Ne kadar süre anda odaklı kalabiliyoruz?  Aklımız ya geçmişte, ya hayallerde ya da bizi oyalayan sayısız meşguliyetlerde. Sizde bu durumdan muzdaripseniz gelin kendimize bir iyilik yapalım ve şuanda kalmayı öğrenelim. İşte bunun için bazı çözüm teknikleri;

1) Gününüzü Planlayın

Plan yapmadan başarılı işler ortaya çıkartabilir misiniz? Basit yaşıyorsanız belki mümkün. Ama büyük yaşayacaksanız bu imkansızdır. En büyük işler mutlaka detaylı planlarla ortaya çıkar. Çünkü plan belirsizliği ortadan kaldırır, zamandan ve enerjiden tasarruf sağlar.

2) Bilincinizi Genişletin

Descartes’in ‘’Düşünüyorum, öyleyse varım.’’ sözünü pek çok kişinin duyduğunu varsayıyorum. Bu söz tam da bilinçle ilgili. Kendinizi gözlemleyin. Hayatınızdaki kişileri, rolleri, sorumlulukları, yaptıklarınızı gözden geçirin. Benlik bilinciniz daima açık olsun. Kendinizi ne kadar görebilir, duyabilir ve hissedebilirseniz bilinciniz o denli açık olacaktır. Ancak bilincinizi ne kadar çok işe, olaya, duruma bölerseniz algınız da o kadar kapanacaktır ve Descartes’in yıllar yılı bilinen sözü ‘’Düşünüyorum öyleyse varım; üşeniyorum, öyleyse yarın.’’ olarak evrilecektir. 🙂 O halde daha bilinçli hale gelmek, şuanda şimdiki tek bir işe odaklanmakla mümkündür.

3) Bölünmeyi Engelleyin

Bölünme şimdiyi verimli yaşamanın önündeki en büyük engeldir. Sizi işinizden neler alıkoyabilir bir düşünün. Bulaşıkların yıkanması mı? Son teslim tarihi yaklaşan ödeviniz mi? Telefonunuza gelen bildirim mi? Yoksa paylaştığınız story nin kaç kez, kimler tarafından görüntülendiği merakı mı?

Tam odaklanmışken yeni bir işle ilgilenmek için ara verirseniz dikkatinizi kaybedersiniz. Her defasında yarım kalan başka bir işe yönelir ve gün sonunda hiçbir işi tamamlayamadan yeni bir güne geçmiş olmanın verdiği vicdan azabıyla uykuya dalarsınız.

Üzerinde çalıştığınız iş sırasında aklınıza gelen diğer yapılması gereken işleri not alın. Zihnime güveniyorum diyorsanız başka. Ancak zihninizi daha önemli işlere odaklamak varken neden böyle ayrıntılarla doldurasınız ki. Bırakın kağıt ve kalem ya da akıllı telefon uygulamaları sizin için bu görevi yerine getirsin.

Daha iyi odaklanmanın bir yolu da zamanlayarak çalışmaktır. Buda yine planlı olmakla ilişkili aslında. Planlarınızı ayrıntılı yapın. O işe kaç dakika zaman ayıracağınızı, sonrasında kaç dakika zihninizi dinlendireceğinizi ve tekrar işe geri döneceğinizi planlayın. Etkili çalışma teknikleri ile daha iyi odaklanmak kolayca mümkün. Bu tekniklerle ilgili bloğumuzdaki diğer yazılara göz atabilirsiniz.

4) Oyalayıcılara Direnin

Günde kaç saatinizi işinize, kaç saatinizi işinize yaramayacak meşguliyetlere ayırdığınızı hiç analiz ettiniz mi? İşte size küçük bir öneri: 1 gününüzü tam ve ayrıntılı olarak yaptığınız en ufak işleri de dahil etmek üzere bir kağıda yazın ve kronometreyi çalıştırın. Ölçüm değerlerinizi de yazdığınız işlerin karşısına ekleyin. Günü tamamladıktan sonra harcadığınız zamanın ne kadarının gerekli, ne kadarının oyalayıcı işler olduğunun farkına varacaksınız. Hatta bir yüzdelik bile çıkartabilirsiniz. Bunu yapmaya üşeniyorum diyenler varsa aramızda, hiç değilse sosyal medyada ne kadar zaman harcadığını kolaylıkla inceleyebilir. En popüler sosyal medya platformlarından biri olan İnstagram’ın böyle bir özelliği var. Ayarlar>Hesap>Hareketlerin>Süre bölümünden bakarak günde kaç saat vakit harcağınızı gördüğünüzde sosyal medyanın hayatımızda kapladığı alana eminim şaşıracaksınız. Ek olarak aynı bölümde bir günde, sizin önceden belirleyeceğiniz süre kadar vakit geçirdiğinizde size uyarı verecek bir hatırlatma özelliği de mevcut. Yeterki siz isteyin.

