Hedefler Belirleyin

İradeyi güçlü tutmanın en başında hedefleri  belirlemek geliyor. Kararlılığınızın azaldığı yerde dönüp kendinize hatırlatacağınız hedeflerin ve hayallerin olması önemli. Kısa süreli ve uzun süreli hedeflerinizi ajandanıza yazmak ve ara ara açıp okumak size iyi gelecektir.

Günlük, Haftalık ve Aylık Planlar yapın

Günlük koşuşturma içerisinde çoğu kez yapmak istediklerimizi ve sorumluluklarımızı unutuyoruz.  Düzenli bir şekilde ajanda tutmak veya küçük bir not defterine günlük yapılacakları yazıp yanınızda taşımak sizi motive edecektir. Böylelikle yapmanız gerekenleri düşünüp durmanıza gerek kalmadan, kendinizi gün içinde  kontrol edebilirsiniz.  Bu alışkanlığı edindikten sonra günlerinizin verimliliğinin arttığını ve iradenizin yavaş yavaş güçlendiğini göreceksiniz.

Ya Hep Ya Hiç Düşüncesinden Vazgeçin

Çoğu insan, özellikle mükemmeliyetçi insanlar, yapacakları şeylerin kusursuz olmasını ister. Koyulan hedeflerin ya hepsini bir anda yapar, ya da hepsini bir anda bırakırlar. Böyle bir düşünceye sahip olmak insanı bir süre sonra yorar ve iradenizin zayıfladığını düşünüp, motivasyonunuzu düşürürsünüz.

Bu yaşınıza kadar süregelen alışkanlıklarınız var ve bunları bir anda değiştirmek maalesef ki mümkün değil. Bunun farkında olarak yapmak istediklerinizi yavaş yavaş hayatınıza entegre etmeye çalışın. Örneğin, yıllardır spor yapmamış ve oturarak çalışan bir insanın spora gitmeye karar verip, haftada 6 gün spora gitmesi hiç kolay olmayacaktır. Böyle bir durumda haftada 1-2 günden başlayıp, sporu yavaş yavaş arttırması daha sağıklı ve kalıcı olur. Kararlar alırken, mevcut durumunuzu ve gücünüzü gözden geçirip ona göre hareket ederseniz, hedeflerinizi daha kolay ve kendinizi yormadan gerçekleştirebilirsiniz.

Stresi Yönetmeyi Öğrenin

Beynimiz stres altındayken kısa süreli kararlar alır. Bu durumda pek iradeli olamayız ve sağlıklı kararlar alamayız. Aldığımız kararların arkasında durmak ve devamlılığını sağlamak adına stresi yönetmeyi öğrenmemiz  gerekiyor. Böyle anlarda size neyin iyi geldiğini, ne yaparsanız rahatlayacağınızı bilmeniz gerekiyor. Bazı insanlar nefes egzersizi yaparak, bazıları açık havada yürüyüş veya yoga yaparak rahatlar. Bu tamamen size bağlı, sevdiğiniz bir oyunu oynamak bile size iyi geliyorsa onu yapın. Sonra yapmak istediğiniz şeyi yapmak için hazır hale geleceksiniz.

Kendinizle ilgili farkındalığınızı arttırın

Bunun irade ile ne ilgisi var diye düşünebilirsiniz. Hangi durumlarda motivasyonunuz azalıyor hangi durumlarda enerjiniz daha yüksek bunu bilip buna göre davranmak kararlarınızı sürdürmek açısından çok önemli. Bazı işleri yapmak için yüksek bir enerjiye sahip olmak gerekiyor , enerjinizin düştüğünü hissettiğinizde bir durup kendinize zaman ayırmanız gerekebilir. Ya da zihin olarak dingin olmanız gereken bir iş yapmanız gerekiyordur bunun için de yazı yazıp kafanızın içindekileri kağıda aktarmak size iyi gelebilir.  Kendinizle ilgili her bilgi sizin için önemli, o yüzden kendinizi gözlemlemeyi alışkanlık haline getirin. Bu durumda ne hissediyorum?  Neden böyle hissediyorum? Ne yapsam  benim için daha iyi olur? gibi sorular ben iradesizim zaten deyip sorumluluklardan kaçmaktan daha cesurca.

