Peki, kaygılanmamanın bir yöntemi var mı?

Aslına bakarsanız kaygıyı tamamen azaltmak için bir yol yoktur. İnsanız ve başımıza gelen herhangi bir olayda endişe duymamız gayet olası bir durum. Başarı sağlarken, duygularımızı belli edeceğimiz zaman biraz da olsa kaygı duyarız. Ama tabi ki her şeyde olduğu gibi kaygılanırken de aşırıya kaçmamak gerekir. Eğer oldukça kaygılı biriyseniz, bu duygunuzu bastırmaya çalışmak yerine azaltmanın yollarını arayabilirsiniz. Peki ama nasıl? Bu konuda göz önünde bulundurmamız gereken bir kaç önemli nokta var. Gelin hep birlikte kaygıyı azaltmak için neler yapabiliriz birlikte konuşalım.

Nasipten öte yol yoktur.

İlk olarak söylemek istediğim, olumlu yada olumsuz bir durumun sonucunu beklemek en çok kaygılandığımız anlardan birisidir. Örneğin; bir iş başvurusu yahut bir sınav sonucu beklerken fazlaca kaygılanmak yerine olacak olanın bizim için en hayırlı olduğunun bilincinde olmalı ve her sonuç için kendimizi hazırlamalıyız. Çünkü bazen bizim hayır olarak gördüklerimiz şerh olabilir.

İçinizdeki duyguyu siz büyütürsünüz.

İçinizde sizden iki tane olduğunu düşünelim. Biri kaygılanan, endişelenen hatta zaman zaman inancınızı kaybedip umutsuzluğa kapılan siz, bir diğeri de her durumda umut dolu, elinden geleni yapmış vicdanen rahat ve her sonuca hazır olan siz. İçinizdeki bu iki sizden hangisini beslerseniz onu büyütürsünüz. Kaygılı olan, sizi aç bırakın ki büyüyüp sizi etkisi altına alamasın. Kaldı ki sizi istediğiniz alanda başarıya ulaştırabilecek olan kaygılı olan siz değil umutlu sizdir.

Kaygıyı Azaltmak İçin Sürekli Bir Şeylerle Meşgul olun.

Bir işimiz bittiğinde hemen diğerine koyulmalıyız ki beynimiz sürekli bir şeylerle meşgul olsun ve kaygıya yer kalmasın. Tabii bunu bir plan program çerçevesinde gerçekleştirmeliyiz. Bu, bizi hem tembellikten alıkoyar, hem de işlerimizi zamanında halletmiş oluruz. Ve emin olun ki gerek beynimizin gerekse elimizin bir şeylerle meşgul olması (kendimize eziyet etmeden, dinlemeyi bilmek şartıyla) bizi içinde bulunduğumuz kabz halinden kurtaracak, ruhumuza da iyi gelecektir.

Affedin!

Evet, biz insanlar toplumumuzda ki kişilerle zaman zaman anlaşmazlığa düşebiliyoruz. Bu kişiler en yakınımızdakiler olduğunda da durumu kabullenemiyoruz ne yazık ki. Çatıştığımız süre zarfında yalnızca karşımızdakine değil kendimize de büyük zararlar veriyoruz aslında. Bu anlarda uzlaşmaya değil de çatışmaya gitmek bizi kaygıya sürükler ve içinde bulunduğumuz durumu daha da büyütür. Bu yüzden affetmek Kaygıyı azaltmak için en iyi yöntemlerinden biridir. Affetmek yalnızca karşımızdaki kişi için değil kendimiz içinde çok önemlidir.

Sosyal Medya Zehirlenmesi

Daha önce ördek sendromunu duymuş muydunuz? Gerçek hayatta o kadar da mutlu, huzurlu olmayan insanların sosyal medya da en güzel, en özel halleriyle karşılaştığımızda bunun gerçekliğine inanıyor ve kendimizin neden böyle olmadığını sorguluyoruz. Bu da bizi kaygılı olmaya sürüklüyor Oysa ki biz sosyal medyada ki hayatlarla kendimizi karşılaştırmak yerine yalnızca kendi hayatımıza bakmalı ve onun en güzel yönlerini ortaya çıkarmalıyız.

Ayrıca her birimiz sosyal medya da oldukça fazla zaman geçiriyoruz ve bu geçen zaman bizi işlerimizi bitirmekten alıkoyuyor ve başarıya giden yolda kaygılanmamıza sebep oluyor. Unutmamalıyız ki! Kısıtlı bir ömrümüz var geçen  zamanın telafisi yok. Sosyal medya da ki keşfetten kafamızı kaldırıp asıl keşfedilmesi gerekenlere odaklanmak bizi başarıya götürebilir.

Carpe Diem!

Genel olarak kaygılandığımız durumlar ya geçmişte ki keşkelerimizden ya da gelecekteki acabalarımızdan kaynaklanıyor. Ama artık geçmiş için yapabileceğimiz bir şey yok aldığımız yanlış karar bize tecrübe olarak geri döndü. Ve gelecek içinde yapabileceğimiz tek şey hedefimize giden yolda kaygıyı azaltmak için gereken her neyse yaptıktan ve oluşabilecek sorunlara karşı tedbirimizi aldıktan sonra gerisi yalnızca tevekküldür.

Ayrıca kaygılandığımız o geleceğe ulaşabileceğimizin de garantisi yok üstelik. Ölüm her daim var bunu unutmamalıyız. Bu yüzden bu günümüzü kaygıya kurban etmemeliyiz. Bu yolda varış yeri belli önemli olan süreci güzel geçirebilmek.