Araştırma yapacaksınız; çay, kahve, atıştırmalık, masayı düzenleme, kağıt, kalem derken hoop bir arkadaşınız çat kapı geliyor, ya da mesaj atıyor. Hayatınızda pek çok kere bu vb. durumlarla karşı karşıya kalmışsınızdır. Bazı insanların anlamlı hedefleri yoktur ve canları sıkıldığı için sizinle laflayarak vakit doldurmak isterler. Elbette ki arkadaşların buna benzer iyilikleri arkadaşlık sorumluluğundan gelir. Ancak bu ihtiyaç kimsenin zamanını öldürmeye yol açmamalı, gerektiği kadar ve doğru zamanlamada bir araya gelinmeli. Burada ‘’hayır’’ demeyi öğrenmeniz gerekiyor. Karşı tarafı inciteceğinizi düşünmekte haklı olabilirsiniz. Ancak emin olun ki gerçek arkadaş sizin için önemli olanı sizden önce düşünecektir.

Hayat kısacık ve yapacak işleriniz çok. Bu hayatta keşfetmenizi bekleyen sayısız güzellik var. Hırslanmayın, fakat soluksuz kalmadan şu ana odaklanarak hızlanın. Sizleri sonsuzluk ufkunun maceraları bekliyor!

The post Şimdiyi Yaşamak appeared first on Motivasyon Ruhu.

İnsanın yaşam içerisinde, aile, eğitim, toplum, örgütsel yapılar gibi etkisi altında kaldığı tüm çevresel etkenler ve bu etkenlerin yol açtığı zihinsel  ve yapısal değişimlerle doğduğunda, kendisi ile birlikte getirdiği ‘benzersiz’ ve ‘biricik’ olma özelliklerini zamanla kaybettiğini ve yaşadığı toplumun dayattığı standart bir insana, adeta bir otomatik pilota dönüşmek durumunda kaldığı sorunsalıdır.

Ve bunu göz ardı edemeyiz öyle değil mi?

Bir bebek dünyaya geldiğinde, zihnin merkezi olan beyin diğer organlardan farklı olarak fonksiyonu, sonsuz bir potansiyel olarak dünya ile temas kurar. Beyin, dış dünya ile karşılaşmaya başlar başlamaz, şekillenmeye başlar.

Şöyle ki; yeni doğan bir bebeğin beyninde, bir yetişkine oranla çok daha fazla sayıda nöron ve sinaptik bağlantıları vardır.!

Beyin ve sinir sistemini oluşturan hücreler olan nöronların uzantıları, duyu organları aracılığı ile gelen uyarılarla bağlantı kurar ve sinaptik bağlantı dediğimiz yapıyı oluştururlar. 
Bu yapı, elektrik akımı ile çalışır ve elektrokimyasal nehirler bütünü olarak işler. Beyin, oldukça karmaşık ve milyarlarca elektrokimyasal nehirler yatağı ile donanmıştır.

İstisnasız her insan, kendi zihninin manipülatörüdür.!

İnsan yaşamı boyunca doğası gereği, kaliteli zihin arayışındadır aslında. Bir bakıma insan en iyisi olmak ister, en bilgini, en zekisi, en doğrusu olmak ister. İşte tam bu noktada sizler için kaliteli zihin yazımı hazırladım.

Zihin elbette felsefi, teolojik ve psikolojik açılardan yani farklı disiplinlerle ve daha geniş kapsamda ele alınabilir.

 Bu yazıda, kendi zihinlerinin insanlar üzerindeki etkisini somutlaştırarak, zihnin ‘fark edilmesi’ çabası olmadığında, insanların kendi zihin faaliyetlerinin olumsuz etkisi altında kalarak, nasıl da farkına varmadan bu durumu ‘normalleştirdiklerini’ ve insanda, bellek, anlayış, kavrayış ve algılama yetisi olan zihnin işleyişinin farkında olmanın öneminden bahsettim.

Yeni doğan bir bebeğin beyninde çok sayıda sinaptik bağlantı olsa da, bu bağlantılar bebek henüz herhangi bir yaşam deneyimi kazanmadığı için ‘etkili’ bağlantılar değillerdir.

