veya önemli bir karar vereceğiniz zaman derin derin nefesler alarak düşüncelerinizi olumlu yöne çevirmek.

Mutlu ve huzurlu kalmanız ümidiyle…

The post Mutluluğun Anahtarı appeared first on Motivasyon Ruhu.