The post İrade Nasıl Güçlendirilir? appeared first on Motivasyon Ruhu.

1.Aşama: Farketmek: ”Yolunda Gitmeyen Bir şeyler Var”

Hayatında bir şeyleri değiştirmek istiyorsan demek ki şuan var olanı beğenmiyorsun ya da seni yeteri kadar mutlu etmiyor. Senin için bir şeyler yolunda gitmiyor. O zaman ilk olarak seni huzursuz eden durumun, kişinin, nesnenin farkına varman gerekiyor. Sorunu fark ettikten sonra değişim yoluna giriş yapmış bulunuyoruz. Hadi hayırlı olsun. 🙂

2.Aşama : Sebepleri Ortaya Çıkar

Sorunu fark ettin ve artık bununla yaşamak istemiyorsan sorunun kaynağını bulmak zorundasın. Hayatımızdaki sorunlar yerdeki kir gibi değil ki süpürelim ve bir anda ortalık ışıldasın. Genelde sorunlarımız, duvar içinde çatlamış bir su borusuna benzer. Duvarda bir kabarma sonrasında küf izleri görünür. Ama sorun duvarın dışında değil içindedir. Duvardaki küfü geçirmen için önce içerideki çatlak boruyu bulman gerekir. Çatlak boruyu bulunca duvardaki küfler, şişler hemen geçer mi? Başka bir örnek vereyim. Mesela sabahları çok geç kalkan bir insansın ve bunu değiştirmek istiyorsun. Artık güne erken başlayan bir insan olmayı istiyorsun. O zaman sabahları neden geç uyanıyorsun? Önce bu soruyu cevapla. Farz edelim geç uyanmanın sebebi gece geç uyuman. Sorunun kaynağını bulduk. :)) Sebebini bulduğun için sorunun çözüldü mü? Yani bir gün sonra erken kalkmayı alışkanlık haline getirmiş olabilir misin? Hayır. İşte burada bir sonraki aşamaya geçebiliriz.

3.Aşama:Çözüm Yolu Bul ve Değişim İçin Gereken Süreyi Ver

Çatlak su borusu örneğinden devam edelim. Çatlak boruyu bulduk. Bulunca duvarda su kurumadı değil mi? Çünkü suyun durması için bir çözüm bulmadım. Değişmek isteyip de herhangi bir değişim gösterememek bunun gibi bence. İstek var çaba yok. Eğer bu şekilde değişim gerçekleşseydi duvarın karşısına geçip hadi eski haline dönmeni çok istiyorum der, beklerdik. Ama ne yapıyoruz gidip işinin ehli bir sucu buluyoruz. Sucu gelip boruyu değiştiriyor, sızıntı yapan su kesiliyor. Ama buna rağmen duvar hemen eski haline dönmüyor. Çünkü bunun için belli bir zaman gerekiyor. Sızan su kesilir ve ancak belli bir zaman beklenildikten sonra duvardaki su kurur.

Değişim bir süreçtir. Farkındalıkla başlar. Gayret ve sabırla devam eder. Bizi değişime iten sebeplerde olur. Değişimin elzem olduğu durumlarda. Ama bana göre değişim hep güzeldir.. Hayata bakmak için kendimize farklı bir pencere aramamız bu hayattaki en güzel tecrübemizdir belki de. Hani başta demiştim ya değişim kendimize, diğer insanlara veya bir nesneye verdiğimiz değerin farklılaşmasıdır diye. En güzel değişimde süreç sonunda kendi değerini ve içinde hazineyi keşfetmektir.

The post Değişimin Aşamaları appeared first on Motivasyon Ruhu.