Gülmeyi başardım. Kızdığımda, acı çektiğimde bile gülmeyi başardım. Nasıl mı? Duygularımı kabullenerek. En büyük hatalarımızdan biriymiş meğersem duygularımızı bastırmak. Kızdığımızda “kızmıyorum!” diye bağırmamız gibi mesela. Kızgınız ama kabullenmiyoruz.

Bir film izlemiştim: Manhattan’da Sihir. Oradaki prenses kızgınlık hissine kapıldığında “Sana kızdım, evet! Ben kızdım sana! Kızgın hissediyorum” diye söylediğinde kızdığı adama, aniden gülmeye başladı. Başta anlayamamıştım. İnsan kızınca neden güler ki? Aynısını denedim kızdığım bir anda. “Evet ben çok kızdım” dedim ve gülmeye başladım. Çünkü duygumu kabullenmiştim. Kabullenmek gerekiyormuş sadece her an gülebilmemiz için.

Acı çektiğini, kızgın olduğunu, kırıldığını kabullen! Nasıl gülmeye başladığını sende farkedeceksin, hissedeceksin.

Dudaklarının kenarlarını yukarı doğru kıvır bakalım. Evet işte bu! Evet, evet gülmek sana çok yakışıyor!

The post Kabullenirsen Gülebilirsin! appeared first on Motivasyon Ruhu.

İnsan, öyle karmaşık bir varlıktır ki görünenin ardında farklı gerçekler barındırır. Somut imgelerden daha yoğun biçimde bilinçsizce soyut imgelere hislerimize ve duygularımıza yer veririz. Hayatımızdaki yerleri öyle büyük öyle etkili ve biz ne yazık ki bunun farkında bile değiliz. Kimimiz hayatın hızlı temposundan kendimizi yaşayamıyoruz, kimimiz insanların kelimelerinden güçlenen ‘kim ne der?’ girdabında kayboluyoruz. Duygularımıza zincir vuruyoruz. Yüreğimizin sesine sağır oluyoruz. Öylesine doluyor ki içimiz zamanla patlak veriyor duygularımız. Aşırı stres, anksiyete belki de depresyon…
Uzman bir psikolog değilim klinik önerilerde bulunamam sizlere ancak yüreğinizin sesine, insanı insan yapan şeylere duygularınıza, hislerinize kulak vermenizi önerebilirim. Bir alarm misali ne kadar erteleyebiliriz ki duygularımızı? Mutluluk, acı, aşk, üzüntü her şey insana dair.

Duygular dalgalar gibidir. Gelmesini engelleyemezsin ama hangisinde sörf yapacağını sen seçersin!
Jonatan MARTENSSON

Kötü hissettiğin bir günde birkaç yüz kasını daha fazla çalıştırarak, gülümseyerek bir nebzede olsa kendini ve çevreni mutlu edebilirsin.
Gülümsemek, mutluluğun sembolüdür belkide. Depresyonu stresi savar bir kalkandır. En yararlı antidepresandır.

Ve sen güldüğünde daha güzelsin...

    Gülümsemek, daha güzel bir görüntüye kavuşmanın bedava yoludur.

Can YÜCEL

 

The post Depresyon Savar Kalkan: Gülümsemek appeared first on Motivasyon Ruhu.