Bebek, yaşam deneyimi kazanmaya başladığı an itibariyle, yaşadığı deneyimle bağlantılı olarak beynindeki bazı sinaptik bağlantılar güçlenir, yeni sinaptik bağlantılar oluşur veya bazıları devre dışı kalırlar.

Öyleyse zihin,  yaşamsal fonksiyonların kazanımları aşamasında karşılaştığı tüm yapı ve durumlar olgusunda sıradanlık kazanma eğilimindedir.

Zihin, algılamayı, isimlendirmeyi, belleği, karar verme süreçlerini, anlayışı ve kavrayışı içine alır. Zihnin tanımı bilimsel açıdan zordur çünkü zihin tanımlanırken yine kendi zihni kapasitesi içinde tanımlanmaya çalışılıyor olacağı için, ötesi görülemez.

Bilimin geldiği bugünkü noktada, zihnin nerede olduğu sorusunun cevabı net değildir. Çünkü yapılan deneylerde, beynin önemli bir bölümü (%80’i) çıkarılmış deneklerde, belleğin hâlâ var olduğu ispatlanmıştır. 

Yani zihin, bedeni içine alan ve bedeni de aşkın, bir konumdadır. Günümüzde zihin-beden ayrımı (düalistik görüş) değişmiş ve yerini ”bütünsel bakışa” çevirmiştir.

Bazı parametrelerce zihni,  doğru eğittiğimiz noktada daha olgun, daha yaşamla bağdaşabilir bir  zihin elde etmiş olacağız. Bu doğrultuda insan yaşamı bir enformasyon ağıdır diyebiliriz.

Yani kendimizi tanıma evresi içerisinde belirli bir yaşa geldiğimiz noktada, bir takım sorular ve çözüm arayışları doğrultusunda kaliteli bir zihin elde etmiş olacağız. 

Bunu ise;  kendimize ” ne olmak istiyorum “, ” ne yapmalıyım ” gibi sorular ile kendimize vereceğimiz cevaplar oluşturacaktır. Olmak istediğimiz profil için kendimizi eğitmeliyiz. Gerek düşünce yapısıyla gerek bir takım araştırmalar sonucunda eğitimler alarak çok daha doğru bir adım atmış olacağız. 

Ben bu noktada azimli, hırslı, tuttuğunu koparan bireyleri hep sevmişimdir. Çünkü insan, bir başkası yerine kendi bilinci ve kendi zihni adına adımlar atarak bu hayattaki varlığını duruşunu ispatlamış ve yeniliklere kendini kaptırmış olacaktır.

Bu harikulade bir davranış.

Öyleyse zihnimizi kalite adı altında toparlayabiliriz. Çoğumuz en iyisi olma peşindeyken aslında kalite arayışındayız bir bakıma da. Kişiliğinizin yansıması olarak kalite, bireyin zihnini avuçlamış bir maniple eylemidir.

Size güzel tavsiyeler vermem gerekirse;

” GÜLÜMSEYİN “

” DOĞRU OLUN “

” KENDİNİZİ SEVİN “

” NE OLMAK İSTEDİĞİNİZİ ASLA UNUTMAYIN “

” ENERJİNİZİ YÜKSEK TUTARAK BU HAYATI KUCAKLAYIN “

Günümüzde ‘zihin’ önemli bir konu haline geldi ve bununla birlikte modernizm insanı nesne haline getirdi. Sanayileşme süreci ile birlikte hızlı karar alma zorunluluğu ortaya çıktı. Karar alırken, daha derin düşünmek, bağlamsal düşünmek, tasavvufi tabir ile ‘mütefekkir’ olmaya zaman kalmadı. 

Bu anlamda böylesi kendine yabancılaşmış bir otomatik pilot haline gelen insanın, “kaliteli zihni” kavrayışı zorlaştı. İnsanların bu otomatik pilottan çıkıp esnek düşünebilen, olayları tek bir anlama bağlamayan, yani çok anlamlılığı içselleştiren bir formasyon kazanması gerekiyor.

İnsan kendini tanıma ve keşfetme gayreti içinde olursa, farkındalıklı bir yaşamı benimseyebilir ve kendi öz değerleri ile yeni bir yaşam inşa edebilir. 

Zihninize iyi bakın..!

Kendimizi Doğru İfade Etme

instagram sayfamız

The post Kaliteli Zihin appeared first on Motivasyon Ruhu.