Son olarak söylemek istediğim, uyandığımız her yeni gün bize bahşedilmiş yeni bir şans, her aldığımız nefes yeni bir başlangıçtır. Yılların uğurlusu uğursuzu olmaz, her zaman kendi seçimlerimizin sonuçlarına katlanırız.  Bunların bilincinde olduğumuz ve kaygıdan uzak bir yıl diliyorum herkese… Hoşça kalın!

The post Kaygıyı Azaltarak Başarıya Ulaşmak appeared first on Motivasyon Ruhu.

Peki aslında kaygı nedir?

Kaygı, aslında bir şeyden kötü bir sonuç doğacak diye duyulan endişe veya tasa, bilindik ifadeyle vesvesedir.

Fiziksel belirtileri kalp atışının hızlanması, baş dönmesi, terleme ve titreme gibi benzer belirtileri sıralayabiliriz. Herkeste farklı olmaksızın, aynı olan şey ise, endişe duygusudur.

Peki bu kaygı neden oluşuyor?

Hayatımızda bir çok olaylarla karşılaşırız, bazıları iyi ve bazıları kötüdür. Ama ne yazık ki, kötü olaylar yaşadığımızda, zihnimizde o yaşanmışlık ayrı bir yer alır. O olayı öyle bir kutuya koyup, zihnimizde saklarız ki, hiç istenmedik anda, o kutu kendiliğinden açılabilir hale geliyor. Neden kötü duygular üzerine bu kadar az hakimiyet kurabiliyoruz da, iyi duygularla gül gibi geçinebiliyoruz? 

Farkı çok net ortada değil mi? Kalbimiz neyle mutlu ise, onunla iyi geçiniyor. Ama kötü bir durum veya olay yaşandığında, kalbimiz beklenmedik bu hareketten dolayı şok olur. Bir nevi alarm sesleri yükselir zihnimizde. “Bu böyle neden oldu?” diye zihninin seslerini işitirsin. Böylelikle bu olayı en derinlerine saklarsın ve asla da üzerine bir daha düşmezsin.

Hata 1

Üzerine düşülmeyen duygular, kötü duygular, bir kötü huylu tümör gibi beyninin her tarafını sarar. Durduk yerde insanlardan korkmaya veya insanları incitmekten korkmaya başlarsın. Neden mi? Eskiden yaşadığın o olay vardı ya hani, arkadaşının seninle dalga geçtiği o an. İşte tam da bu olay yüzünden, bu hale geldin. 

“Olamaz!” deme. Yaşadığın kaygılarının öyle bir yerden çıktığını bir bilsen, sen bile şaşırırsın. Halbuki zamanında bu konu üzerine fazlasıyla gidip, kendin çözüp, zihnine bırakmasaydın, şuan bu kötü huylu tümör yayılmayacaktı.

Hata 2

Yaşadığın bir çok olaya vermen gerektiği tepkiyi vermediğin için de, bu kaygıyı yaşadığını biliyor muydun?

Duygularını muhattabına iletmediğin sürece, içindeki o kutular daha da fazla birikir. Eğer bir duruma sinirleniyorsan, aşırıya gitmemek üzere, bunu karşı tarafa bildirmelisin. İçinde ne varsa söylemelisin. Hiç bir şeyi içinde saklamayacak şekilde dışarıya vurman lazım, yoksa o tüm söyleyemediğin kelimeler bir gün içinde birikip, patlar. Bu durum sana daha da kötü bir şekilde geri gelebilir. Kaygı bozukluğuna kadar gitmek istemiyorsan, bunlara dur demen lazım.

Hayatı daha da yaşanır kılan şey nedir? Zenginlik mi? Yoksa huzur mu? Eminim huzur olmadan ne zenginliğin tadını çıkarabilirsin ne de hayatın. Huzurumuzu en çok kaçıran şeyler ise, zihnimizin çok fazla ve gereksiz konular üzerine durduğu olaylardır. Bazen insan düşünmeyi kapatma düğmesi olsada, kapatsa diye düşünüyordur hayatının bir çok alanında. 

Asıl kaygılardan kurtulma yolu, duyguları yaşamaktan geçiyor. Dünyaya yaşamaya gelmedik mi? O zaman mutluluğumuzda nasıl haykırıyorsak, üzüntümüzde de haykırmamız lazım. İnsanlar ne diye değil, içindeki o özgür ruhunun ne düşündüğüne bak. Çünkü mutlu olması gereken o, yani sen. Başkaları değil. Eğer yine kaygılandığını hissediyorsan, o zaman bu alarm sesine kulak ver. Çünkü bu alarm, içinde yine tam çıkamamış veya üstüne gidilememiş bir duygunun var olduğuna işarettir. 

O duyguyu bulmak için de, eline bir kağıt kalem al, yaşadığın ve hissettiğin her olayı yaz. Yazdığın bir olayda, içinde değişik his veya memnuniyetsizlik, yazmak istememe gibi bir his oluşuyorsa, anla ki asıl o konunun üzerine gitmen gerektiğini! 

Haydi daha fazla zihninin seni yönetmesine izin verme! Sen muhteşem bir yaratılışa sahipsin. Böyle küçük vesveselerle hayatını karartma. Hiç bir düşünce, senden daha güçlü olamaz. 

Hz. Mevlana ne diyor;

“Kendini küçük görmeyi bırak. Sen yürüyen evrensin.”

The post Gereksiz Kaygılardan Kurtulmak appeared first on Motivasyon Ruhu.